Det er på tide å fange noen zzz's
Kreditt: Peter Dazeley/Getty Images
Å si at det siste året har vært belastende ville være å si det veldig lett. Det er fornuftig hvis du har slitt med å sovne om natten, men uten en ordentlig natts søvn kan det være vanskelig å fungere dagen etter. Netflix har imidlertid løsningen med en ny serie som tar sikte på å hjelpe deg med å sove bedre.
De ny Netflix -serie Headspace vil at du skal sove ordentlig om natten og har identifisert noen faktorer som bidrar til søvnløshet.
Mer fra kvinne og hjem:
• The beste luftrensere for ditt hjem
• The beste yogamatter for alle typer treninger
• The beste leggings for å slappe av og trene
Alle sovner annerledes, og Headspace erkjenner dette ved å gi publikum forskjellige teknikker for å få deg i riktig 'tankesett' for søvn, inkludert søvnkast, søvnmusikk og animasjon. For å hjelpe oss å forstå fordelene med hver teknikk, brøt innholdsdirektør William Fowler ned hver teknikk for oss.
Hva er søvnkast?
Har du noen gang prøvd å lytte til musikk for å hjelpe deg med å sovne, men du er fortsatt våken? For noen er musikk for stimulerende for tankene dine og kan ende opp med at du holder deg våken. Hvis stillhet også gjør det umulig for deg å sove, kan en søvnstøping være det du trenger.
'Dette er guidede lydopplevelser, designet for å transportere deg til avslappende, drømmende miljøer,' forklarte William. 'Vi har strukturert våre Sleepcasts slik at de begynner med det vi kaller en nedtur for å hjelpe folk med å slappe av og dekomprimere fra dagen. Etter det beskriver en forteller nøye avslappende landskap for å hjelpe folk med å visualisere et komfortabelt og trygt sted. Å gå gjennom hele opplevelsen er en lett omgivelsesstøy som hjelper til med å drukne bakgrunnslyd og fordype folk i hvert miljø. '
flasken på vannflasken
Hvordan fungerer søvnmusikk?
Dessverre inkluderer søvnmusikk ikke spillelisten Kelly Clarkson eller Cher. I stedet sier William at deres 'var designet for å hjelpe våre medlemmer med å slappe av og skape sunne forhold for å hjelpe deg med å få en god natts søvn'.
slankende verden terninger kalkun oppskrifter
Han advarer om at du ikke genererer et effektivt sovemiljø ved å stimulere tankene dine sent på kvelden ved å rulle på sosiale medier, svare på e -post eller svare på tekstmeldinger.
'Ved å ha en form for avslapningsrutine, spesielt søvnmusikk, kan vi hjelpe tankene til å slappe av i en mer avslappende tilstand,' sa han.
Hva er animasjoner?
Tenk på det som en ny form for meditasjon. I Headspace spiller 'Animasjon en sentral rolle i hvordan Headspace har omdefinerte teknikker for guidet meditasjon, historier om søvn og daglig meditasjon,' forklarte William.
Jo mer du bruker appen, jo mer låser du opp etter hvert som fremdriften går opp.
'Nye teknikker og animasjoner låses opp når du går gjennom appen. Tanken er at det å oppleve bruken av appen skal være som å lære å meditere av en lærer. Det forstår etter hvert som du utvikler deg og etter hvert som din praksis blir mer utviklet, er du klar til å ta på deg mer avanserte ideer, så animasjonene endres med deg, sa han.
Studier viser også at disse teknikkene har hatt en positiv innvirkning på folks søvn, med Headspace reduserer stress på opptil 10 dager.
Så hvis du er klar til å slippe søvnløshet og få den hvile du fortjener, kan du prøve en av disse teknikkene og se etter Headspaces serier på vei til Netflix.