Mat som gjør deg sulten



Hvis du trodde å knaske på en hel skål med pasta til lunsj, ville du holde deg full til middagstiden, tenk igjen! Noen matvarer kan faktisk gjøre deg sulten - ja, sulten! Vi har avrundet noen matvarer som gjør deg sulten ...



Hvis du trodde å knaske på en hel skål med pasta til lunsj ville holde deg full til middagstid, tenk igjen! Noen matvarer kan faktisk gjøre deg sulten - ja, å spise kan gjøre deg sulten! Vi har samlet noen av de beste matvarene som sannsynligvis gjør deg sulten.

hvordan lage sandwichkake

Hvis du finner på deg snacking i løpet av dagen og bare aner hvorfor - kan du faktisk ikke spise de riktige tingene. Ikke bekymre deg, vi er her for å navngi og skamme de mistenkte og fortelle deg nøyaktig hva du kan gjøre for å hindre dem i å få denne effekten.

Ta en titt gjennom galleriet vårt med mat som gjør deg sulten - vi vedder på at du vil bli overrasket av noen få ...

Først på listen er kornblanding. Selv om det er en av de enkleste tingene å rusle til frokost, kan det hende at det å ha dette alternativet på starten av dagen ikke er så fyllende som du kanskje tror.

Hvorfor det gjør deg sulten: Noen frokostblandinger er ganske gode på karbohydrater og sukker, noe som vil gi deg et raskt utbrudd av energi og la deg føle deg lav etterpå - og det er da hengselet vil starte.

Tips : Bytt standard sukkerholdig frokostblanding for fullkornsmüsli i stedet eller lag din egen granola - rikelig med nøtter, tørket frukt og havre vil holde deg full til lunsjtid.



Dette er et bilde 1 av 15

Sennep

På toppen av en hot dog eller på siden av tallerkenen din som er klar til å dyppe, er sennep et populært krydder. Det kan imidlertid føre til at du føler deg utilfreds og sulten også.

Hvorfor det gjør deg sulten: Sennep øker flyten av salvia og fordøyelsessafter, og stimulerer derfor appetitten og gjør kroppene våre klare til å spise. Dette er flott hvis du ikke har det bra og trenger å øke appetitten for å bli bedre, men hvis du er i diett eller vil slutte å snappe, kan dette gule stoffet i smørbrødet gi deg lyst til å være mer.

Tips : Prøv å bytte etter andre krydder i stedet som ketchup eller pepperrot og se om du merker en forskjell.



Bildekreditt: foto av Terry Benson Dette er et bilde 2 av 15

Kake



Enten du er konditor eller om morgenen eller elsker en søt godbit på ettermiddagen med en cuppa, fyller konditori ikke så fyll som du tror det er, og vil føle deg veldig utilfreds.

Hvorfor det gjør deg sulten: kringle er full av karbohydrater som kroppen har vanskelig for å fordøye. Den har et høyt sukker- og fettinnhold som vil få energinivået til å krasje noen timer senere.

Tips : Lag ditt eget kringle og bruk fullkornsmel for langsom frigjøringsenergi - det er enkelt, og du har kontroll over ingrediensene som brukes i blandingen.



Dette er et bilde 3 av 15

sjokolade

Det er ingen skade å ha en søt godbit av og til, men hvis du prøver å kutte ned godbitene dine og begynne å spise sunt, kan det hende at sjokolade må være først på listen for å øke appetitten.

Hvorfor det gjør deg sulten: De høye sukkernivåene i sjokolade vil gi deg et raskt energiforøgelse, men noen timer senere vil du føle deg lav - og ofte sulten igjen. Det høye fettinnholdet kan spille mye i stoffskiftet og kan gi deg utilfredshet og lyst på en annen godbit.

Tips: Hvis du har en alvorlig søt tann, eller hvis du bare har vanskelig for å gi opp helt, bytter du melk eller hvit sjokolade for mørk i stedet. Det er mye bedre for deg enn resten eller halve sjokoladeinntaket ditt og begrens deg til en søt godbit i uken - det er så enkelt.



Dette er et bilde 4 av 15

kjeks

Kjeks er en fin måte å slå lysten på etter noe søtt, spesielt når de er bakt med tørket frukt eller nøtter. De holder deg imidlertid ikke veldig full - du kan ende opp med å spise en hel pakke kjeks på en gang hvis du ikke er forsiktig.

Hvorfor det gjør deg sulten: Kjeksene er fulle av karbohydrater og sukker som lett blir fordøyd for å gi deg et øyeblikkelig sukkerhøyt. Dette varer imidlertid ikke lenge, og du føler deg snart sulten enn da du startet.

Tips : Hjemmelaget kjeks er mye bedre enn butikk kjøpt så få bake. Bruk litt fullkornsmel og havre for å gi kjeksene mer langsom frigjøringsenergi.



Bildekreditt: rachel's oppskrifter Dette er et bilde 5 av 15

Kostholdsmat

Hvis du er på diett og ønsker å gå ned i vekt, kan du ofte nå diettmat. Oster med lite fett eller 'sunne' frokostblandinger kan være på toppen av listen, men det kan være lurt å tenke nytt.

Hvorfor det gjør deg sulten: Kostholdsmat kan faktisk gjøre deg sulten, siden de kan være lite proteiner, som er det viktigste næringsstoffet for å holde deg mett lenger. Noen kostholdsmat fyller ikke nok og kan inneholde mer sukker, karbohydrater og natrium enn din gjennomsnittlige middag for å forbedre smaken.

Tips : Ikke strek etter diettmatene, lag dine vanlige retter og bare halvparten av porsjonene i stedet. Ved å legge rikelig med protein i retten vil du også holde deg fyldigere lenger.



Dette er et bilde 6 av 15

chips

Chips, chips, chips - alle elsker chips! Server med fisk, kylling, biff, uansett hva du velger, chips er en flott side rett som hele familien elsker å sminke seg på. Men disse potetbaserte godbitene kan faktisk gjøre deg sulten.

Hvorfor det gjør deg sulten: Poteter er hvite karbohydrater som er fulle av stivelse som raskt kan fordøyes av kroppen, noe som betyr at du blir sulten rett etter. Hvis du legger salt til chipsene dine, kan dette føre til at du føler deg dehydrert, noe som ofte kan forveksles med sult - så tenk før du drysser.

Tips : Vi vil anbefale å lage hjemmelaget chips - du vet nøyaktig hvordan du har tilberedt dem, og du trenger ikke å tilsette salt i blandingen heller. Eller bytt chips med søtpotetgull i stedet - de er mye sunnere og har mindre stivelse også.



Dette er et bilde 7 av 15

kaker

Vi elsker alle en søt godbit nå og da, og hvis du er en ivrig baker eller kakevifte, vil det alltid være noe som dreier seg rundt kjøkkenet ditt og venter på å bli snappet. Men tenk to ganger før du sluker den sjokolademuffinsen? kaker bedrar.

Hvorfor det gjør deg sulten: Jo mer kake du spiser, jo mer kake vil du ha - dette skyldes de høye nivåene av sukker og fett i kaker som forbedrer energinivået, men i korte utbrudd, slik at du er trøtt og sulten på mer kort tid. Fet mat er ikke bra for kroppen og kan skade stoffskiftet, noe som gjør det vanskeligere for deg å fordøye maten til en normal hastighet.

Tips: Bytt hvitt caster sukker til brunt og bruk olje i stedet for smør når du lager kaker. Pynt med frisk frukt i stedet for smørkrem - dette vil kutte ned fettinnholdet og kaloriene også. Ta en titt gjennom vår kakeoppskrifter med lavere fett for flere ideer.



Dette er et bilde 8 av 15

pizza

Pizza er et så raskt og enkelt måltid å rusle opp, spesielt når du kjøper ferdige pizzaer fra supermarkedet. Du kan finne deg selv å spise skive etter skive og fortsatt ønsker deg mer mat kort tid etterpå.

Hvorfor det gjør deg sulten: Dette deilige måltidet er fullt av tomme løfter. Karbohydrater, fett og salt resulterer alle i at du føler deg sulten - spesielt saltet når det etterlater deg dehydrert. Fet ost og salt kjøttpålegg gjør det bare verre.

tattie suppe oppskrift

Tips : Lag din egen pizza . Topp med ferske grønnsaker, et fint dryss ost og lag den pizza deig deg selv. Du kan til og med lage en fullkornsbase.



Dette er et bilde 9 av 15

ingefær

Hvis du alltid finner deg selv å legge til litt ingefær i den sunne oppstekningen eller blitse i suppen, kan det være lurt å vurdere på nytt hvis du begynner å bli ganske sulten etterpå.

Hvorfor det gjør deg sulten: Ingefær er bra for å slå morgesyke. Dette betyr at det hjelper til med å roe kvalmen og vitalisere kroppen, og stimulerer fordøyelsessystemet som er klart til å takle litt mat - noe som med andre ord betyr at det gjør deg sulten!

Tips : Ingefær har en så sterk smak at du ikke egentlig trenger å legge for mye til parabolen din. Bruk bare halvparten av mengden du normalt vil legge til - du vil fremdeles kunne smake på den, men det skal forhåpentligvis stoppe den sultne ettervirkningen.



Dette er et bilde 10 av 15

Pølser med pølser

Hvis barna alltid bugler deg etter pølser til middag, hadde du rett i å sette foten ned. Disse amerikanske favorittene er ikke så fulle som du kanskje tror de er, og lar deg føle deg ganske utilfreds.

Hvorfor det gjør deg sulten: Pakkede pølser kan være det enkle alternativet i midten av uken, men tenk om igjen! Ikke bare lar disse smakfulle hundene deg ønske deg mer, de fyller kroppen din med unaturlige, fete næringsstoffer som tilsetningsstoffer som er vanskelig for kroppen å fordøye og spille ødeleggelse med fordøyelsessystemet, slik at du ønsker mer sukkerholdig og fet mat.

Tips: Hvis du skal grille og planlegger å lage pølser, velg hamburgere i stedet eller bruk ferske svinekjøttpølser i stedet for hermetiske eller pakkede pølsepølse.



Dette er et bilde 11 av 15

kinesisk mat

Det er koselig å ta en takeaway på fredag ​​eller lørdag kveld, men visste du at å spise kinesisk mat faktisk kan gjøre deg sulten?

Hvorfor det gjør deg sulten: Noen kinesiske matvarer inneholder MSGs, monosodium glutamate, som er et mattilsetningsstoff som brukes til å forbedre smaken, men som kan øke appetitten.

Tips: Lag dine egne kinesisk mat i stedet. Du vet nøyaktig hva som blir lagt i oppvasken din, og de vil være mye sunnere også.



Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 12 av 15

Hvit pasta

Pasta er så enkel og enkel å tilberede, det er ikke rart at vi alltid har hengt litt på baksiden av skapene. Det er så lett å rasle opp et helt måltid for familien med denne ingrediensen som er lett å tilberede, men visste du at det faktisk kan føre til at du føler deg ganske sulten?

Hvorfor det gjør deg sulten: Hvit pasta har ikke mye fiber i seg, noe som gjør den mer konsentrert og søt. Karbohydrater i pasta får glukosenivået til å øke, noe som kan ende med at du blir sulten.

Tips: Bytt den hvite pastaen din for fullkornspasta i stedet - den er mye sunnere og tar bare litt lenger tid å lage mat.



Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 13 av 15

yoghurt

Yoghurt er god kilde til kalsium og er bra for beinene, men det kan ofte føle deg ganske tom etterpå, da den fordøyes ganske raskt, spesielt når du velger smaksatt potter, da de ofte er full av tilsetningsstoffer og maisirup med høy fruktose.

Hvorfor det gjør deg sulten: Høy-frutose mais sirup brukes i de fleste yoghurt for å søte dem uten å bruke sukker. Denne sirupen, som brukes i annen bearbeidet mat, kan påvirke måten hjernen din registrerer sultnivåer. Det vil ofte etterlate deg følelse full og higer etter mer mat.

Tips : Gresk yoghurt eller naturlige yoghurt er mye bedre enn andre typer, da de har mindre sukker og tilsetningsstoffer, så sjekk emballasjen før du kjøper. Legg nøtter og frø til yoghurten din - dette er en fin form for protein og vil bidra til å holde deg mett til lunsjtid. Ferske bær og frukt fungerer underverk også.



Dette er et bilde 14 av 15

Brus

Vi alle sammen fortjener en fizzy godbit nå og da, men hvis det blir din erstatning for en matbit, kan det være lurt å vurdere å spise litt mat over disse fizzy kreasjonene.

Hvorfor det gjør deg sulten: Mysige drikker sprenger av kunstige søtstoffer og sukker som har vist seg å øke appetitten og sukkerspanningen. Sukker kan gi deg et raskt løft av energi, men når det først har blitt fordøyd, etterlater det kroppen din følelse lav.

Tips: Bytt sprø drikkene dine etter vann i stedet. Det kan virke kjedelig med det første, men vann er så bra for kroppen, du vil føle deg uthvilt og ikke så sulten. Du kan også velge urtete eller andre fruktige drikker som inneholder lite sukker. Eller hvis du virkelig ikke kan slå vanen, bare begrens deg til et glass i uken - se om det gjør en forskjell med sulten.



Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 15 av 15

alkohol

Et glass vin om kveldene er noen ganger et must, men visste du at alkohol faktisk kan gjøre deg sulten?

har alesha fått babyen sin ennå

Hvorfor det gjør deg sulten: Alkohol kan stimulere appetitten slik at du ønsker å sluke alt i sikte - spesielt når du har hatt en for mange. Så et glass vin vil starte syreproduksjonen i fordøyelsessystemet og gjør deg klar til å fordøye maten - og hvis du allerede har spist, vil du spise igjen!

Tips : Kutt ned vininntaket - halvparten av mengden du drikker om kvelden eller begrenser deg til helgen eller drikker vin før middag i stedet for etter, dette vil gjøre kroppen klar til å spise mat i stedet for å få deg til å begjære mat etter at du har spist et stort måltid.

Hvor til neste?
- sunne oppskrifter
- 150 familiemiddager under 500 kalorier
- 50 sunne lunsjoppskrifter

Les Neste

Tesco kunngjør at det vil begynne å selge mindre vinflasker for å hjelpe kundene med å redusere alkoholforbruket