Cellulitter er utrolig vanlig og ser ut til å vises utenfra (på grunn av det faktum at det er arvelig - takk mamma!), Men det betyr ikke at du ikke kan bli kvitt cellulitter når du bestemmer deg for at du har fått nok av den appelsinen skrelle.
En kombinasjon av øvelser med cellulittbusting og riktig kosthold kan ha en enorm innvirkning på de klumpene og ujevnhetene, men hvor skal jeg begynne?
Cellulitt-kostholdet vårt er spesielt rettet mot problemområdet som ser ut til å være påvirket av huler mest (også lårene våre), slik at du kan miste 6 kg på bare tre dager og sprenge cellulitten din også!
Si hei til glattere lår med vår tredagers cellulitt diett, og fortsett den i ytterligere tre uker for å se enda bedre resultater!
Del en
Helten mat
Tilsett 3 bananer og minst 500 ml melk om dagen i kostholdet ditt for å øke vekttapet og redusere cellulitter.
bananer
Denne frukten er en fantastisk næringskilde. På rundt 95 kals inneholder en banan:
- Kalium for å eliminere vannretensjon og redusere blodtrykket
- Fiber for å rense giftstoffer fra kroppen din
- Karbohydrater for energi
- Vitamin B6, kalsium, sink og folsyre
Velg alltid bananer som er litt grønne for færre kalorier og jevn energiutslipp.
Melk
Melk er viktig for kostholdet vårt fordi det inneholder:
Bruk alltid skummetmelk, da den inneholder alt protein og kalsium du trenger uten noe av fettet. Du kan ha melken din i lattes eller melke cappuccino.
Bytt til skummet melk for kaffefiks!
Tre-dagers kick-start-plan
Denne enkle spiseplanen vil gi deg en god start. Gjenta i tre dager.
frokost:
Skummet latte eller lav-cal varm sjokolade laget med skummet melk. 1 banan servert med 1 liten gryte vanlig fettfattig yoghurt ELLER 1 banan blandet med 200 ml skummet melk, 2 ss yoghurt med lite fett og 1tsp honning
julemiddagspai
Formiddagen
:
250 ml skummet melk, cappuccino eller latte
Lunsj:
1 banan med 3 ss lite fett cottage cheese pluss 2 glass vann med 6 skiver agurk
Midt på ettermiddagen:
Som midt på morgenen
middag:
200 ml ananasjuice før middag - den inneholder et enzym kalt papain, som hjelper fordøyelsen og slutter å oppblåst. 100g skiver kyllingbryst, 30 g revet ost, eller 3 skiver skinke, servert med en stor blandet salat: salat baby spinat, gulrot, 1 ss søtkorn, 1 ss erter, røde og gule paprika, tomater. Drypp med 3 ss valnøttolje og balsamicoeddikdressing
Dessert:
1 banan bakt i appelsinjuice. Strø over 1tsp brunt sukker, grill. Server med 2 ss fettholdig yoghurt
Drikk et glass ananasjuice før middagen - enzymet inneholder fordøyelse av hjelpemidler og stopper deg med å føle deg oppblåst!
Tre ukers cellulitt-buster
Begynn med det tre dager lange kostholdet, og følg deretter denne spiseplanen i tre uker - det vil hjelpe deg å miste kvelene og opptil 12 kg. Mellom måltidene kan du ha ubegrenset skummet melk.
Dag 1
frokost:
Banansmoothie: bland 1 banan med ss vanlig fet yoghurt, 300 ml skummet melk og 1tsp honning
lunsj:
Liten gryte kesam med lite fett med 1 skivet banan
Middag:
250ml ananasjuice. 170g hudfritt kyllingbryst, skivet og rørt med blandet veg1 skivet banan med 2 ss vaniljesaus vaniljesaus
Dag 2
frokost:
Banansmoothie: bland 1 banan med ss vanlig fet yoghurt, 300 ml skummet melk og 1tsp honning
lunsj:
250ml skummet melk. 2 Ryvita Multigrain toppet med 1 ss myk ost og 1 skiver tomat. 1 banan
middag:
250ml ananasjuice. 170g filet hvit fisk bakt i skummetmelk. Server med 3 ss steamet spinat, 3 ss gulrotpuré og 3 brokkoli blomster. Frisk fruktsalat med 1 banan, ½ eple, 3 jordbær og 6 druer, server med 2tsp halvfett crème fraiche
Dag 3
Frokost:
1 skive kornbrød, umettet spredning og 2tsp honning. 1 banan. 1 skummet latte eller 250 ml skummet melk
lunsj:
2 Ryvitas, 2tsp peanøttsmør, 1 skivet banan. 250 ml skummet melk
middag:
250ml ananasjuice. 1 laksefilet, 1tsp rakettpesto og 2 skiver Parmaskinke. Drypp med olje og stek i 30 minutter. Server med veg. Fruktsalat med 1 skivet banan og 8 jordbær
Dag 4
Frokost:
30g Special K med 1 skivet banan og 300 ml skummet melk. 1 skummet latte
Lunsj:
Del frisk fruktsalat laget med 1 banan, 3 jordbær, 3 skiver mango, 1 ss blåbær og 6 druer. Server med liten fettfattig yoghurt
Middag:
Omelett: 1 eggeplomme, 3 eggehviter fylt med liten gryte lite fett cottage cheese. Server med grønn brønnkarse salat med 2 ss vinaigrette dressing. Frisk fruktsalat (som dag 2)
Dag 5
Frokost:
30g Special K med 1 banan og 300 ml skummet melk
lunsj:
Topp 2 Ryvitas med hummus og tomater. 120g fettfri yoghurt, 1 banan. 1 skummet latte
Middag:
250ml ananasjuice. Ubegrenset grønnsak med 3 ss ris eller couscous servert med 1 ss soyasaus og 1 ss pinjekjerner. Fruktsalat (som dag 3)
Dag 6
Frokost:
1 Weetabix, 1 skivet banan og 250ml skummet melk
Lunsj:
Tunfisksalat. 2 ss fettfattig yoghurt og 1 skivet banan
Middag:
250ml ananasjuice. Ubegrenset stek veg med en håndfull pasta, 2 ss hakkede tomater i olivenolje og hvitløk og 2tsp parmesan. Banan og vaniljesaus (som dag 1)
Dag 7
Frokost:
2 Ryvita Multigrain med 1 banan og 1tsp lite fett crème fraiche. 250ml skummet melk
Lunsj:
2 skiver kylling, salat med 2tsp sennepsdressing. Frisk fruktsalat. 2tsp yoghurt med lite fett
middag:
250ml ananasjuice. Pan-stekt kylling escalope med 3 TB ratatouille. 1 banan og vaniljesaus (som dag 1)