Cheesy dabs i en panneoppskrift

tjener:

2

Ferdighet:

lett

prep:

5 min

Matlaging:

5 min

Ernæring per porsjon		RDA
kalorier	320 kCal	16%
fett	17g	24%
- Saturates	6g	30%

Disse smakfulle fiskene, belagt i en deilig parmesan- og salvieblanding, trenger bare stekepanne i ett minutt hver side - så de er perfekte for en rask, enkel kveldsmat

ingredienser

• 1 ss hakkede friske salvieblader
• 40g (1½ oz) fersk revet parmesanost
• 4 dab fileter
• 1 ss krydret mel
• 1 middels egg, slått
• 1 ss olivenolje

Metode

• Bland salvie og parmesan sammen på en bakeplate.

• Strøk fiskefiletene i melet, dypp deretter egget og belegg ost- og salvieblandingen.

• Varm olje i en panne, stek dabbene i 2 partier, ikke mye mer enn ett minutt hver side. Server med salat eller grønne bønner og nye poteter, hvis du vil.

  hvis bryan hollyoaks