De har vist seg å ha psykiske fordeler ...
(Bildekreditt: Getty Images)
Vi har alle våre egne måter å takle angst og usikkerhet på.
For noen er det en lang telefonsamtale med venner eller familie. For andre er det en løpetur ute i solskinnet. Eller det kan være så enkelt som en avslappet ettermiddag foran fjernsynet.
Men hvis du ennå ikke har funnet det ideelle uttaket for avstressing, kan det være på tide å prøve fargebøker for voksne.
MER: Avslappende podcaster som vil berolige, berolige og distrahere deg i disse enestående tider
Vanligvis har barndomstidsbruk, innfarging for voksne fått stor tiltrekning de siste årene, med mange som viser de fantastiske fordelene med psykisk helse.
hvordan lage stilton saus
Og det ser ut til å være et bevist faktum. Psykologiforskere ved University of Otago i New Zealand gjennomførte en studie om malebøker på vår psykiske helse. Ved å teste 115 kvinner fant de ut at de som ble tildelt en uke med fargelegging i oppgaver, rapporterte at de følte lavere depresjons- og angstsymptomer og følte seg mer oppmerksom.
Gitt at det nå er færre utsalgssteder enn noen gang før for å lindre stress - med treningssentre, restauranter, barer og kjøpesentre stengt - kan bruk av en voksen fargebok være en rimelig, lavrisiko og morsom måte å lindre angst på. kan føle. Fordi, la oss innse det, det er en ganske usikker tid for øyeblikket.
Så hvilke fargebøker for voksne kan være best for deg?
Fargebøker for voksne som kan hjelpe til med å lindre angst
Vogue Coloring Book, Iain R. Webb
£ 10, Amazon For den stilige blant oss er denne vintage fargeboken perfekt. Denne maleboken består av håndtegnede bilder fra 1950 -tallets Vogue -utgaver og omslag, og ble laget for å markere hundreårsjubileet for britiske Vogue, tilbake i 2016. Med glamorøse bilder av luksuriøse ballkjoler, dresser og cocktailkjoler kan du føle deg transportert til en annen - chicer - område, mens du farger inn bildene slik du vil.
prettycitylondon: The Coloring Book, tegninger av Lucy Hester
£ 9,25, Amazon prettycitylondon har en bildesamling med bøker som viser vakre, gjemte områder i London - og dette er fargebokversjonen av det. Med bilder av fredelige mews, butikker, spisesteder og boliger i gater med trær, er det et London du vanligvis ikke ser. I denne låseperioden kan fargelegging av disse pittoreske scenene også være en fantastisk måte å besøke en by som er utenfor grensene for øyeblikket ...
Enchanted Forest Coloring Book, Johanna Basford
fra £ 26,19, Amazon For de av oss som elsker tanken på å rømme ut i en fantasiverden, er denne voksenfargeboken noe for deg. Full av vakre tegninger for å farge inn og pynte, vil du bli tatt med på en reise fra steinete grotter, til fortryllede skoger, labyrinter, bekker og fossefall, og til slutt nå slottet - plukke opp symboler underveis.
The Mindfulness Coloring Book, Emma Farrarons
fra 4,31 £, ring Amazon til de meditative fordelene fargelegging kan medføre med denne mindfulness -boken. Full av intrikate tegninger av dagligdagse (men vakre) gjenstander - som tekopper, katter og sommerfugler, gir denne fargeboken en flott sjanse til å gå seg vill i en time eller to.
Lonely Planet Ultimate Travel Coloring Book
fra 9,19 £, Amazon Ok, så vi kan kanskje ikke reise utenlands akkurat nå, men vi kan absolutt late som om vi er med denne fargeboken. Tar deg med gjennom noen virkelige reiselivsdestinasjoner - inkludert Great Barrier Reef, Machu Picchu, Taj Mahal og Den kinesiske mur. Mye inspirasjon for når vi kan bestille våre neste flyreiser ...
strømpe fyllstoff ideer for barn
Millie Marottas tropiske eventyrland
fra £ 6.06, Amazon Full av intrikate illustrasjoner av ting som tropiske papegøyer, sommerfugler, krypdyr og blomster, er dette en fin måte å legge til litt farge på livet ditt! En flott en for å hjelpe deg med å få friluftslivet til liv.
Field Guide: Creatures Great and Small, Lucy Engelman
fra £ 3, Amazon Hvis du ønsker å kombinere litt nedetid med litt læring, er denne voksenfargeboken ideell. Fargelegg hver art og les informasjonen på baksiden av hver utskrift.
The Great British Bake Off Coloring Book, Tom Hovey
£ 10,19, Amazon Er du fan av de flotte bakervarer du ser på TV -programmet? Programmets offisielle illustratør, Tom Hovey, har satt sammen mange av dem (90, nærmere bestemt) i denne boken, slik at du kan fargelegge deg gjennom.
World of Flowers: A Coloring Book and Floral Adventure, Johanna Basford
£ 12,99, Amazon Reis gjennom verdens blomster med denne fargebommen - fra vannvalmuer i Sør -Afrika til blomstring i Japan. Denne boken er perfekt for de som liker å tilbringe tid i hagen - eller for de som ikke er så heldige å ha en under lockdown. Du kan virkelig vekke blomstene til liv ved å legge til litt farge!
hvit og mørk sjokolademousse
The Time Garden, Diara Song
£ 8,19, Amazon Venture inn i et magisk land skapt av den koreanske artisten Daria Song, full av enormt detaljerte og intrikate bilder av finurlige scener.