Hvert år gir flere og flere av oss opp alkohol til støtte for kampanjer som MacMillan Cancer Support's Go Sober for October og Alcohol Change UKs tørre januar.
I 2019 deltok over fire millioner mennesker i tørre januar, og i 2017 meldte 75 000 mennesker seg til Sober October, og samlet inn hele 5 millioner pund til Macmillan Cancer Support.
Å gi opp alkohol i en måned når som helst på året, kan gi betydelige helsemessige fordeler. Her er bare noen få grunner til at grøfting av drikke kan gjøre at du blir lykkeligere og sunnere ...
Å gi opp alkohol kan gjøre oss mer intelligente
Og vi snakker ikke bare om å eliminere de dumme tingene vi gjør når vi er full! Alkohol har en skadelig effekt på hjernens funksjon, med forskning som viser at å ha fem eller flere drinker på en natt kan påvirke vår kognitive funksjon i opptil tre dager.
Langvarig kraftig drikking kan krympe hjerne i frontene, svekke vår tankegang og langvarig drikking kan hemme hjernens evne til å reparere seg selv.
Så den smarte tingen å gjøre ville være å ta en pause fra spriten, bruke Sober October som en unnskyldning for å starte!
Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt
Alkohol bremser metabolismen. Kroppen vår bryter ned alkohol først, så når vi har en natt på vippene etterfulgt av en sleip kebab, reduserer drikken i systemet vårt kroppens prosessering av fett og sukker vi har konsumert.
Med 7 kalorier per gram inneholder alkohol nesten dobbelt så mye kalorier som finnes i karbohydrater.
Skremmelig nok statistikk til at du vil vurdere å gi opp alkohol en stund ...
Kreditt: Getty
michael c hall morgan macgregor
Det forhindrer kroppen vår i å absorbere mer vitaminer og mineraler
Alkohol dreper cellene i mageslimhinnen og tarmen som letter kroppens absorpsjon av næringsstoffer, og kan også hindre transporten av næringsstoffer inn i blodstrømmen vår.
Siden alkohol i seg selv bare er tomme kalorier, tømmer kraftig drikking kroppens lager av vitaminer og mineraler som jern eller kalsium som kan føre til mange andre komplikasjoner, som anemi.
Så ikke tenn deg selv til å tenke at en grønnkålssalat til middag vil motvirke en flaske sprudlende, siden kroppen din ikke tar opp alle viktige vitaminer.
Å gi opp alkohol forbedrer søvnkvaliteten din
Å gi opp alkohol kan hjelpe deg med å vinke farvel til posene under øynene.
Ifølge Jason Ellis, direktør for Northumbria Center for Sleep Research, kan alkohol forstyrre de to viktigste delene av søvnen vår; Slow Wave Sleep, som er den delen som fysisk frisker oss opp mest, og REM-søvn, som er den delen som hjelper oss å lære og huske.
Så det ser ut til at å gi opp alkohol kan føre til en tydelig forbedring av søvnkvaliteten, slik at vi ser lysere ut og føler oss mer våken.
Kreditt: Getty
Du blir bedre fuktig
Har du noen gang lurt på hvorfor alkohol ser ut til å gjøre at vi trenger loo så dårlig?
Forskning viser at alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det påvirker nyrene og får deg til å tisse mye mer enn du faktisk tar i. Det hemmer også nyrenes produksjon av hormonet vasopressin, som oppmuntrer kroppen din til å absorbere vann på nytt i motsetning til å sende den rett til blæren som skal spyles ut.
Hodepinen og 'tørr som en ørken' munnen morgenen etter er bare noen av de fysiske effektene av dehydrering, noe som også får huden vår til å se kjedelig og livløs ut, og mørkere sirklene under øynene.
Så bytt vinen etter vann for en mer strålende, sunnere deg!
Å gi opp alkohol kan redusere mengden fett i leveren din
I følge studier kan det å gi opp alkohol i en måned føre til 15% reduksjon i mengden fett i leveren din.
Dette kan forhindre sykdommer inkludert leverkreft, og også stoppe oss fra å føle oss trege. Forskning tyder på at huden vår gjenspeiler leverens kvalitet, så en måned uten sprit vil hjelpe til med å fjerne eventuelle kviser etter jul.
Det senker sukkerinntaket betydelig
En vodka og tyttebær koster oss enorme syv og en halv teskjeer, mens en rom og koks legger opp til syv teskjeer. Selv den slankere favorittene til G&T gir 4 dyre koster (det er 36% av ditt daglige inntak!). Ordtaket ‘cider makes you bredere’ står tro mot ordet sitt, med en halvliter ting som inneholder fem teskjeer.
Hvitvin er vår venn på bare en teskje per lite glass, og øl og rødvin triumferer med bare en halv teskje (men hvor mange har du ikke ?!) Ikke desto mindre gir vi opp alkohol reduserer sukkerinntaket betydelig, forhindrer energidipp, råtne tenner og vektøkning.
Videre skader sukker kollagenet i huden vår som gjør at den ser ung ut, så det kan være bedre å gi opp alkohol enn noen kostbar aldringsmiddelkrem.
Kreditt: Getty
Det kan føre til et bedre sexliv
Forskning antyder at alkohol kan være litt av et tveegget sverd på soverommet ... På den ene siden kan det forbedre vår libido, men samtidig reduserer den vår evne til å prestere.
Alkohol virker ved å hemme deler av sentralnervesystemet (CNS), noe som kan gi oss den ekstra tilliten til å øke etter et glass eller to, men det sløser også følsomheten til nerveavslutningene våre, som er viktige for seksuell opphisselse og orgasme.
I tillegg betyr den dehydratiserende effekten av favorittvippelen vår at menn med mindre væskevolum i kroppen, står overfor den beryktede kampen for å få det opp, og til og med kvinner opplever redusert smøring.
Så bytt brennevin til undertøy denne måneden, og hvis oktober må være tørr, blir ikke sexlivet ditt i det minste!
Huden din vil se klarere og mer strålende ut
Fra å sovne med sminket ditt etter et glass for mange til posene under øynene morgenen etter, har alkohol absolutt fått et rykte som en skurk når det gjelder å ha en sunn hudfarge.
Alkohol øker blodstrømmen og får blodkarene til å utvide seg - og denne økte strømmen til hudens overflate kan få deg til å se rød og flekkete ut i flere dager. Det kan også føre til at ansiktet ditt blir luftig som flytende purre fra blodårene.
Den dehydratiserende effekten av sprit kan også forårsake tørre flekker i huden, og oljen vår hud produserer for å hydratere seg selv kan til og med føre til et utbrudd. Det er for ikke å nevne aldringseffekten av sukkeret i alkohol, som bryter ned kollagen i huden og uttømming av vitaminer som bremser cellefornyelsen, og gir huden vår et grått utseende.
Kreditt: Getty
Det reduserer risikoen for hjertesykdom
Alkohol øker blodtrykket vårt både midlertidig og permanent, og for høyt alkoholforbruk over lang tid kan føre til høyt blodtrykk, som er en av hovedårsakene til hjertesykdommer.
Videre kan den høye mengden kalorier i alkohol øke mengden kolesterol i arteriene våre, noe som øker risikoen for et hjerteinfarkt som forårsaker blokkering. Faktisk viser forskning til og med at alkohol kan få hjertet til å slå uregelmessig, en tilstand kjent som Holiday Heart Syndrome, endre blodtrykket og øke sjansene våre for å få hjerteinfarkt.
Så ikke la deg lure til å tro at antioksidantene i et daglig glass rødt er bra for hjertet - bytt vin for en grønn te for å sikre at sirkulasjonssystemet ditt holder seg sunt.
Det vil holde magen lykkelig
Å gi opp alkohol får ikke bare magen til å bli flatere på utsiden, forskning viser også at den vil gjøre den gladere på innsiden også.
Kort fortalt irriterer alkohol fordøyelsessystemet, noe som får magen til å øke syreproduksjonen og gi symptomer som dårlig fordøyelse og diaré. Sterkt drikking kan forverre symptomene dine hvis du lider av IBS, og til og med er en av de viktigste årsakene til tarmkreft.
Mens noen anbefaler et karbonatrikt måltid for å tømme magen, eller til og med en skje med olivenolje før de treffer byen, viser forskning at alkohol hemmer fordøyelsessystemet vårt, så middagen vår kommer ikke engang inn i systemene våre!
røkt laks forrett oppskrifter Gordon Ramsay
Kreditt: Getty
Det vil øke immunforsvaret ditt
Vi har alle prøvd å tømme en dårlig bakrus som virkelig er syk, men det viser seg at det kan være en vitenskapelig sammenheng mellom en overstadig drikking og følsomhet for sykdom.
Forskning viser at alkohol kan begynne å utarme immunforsvaret vårt bare 20 minutter etter den første drikken, og de negative effektene kan vare opptil flere dager etter konsum, langt etter at alkohol ikke lenger kan påvises i blodet.
En tung natt hemmer funksjonen til våre infeksjonsbekjempende monocytter, noe som gjør oss alle mer mottagelige for vintervirus og forkjølelse. En måned fri alkohol kan sørge for at immunforsvaret vårt er i toppform.
Det kan redusere risikoen for brystkreft
Nyere studier har pekt på en sammenheng mellom å drikke alkohol og ha en større sjanse for å utvikle brystkreft.
Dette er fordi alkohol kan bryte ned til et molekyl kalt acetaldehyd, som forårsaker mutasjonene i cellene våre som kan danne kreftsvulster.
Det antydes også at alkohol øker østrogenproduksjonen vår, noe som kan føre til at kreftceller formerer seg raskere.
Å sette ned flasken sies å redusere risikoen for å utvikle brystkreft, ettersom for høyt forbruk utgjør omtrent 4% av risikoen for brystkreft i land som Storbritannia.
Humøret ditt vil være konsekvent bedre
Selv om å ta en drink midlertidig kan få oss til å føle oss bedre, er alkohol faktisk et depressivt middel, noe som betyr at det endrer den delikate balansen mellom kjemikalier i hjernen vår.
Forskning viser at kraftig drikking forstyrrer nevrotransmitterne som er ansvarlige for vår mentale helse, og det har til og med blitt funnet å senke nivåene av serotonin i hjernen vår som hjelper til med å regulere humøret vårt.
Å gi fra seg tingene vil forhindre de store oppturer og nedturer i humøret vårt.
Kreditt: Getty
Det vil forbedre hukommelsen
Effektene av alkohol på minnet vårt blir mye dypere enn at vi ikke husker natten før, siden studier viser at alkohol hemmer funksjonen til hippocampus - det er den delen av hjernen som er ansvarlig for å skape og redde minner.
Så selv når du ikke har rørt drinken, kan det bli vanskelig å huske trivielle ting som det du hadde til middag dagen før.
En måned fri vil hjelpe hjernecellene dine til å reparere og sørge for at du ikke blir gamle før tiden din!
Planlegger du å bli edru i oktober? Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du kan slukke alkohol, kan du gå til MacMillan Cancer Support Go Sober for October nettstedet.