Når morgenene dine er opptatt, er det å ta en frokostblanding en rask, praktisk og velsmakende måte å spise frokost på farten. Men har du noen gang stoppet opp og tenkt, hvor sunne er frokostblandinger? Våre sunne frokostblandingsresultater kan overraske deg!
Vi har avrundet noen av de mest populære merkede kornstangene på markedet, pluss noen populære merkevarer i supermarkedet, og sjekket dem for å finne ut nøyaktig hva som er inni, hvilke som er sunne og hvilke som er best og dårligst for kostholdet ditt .
En frokostblandingbar er den ideelle snack-snack når du er på farten. De er enkle å spise, ikke for kostbare og blir ofte sett på som et sunt alternativ når det gjelder snacktid. Imidlertid er ikke alle så sunne som du tror - faktisk inneholder noen super høye mengder nasties som sukker og salt!
Så hvis du noen gang har ønsket å vite hvor sunne de er, kan du se gjennom galleriet vårt med de beste og verste barene og finne ut hvilke som er mest kalorifulle. Vi har funnet noen ganske sjokkerende resultater, inkludert en kornblanding som har over 15 gram sukker - det er mer enn en spiseskje! Ikke så kostholdsvennlig hvis du tror at en teskje er rundt 4g, ikke sant?
Det er ingen grunn til å kutte kornstenger helt ut, for vi har også funnet noen ganske sunne alternativer, slik at du kan ta de riktige valgene om kornblandinger som er best for en sunn frokost mens du er på farten.
Vi har rangert alternativene våre når det gjelder kalorier, men husk at det også er verdt å vurdere proteininnhold, noe som hjelper deg med å holde deg full og sunt fett fra inkludering av ingredienser som inneholder kalorier som nøtter. Noen kan også inneholde tarmsunn fiber, noe som betyr at noen frokostblandinger er en enkel måte å få i det daglige inntaket.
Så, er frokostblandinger virkelig sunt? Og hvor sunn er favorittblandingen din? Det er på tide å finne ut hvilke frokostblandinger som er best og verst for kostholdet ditt.
Frokostblandinger barer rangert i rekkefølge av sunneste til sunneste:
Bildekreditt: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et bilde 1 av 16
BelVita Frokostkjeks Yoghurt Crunch
Sukker: 7g per kjeks
Kalorier: 114 per kjeks (228 per pakke med 2 - ledd høyeste kaloriinnhold per porsjon!)
Fett: 1,9 g per kjeks
Diettvurdering: 1/10
OK, så en sjokoladesmakbar bar hadde alltid tilsatt søtningsmiddel, men vi ble sjokkerte da en Action on Sugar-rapport påpekte at disse kakaobelagte godbitene hadde 7g sukker per kjeks - det er 14g (eller fire teskjeer) pr. pakke.
Kalorietallet er også høyt sammenlignet med mange andre frokostbytte, noe som betyr at dette sannsynligvis er en å ha som en godbit i stedet for på daglig basis, eller prøv å bare ha en kjeks og supplere den med fersk frukt eller proteinrik gresk yoghurt til fylle deg opp.
Dette er et bilde 2 av 16
Cadbury’s Raisin Brunch Bar
Sukker: 10 g
Kalorier: 113
Fett: 4,8 g
Diettvurdering: 5/10
Selv om de er deilige og mettende, er disse havre-, sjokoladebrunsjbarene ganske kalorifattige i bare en bar - og enda mer hvis du snaffer mer enn en! (fordi egentlig, hvem gjør ikke det?)
Brunsjbarer inneholder også enorme mengder sukker, så det er sannsynligvis best å unngå unna disse hvis du er ute etter en rask middagssnakk.
Bildekreditt: Eat Natural Dette er et bilde 3 av 16
Spis naturlige tyttebær, Macadamias og mørke sjokoladebarer
Verste generelt: Høyest fett, høyeste sukker, høyeste kalorier
Sukker: 18,3 gKalorier: 215
Fett: 11,1 g
Diettvurdering: 3/10
som lager daim barer
Disse små barene er glutenfrie, så gode for allergikere, og de inneholder mørk sjokolade, som er mer kostholdsvennlig enn melk.
Et godt kjøp da? Ikke når det gjelder fettinnholdet - på grunn av det høye forholdet av nøtter, er nesten en tredjedel av baren stappfull av tingene! Selv om fettet og sukkeret her sannsynligvis kommer fra sunne nøtter og naturlig søt frukt, tror vi fortsatt at vi sparer disse til en og annen godbit.
Dette er et bilde 4 av 16
Crunchy Nut Chocolate Chocolate Peanut Crisp Bars
Nest verste for fett
Sukker: 7g
Kalorier: 170
Fett: 8,8 g
Diettvurdering: 3/10
Kellogg's Crunchy Nut frokostblandinger inneholder den nest høyeste mengden fett av alle stolpene vi har testet, og ettersom peanøtter og sjokolade utgjør nesten 50% av baren, er vi ikke virkelig overrasket!
Dette er seriøst godt smaksmessig, men sannsynligvis en å unngå hvis du prøver å være litt sunnere.
Dette er et bilde 5 av 16
Tesco fri fra 5 havregryn
Sukker: 11,6 g
Kalorier: 199
Fett: 8g
Diettvurdering: 3/10
Tescos havregranola-barer kan være fri for gluten, men de gjør mer enn det med sukker, som inneholder hele 11,6 g av de hvite tingene!
De er også ganske kalori, med en tvillingstang som inneholder 200 kalorier.
Dette er et bilde 6 av 16
Nutri-Grain Strawberry Bars
Sukker: 12g
Kalorier: 131
Fett: 2,8 g
Diettvurdering: 4/10
Disse stolpene er 131 kalorier, så de er ikke det verste alternativet for kostholdet ditt, og de inneholder naturlig jordbærsmak.
Dessverre er det dessverre ikke helt nok å treffe en av de fem om dagen, og de rangerer ganske høyt på de søte tingene også, så pass på at du balanserer inntaket ditt med noen ferske godbiter og begrenser sukkerinntaket andre steder!
Bildekreditt: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et bilde 7 av 16
Alpen Strawberry og Yoghurt Barer
Sukker: 10g
Kalorier: 120
Fett: 2,9 g
Diettvurdering: 5/10
Alpen's jordbær- og yoghurtbarer vil ikke være så ille for midjen din, men du vil gjerne ha en søt tann da de inneholder 10 gram sukker per bar - det er en hel tredjedel av deres vekt på 29 gram!
Prøv Alpen 'lettere' alternativ for å spare kalorier - forskjellen i ernæringsinformasjon er overraskende, men smaken er like god.
Bildekreditt: Newscast / REX / Shutterstock Dette er et bilde 8 av 16
Rice Krispies 'Firkanter
Sukker: 9 g
Kalorier: 119
Fett: 3,4 g
Diettvurdering: 5/10
Disse stolpene er laget med seig marshmallow, så ikke rart de er mer kalori enn Rice Krispies 'andre snackbarer.
De er kanskje ikke like søtlige, men bytt Squares-baren for en Rice Krispies-snackbar for å spare på kalorier og fett.
Dette er et bilde 9 av 16
Nature Valley Sweet and Nutty Barer
Sukker: 8,8 g
Kalorier: 141
Fett: 6,6 g
Diettvurdering: 5/10
Mens Nature Valley sine søte og nøtteaktige granola-barer ikke inneholder noen unaturlige farger, inneholder de ganske mye sukker, så gå lett på dem.
Bryt dem opp og nyt dem mens seige snack-firkanter deles over et par dager i stedet for å spise på en gang.
Dette er et bilde 10 av 16
Jordans Frusli Bars
Sukker: 9,9 g
Kalorier: 113
Fett: 2,1 g
Diettvurdering: 5/10
Selv om Jordans frokostblandinger kan ha 25% ekte frukt, skjuler de også ganske heftige 9,9 gram sukker.
Ikke så sunt, til tross for den uskyldige frukten over hele pakken!
Dette er et bilde 11 av 16
Frosties snackbarer
Sukker: 8g
Kalorier: 103
Fett: 2,8 g
Diettvurdering: 6/10
Frosties snackbarer vil ikke være så ille for midjen din, og de er kanskje ikke så sukkerholdige som du forventer, med 8 gram sukker - definitivt ikke den høyeste vi har sett.
Imidlertid er de ikke den sunneste frokostblandingen i vår runde langt, så det er definitivt mer næringsrike alternativer der ute.
Dette er et bilde 12 av 16
Spesiell K Melkesjokolade Chewy Delight
Sukker: 5,8g
Kalorier: 96
Fett: 3,1 g
Diettvurdering: 7/10
Et annet rimelig alternativ fra Special K, disse seige glede barene er under 100 kalorier per bar.
Imidlertid er de fremdeles litt sukkerholdige med nesten 6 gram av tingene per bar, så ikke gå over bord!
Dette er et bilde 13 av 16
Spesielle K Biscuit Moments Strawberry
Sukker: 7,8 g
Kalorier: 98
Fett: 2 g
Diettvurdering: 7/10
Spesielle K-kjeksøyeblikk er et ganske kalorievennlig alternativ - du får to kjeks per pakke for under 100 kalorier. Ikke verst med tanke på disse føler lindulgent alternativet!
Du kan dele en med noen andre hvis du bare vil spise halvparten av kaloriene, men vi vil ikke si om du ikke gjør det.
Dette er et bilde 14 av 16
Coco Pops snackbarer
Sukker: 8,4 g
Kalorier: 83
Fett: 2,4 g
Diettvurdering: 1/10
Ved første øyekast virker kaloritallet på disse frokostblandingene ganske kostholdsvennlige, men nylige rapporter har vist at Coco Pops Snack Bars inneholder et av de høyeste nivåene av sukker i kornstenger, med 42% sukker i hver 20g servering.
Sjokkerende, spesielt når du tenker på at disse er rettet mot barn.
Dette er et bilde 15 av 16
Ris Krispies snackbarer
Sukker: 7g
Kalorier: 83
Fett: 2 g
Diettvurdering: 1/10
Selv om det er et lite fettinnhold, er ikke disse Rice Krispies snackbarene gode når det gjelder sukkerinnholdet - det er nesten to teskjeer.
Sammen med Coco Pops snackbarer, Special K Red Berry og Nutri-Grain Fruity Breakfast er de faktisk de fem beste etter sukker, ifølge Hvilken? funnene.
Dette er et bilde 16 av 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Den beste generelle: Laveste sukker, laveste kaloriinnhold per porsjon, laveste fettinnhold per porsjon
Sukker: 3,4 g
Kalorier: 65
Fett: 1,1 g
Diettvurdering: 9/10
hvordan man behandler beiter
Alpen's lette kornblandinger er bare 63 kalorier og inneholder bittesmå 0,7 gram fett.
I motsetning til mange av de andre alternativene i hyllene, er heller ikke disse frokostblandingsstengene dårlige på sukker - et godt alternativ for rask frokost hvis du har det travelt!