Vi gir deg beskjed om alle hemmelighetene for mage-toning ...
Julen er selvfølgelig en tid for overbærenhet. Imidlertid kan vi allerede forutse hva effekten av en konstant strøm av å spise og drikke vil ha på midjen. Det er ikke noe poeng i å bekymre deg for det akkurat nå (fordi det er så gøy og vi fortjener det), men hvis du føler at du vil begynne på 2019 med et helsespark, kan disse ab-øvelsene være en perfekt måte å lette deg selv på ny rutine.
Å ha en trim mage kan utgjøre en forskjell for hvordan du ser ut og føler. Se for deg å være i stand til å bære trygge-klemme topper trygt? Vil du ikke dekke magen med veske i parken? Ser faktisk frem til å piske kaftanen din på stranden når sommeren 2019 treffer ...?
Det kan virke som en umulig oppgave, men med en lett å følge plan med påviste resultater, er det virkelig å miste magefett innen rekkevidde. Ja. Yours!
Og det er her vi kommer inn. I år har vi gått sammen med personlig trener for stjernene Kelly Du Buisson for å gi deg vår nye og absolutt eksklusive 30-dagers mage toning utfordring.
Hvordan er dette forskjellig fra alle øvelsene jeg har sett , hører vi deg gråte? Utfordringen for mage-toning er spesielt utviklet for å være mindre anstrengende, med mer tilfredshet! Kelly's plan er formulert for å målrette nøkkelområdene i magen uten vanskelige å mestre trekk, slik at du enkelt kan plukke den opp og integrere planen i din travle plan.
Så ta kontroll over å føle deg bra i sommer ved å forplikte deg til vår 30-dagers mageblodutfordring i juni. Bare last ned og skriv ut planen etter lenken nedenfor , hold den i kjøleskapet ditt, i garderoben din, over tv-en din - hvor som helst som vil gi deg den besluttsomheten du trenger for å holde fokus.
Vi har til og med tatt med bilder av hvordan du gjør hvert trekk, slik at du ikke blir sittende fast. Ingen dyre treningsøkter eller personlige treningsplaner trengs!
Og det kan være lurt å få svømmekostymet klart. Du kommer til å føle deg klar til å bli bar og vil ønske at sommeren 2019 bare skynder seg!
Utfordringene dine til ab:
Last ned din egen kopi av den 30-dagers Tummy Toning Challenge her
Ab-øvelsene:
Følg Kelly enkle trinn for å lære de enkle 30-dagers Tummy Toning Challenge-bevegelsene:
Flytt 1: Plank på albuer og knær
Forsikre deg om at albuene er rett under skuldrene og tuck halebeinet under.
Flytt 2: tommers ormeburper
Plasser hendene mot gulvet og trinn ett bein om gangen tilbake til en plankeposisjon. Trinn deretter ett bein om gangen tilbake til hendene og komme til å stå, og nå armene i luften.
Flytt 3: Plank på albuer og tær
Krøll tærne under og løft hoftene og knærne fra gulvet. Skyv kroppsvekten fremover slik at nesen er foran fingrene og trekk inn mageknappen.
hvordan bli kvitt lus super raskt
Flytt 4: Full burpees
Plasser hendene mot gulvet og hopp begge bena tilbake samtidig i planken. Så hopp dem tilbake til hendene før du kommer til å stå og hoppe opp og fører føttene opp fra gulvet.
Flytt 5: Plank på hender og tær
Kom helt opp på hendene og pass på at håndleddene er i tråd med skuldrene og skyv deg fremover på tærne.
Flytt 6: Burpees med trykk opp
Som ovenfor, men når du kommer inn i planken, utfør ett trykk opp, senk nesen mot gulvet og bøy albuene, før du hopper føttene inn igjen og hopper opp i taket. Trykk opp for å gjøre det lettere.
Hvor til neste?
-Føler du modig? Prøv vår 30-dagers knebøyutfordring også!
Prøv vår 30-dagers bingovinger-utfordring også!
–Ved kvitt den fryktede cellulitten - for godt!