Cambridge Diet Plan lover raskt vekttap som er nesten for godt til å være sant - så fungerer det egentlig?
(Bildekreditt: Getty Images / kyoshino)
Vil du prøve Cambridge Diet Plan? Du er ikke den eneste. Også kjent som Cambridge Weight Plan, ble den først lansert i 1984.
'Tis sesongen for revurdering etter festperioden. Hvis det betyr å si opp tørre Jan og fortsette å leve på en diett med kjøttdeig og fizz i det forutsigbare, hilser vi deg. Men hvis du heller vil velge en mer beskjeden spiseplan, er det mange prøvde og testede diettplaner som Cambridge Diet Plan, South Beach Diet eller 16: 8 Diet for å prøve det nye året.
I dag er det mer enn 6500 Cambridge Diet Plan-konsulenter over hele landet som tilbyr slankere en-til-en-støtte for å hjelpe dem gjennom deres vekttap og til vektvedlikehold.
En av grunnene til at planen er så populær, er fordi mange slankere påstår at de har mistet så mye som ett kilo om dagen mens de fulgte den.
Her er alt du trenger å vite om Cambridge Diet Plan før du begynner ...
Hva er Cambridge Diet Plan?
Grunnlagt av biokjemiker Dr. Alan Howard, som jobbet ved Dunn Nutrition Laboratory i Cambridge og hans partner Dr Ian McLean-Baird, ble Cambridge Diet opprettet etter at paret gikk sammen om å utvikle det 'perfekte kostholdet'.
Etter mye utvikling er vekttapplanen de lanserte i Storbritannia i 1984 en restriktiv diettform designet for å gi oppsiktsvekkende resultater, raskt. Vekttapsmetoden ble opprinnelig kalt Cambridge -dietten, og har siden blitt merket på nytt, og er nå kjent som 1: 1 -dietten av Cambridge Weight Plan.
'The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan er et vekttapsprogram som har vist seg å være vellykket for tusenvis av mennesker, og til og med har bidratt til å reversere symptomer på type 2 diabetes i visse tilfeller,' sier Mark Gilbert, kommersiell ernæringsfysiolog ved The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan.
tropisk bursdagskake
'Planen tilbyr deilige og ernæringsmessig balanserte supper, shakes, barer og måltider som erstatter konvensjonelle matvarer, og gir alt protein, essensielt fett, vitaminer og mineraler som trengs for et sunt kosthold. Siden lanseringen i Storbritannia for 36 år siden har The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan støttet millioner av mennesker over hele verden. '
NHS anbefaler bare å følge et diett med svært lavt kaloriinnhold 'under medisinsk tilsyn' og legger til at det ikke bør brukes som 'det første alternativet for å håndtere fedme.'
Hvordan fungerer Cambridge Diet Plan?
Når du har registrert deg for Cambridge Diet Plan, får du tildelt en konsulent som blir hos deg så lenge planen varer, gir råd og støtte og sørger for at du holder deg på sporet.
'I motsetning til andre dietter, er 1: 1-dietten unik for å gi en-til-en-konsulentledet støtte, sier Mark. Det er nå mer enn 6500 uavhengige 1: 1 diettkonsulenter over hele Storbritannia og Irland, som hver tilbyr dieters viktig og personlig en-til-en-støtte gjennom hele deres vekttap. Dieters angir ganske enkelt postnummeret sitt på The 1: 1 Diet -nettstedet for å finne sin lokale konsulent, som deretter vil hjelpe til med å velge den beste planen for dem, basert på personlige behov og mål, samtidig som de gir støtte gjennom hele reisen. '
Det er seks trinn innen fire trinn til hvert program: forberedelse, vekttap, stabilisering og langsiktig vektkontroll.
Selv om de fleste starter med trinn ett, vil den tildelte konsulenten gi råd om hvilket trinn som er best å starte med.
Under trinn ett av planen, kjent som 'Total Diet Replacement Step', bruker du minst 600 kalorier om dagen i form av tre eller fire måltiderstatningsprodukter fra Cambridge Diet Plan. Når den første fasen er fullført, øker dagspengene jevnt og trutt når du går opp gjennom trinnene og begynner å gjeninnføre normale matvarer i kostholdet ditt.
Hva kan du spise på Cambridge Diet Plan?
Det er mange valgmuligheter, så du kommer neppe til å bli lei.
'1: 1 -dietten har et stort utvalg av velsmakende måltider, så vel som shakes, barer, supper, smoothies og snacks som passer for alle,' sier Mark. 'Diett trenger ikke å være kjedelig, så slankere kan velge mellom mer enn 35 smakfulle og ernæringsmessige alternativer.'
Til frokost kan slankere fylle på en bolle med grøt, en deilig smoothie eller til og med en bar på farten. 'Lunsj og middag byr på mange muligheter som spaghetti bolognese, kyllingtikka og thailandske nudler,' sier Mark. 'Hvis du føler deg pissete hele dagen, har vi også våre smakfulle snacks, de sunne fava -bønnene, som vil bidra til å dempe det.'
Er Cambridge Diet effektiv?
Cambridge Diet er kjent for å gi synlige resultater raskt - spesielt etter at de første stadiene av planen er fullført.
Å spise minst 600 kalorier i gjennomsnitt om dagen, tror grunnleggerne av Cambridge -dietten at du kan miste opptil en stein i vekt per måned. Når du har oppnådd målvekten din, har planen en trinnvis prosess for å gjeninnføre et normalt, vanlig kosthold som innebærer spesifikk utdannelse om å spise sunt og porsjonskontroll.
Selv om det er mange vitnesbyrd på nettet fra folk som har prøvd Cambridge Diet og oppnådd utrolige vekttapresultater etter planen, advarer NHS om at dietter med svært lavt kaloriinnhold 'ikke er en langsiktig vektstyringsstrategi' og 'bare bør brukes som en del av en bredere vektstyringsplan '.
Det er en rekke kjendiser som godkjenner Cambridge Diet som en effektiv måte å gå ned i vekt, med Løse kvinner stjernen og skuespilleren Martine McCutcheon avslørte at hun mistet over en stein på planen og 'elsket det absolutt'.
Et bilde lagt ut av on
TV -stjernen Jennifer Ellison gikk også ned i vekt mens hun fulgte Cambridge Diet Plan, og falt fra størrelse 18 til størrelse 10.
Når det gjelder å holde vekten og holde seg konsistent, sier Cambridge Weight Plan: 'Forskning tyder på at kunder som fortsetter å bruke et måltidserstatningsprodukt hver dag, synes det er lettere å opprettholde vekten.
'Ta kontakt med konsulenten din og gå til dem en gang i måneden for å sikre at du holder deg på rett spor.'
Kan Cambridge diettplan fungere for deg?
Ja, selv om du er veganer eller vegetarianer, kan du fortsatt ha fordeler.
'1: 1 dietten er ekstremt fleksibel; alle produktene er ekstremt raske og enkle å lage og dekker alle typer kostholdskrav, sier Mark. Uavhengig av vekttapsmål eller kjønn, kan dietten tilpasses hver enkeltes personlige mål og passe sømløst inn i en avslappet eller travel livsstil. Enten du prøver å komme i form for en spesiell anledning, eller prøver å tilpasse livsstilen din til det bedre, kan planen fungere for deg! '
Hvor mye vekt kan du miste på Cambridge Diet Plan?
Dette avhenger virkelig av din vekt og størrelse til å begynne med.
'1: 1 -dietten er perfekt for alle slankere som ønsker å gå ned i eller opprettholde en sunn vekt,' sier Mark. 'Med seks trinn tilgjengelig, kan planen justeres for å imøtekomme ethvert mål vekttap - enten dette er total dietterstatning eller å ha ett diettprodukt om dagen. Vekttap spenner fra pund til steiner - det er virkelig ingen bestemt figur på denne planen, det er helt personlig for deg og dine mål. '
Er Cambridge Diet Plan verdt et forsøk?
'Absolutt,' sier Mark. 'COVID-19 og type 2-diabetes er fortsatt høyt på nyhetsagendaen og 1: 1-dietten er en av få vekttapregimer som er medisinsk bevist å fungere.'
Og det har ikke bare fungert for kjendiser, men også for ekte mennesker. 'Vi har mange case -studier av slankere som sier at de har lykkes med å reversere type 2 -diabetes etter å ha gått ned i vekt etter planen,' sier Mark. 'Pluss at bekymringen for mennesker med en BMI over 40 som har større risiko for å utvikle alvorlige symptomer på COVID-19, har fått mange slankere til å prøve å gå ned i vekt hos oss. En studie fra University of Oxford fant også at etter en treårsperiode er programmer for total dietterstatning (TDR) kombinert med en-til-en-støtte mer effektive for å opprettholde større vekttap enn vanlig NHS-behandling.
Hvor mye koster diettplanen fra Cambridge?
'Prisene varierer fra konsulent til konsulent, men i gjennomsnitt kan slankere forvente å betale rundt £ 2,61 for et måltid . ' sier Mark. 'Dietten er en ekstremt kostnadseffektiv måte å gå ned i vekt på, og hvert måltid er garantert mye sunnere enn måltider med høyt fettinnhold og sukkerholdige snacks.'
katie pris hot
Hvordan kan jeg registrere meg for Cambridge Diet Plan?
Det er enkelt å registrere seg for planen, du må bare registrere deg direkte på nettsiden . Du kan søke etter en konsulent i nærheten av deg, pluss lese vitnesbyrd fra andre slankere for å se hvordan de gikk ned i vekt etter planen.
Les mer:
- Kan periodisk faste fungere for deg?
- Keto -diettplanen: alt du trenger å vite
- Finn ut mer om DASH -dietten
Hva er bivirkningene av Cambridge Diet Plan?
Selv om positive resultater av å følge Cambridge vektplan kan omfatte betydelig vekttap, har noen som har prøvd dietten hevdet at de har hatt noen bivirkninger som dårlig ånde og forstoppelse.
Det er også rapporter om tilfelle av gallestein, men det er verdt å merke seg at personer som er overvektige eller overvektige også kan oppleve gallestein.
Gikt er en annen tilstand som er rapportert. Dette er fordi når folk går ned i vekt, øker nivået av urinsyre, og det øker også risikoen for urinsyregikt.
En annen bivirkning bemerket av noen som fulgte dietten er mindre fysisk, men vil fortsatt ha innvirkning på livet ditt. Å bytte ut nesten alle måltidene dine med shakes eller spesifikke produkter gjør det nesten umulig å spise ute - men på plussiden sparer du i det minste penger på restaurantregninger og takeaway -mat.
Viktige regler å huske når du følger Cambridge Diet Plan:
- Fortsett å drikke vann. Seksti prosent av ditt daglige vannforbruk kommer fra mat du spiser, så når du spiser betydelig mindre hver dag, må du drikke mye mer for å kompensere. Cambridge -dietten anbefaler å drikke minst 2,25 liter om dagen, men de som har prøvd planen foreslår å drikke nærmere tre liter om dagen, jobbet for dem.
- Få rikelig med søvn. Å legge seg tidlig vil virkelig hjelpe, spesielt de første ukene. Hvis du føler deg fullstendig uthvilt og kan unngå å bli overtrøtt, vil du føle deg mindre sulten og mindre sannsynlig å slite med trang.
- Prøv å drikke urtete. Mens du drikker mye vann i oppmuntret, er det også tillatt å drikke urte- og fruktte. Kamille te vil hjelpe deg å gli av om natten, og peppermynte kan hjelpe deg med å bekjempe noen av de potensielle bivirkningene av dietten, som forstoppelse.
- Spis greenene dine. Forbered deg på deilige grønnsaker som rakett, spinat, salat, brønnkarse, agurk, reddiker eller selleri for trinn tre og fremover i planen når en løvrik salat gjør et næringsrikt lavkalori -lunsjvalg.
Lykke til hvis du prøver planen - vi håper den fungerer for deg!