Har du noen gang følt at du bruker hele dagen på å rusle rundt med nesten ingen tid til deg selv? Du er ikke den eneste!
I følge en studie får mødre bare 17 minutter med meg tid om dagen, men det er noen smarte måter du kan få mest mulig ut av denne dyrebare tiden!
Fra tips til å spare din favorittbok i et rolig øyeblikk, til å stusse din egen beroligende urtete utenfor rekkevidde for andre, kan tips fra skjønnhetsekspert Annie Vischer ta deg fra stresset til rolig på bare 17 minutter.
1. Tubetid
Løp et badekar og lås døren! Du kan øke spa-vibber ved å tilsette noen dråper eterisk lavendelolje i vannet mens det renner. Det er bevist at lavendel gir beroligende, beroligende og beroligende effekter når det inhaleres, og faktisk brukes til å avhjelpe alt fra søvnløshet til angst og depresjon.
Og fordelene stopper ikke der! Alle zen etter at du har sukket deg, vil luktene flyte gjennom huset og vil sannsynligvis bosette de små også - nå er det det vi kaller fleroppgavene!
boble og knirke i ovnen
2. YouTube-yoga
Nei, 20 minutter er ikke så lenge til å nippe til en yogaklasse, men det er uendelige tutorials å følge på YouTube, alt du trenger er litt gulvplass og litt behagelige klær. Søk etter ‘nybegynnere vinyasa flow’ - bevegelsene er på ingen måte avgiftsbelagte og fullstendig avslappende. Du vil føle deg bra etter en god strekk, og pusteteknikkene er totalterapi. Når du begynner vil du ende opp til vanlige økter! (Prøv Fightmaster Yoga)
3. For en cuppa
Har du 17 minutter til overs? Velg riktig te! Urter og blomster som tulsi, kamille, rose og lavendel er nøkkelen til avslapning. Hent en av Pukkas teer som Love, Relax, Three Tulsi og Three Chamomile fra £ 2.50 for å sette deg i vei mot ro. Hvis du liker en søtere brygg, så legg til en dash manuka honning, den har gode medisinske egenskaper! Hvis det er solfylt, så ta turen til hagen og ikke la være før hver dråpe er borte.
4. Bla sidene
Undervurder aldri kraften i en god bok. Enten thrillere griper deg øyeblikkelig eller ubehagelige leser, er mer vesken din (null skyld i det!) Velg en god gave og nyt noen kapitler om gangen. Finn et pålitelig stille rom eller hjørne, og legg deg løs - noen minutter oppslukt av favorittboken din, og du vil føle deg rolig og samlet på kort tid.
5. Beste fot frem
Ikke bekymre deg, vi snakker ikke om en hel tur her, men en 20 minutters spasertur rundt blokka eller en mild traske langs en landevei, små på slep, vil gjøre det. Barna kommer til å leke, noe som betyr at du får noen dyrebare øyeblikk av tiden min i frisk luft! I tillegg er turgåing en trening med lite innvirkning som personlig trenere over hele verden gir, så du vil styrke hjertet mens du stiger opp ben, boms og tums å starte opp.
6. Bare pust
Invester i en flott aromaterapiolje. Vi elsker versjonen som følger med This Works Sleep to Go-pakken (£ 15) - bare slå den på pulspunktene, sitte eller ligge i et rolig sted og puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, noen ganger med håndleddene. hevet til nesen for full aromaterapi-effekt.
For å virkelig opp ante, last ned Head Space-appen og følg de enkle instruksjonene for å virkelig berolige og roe sinnet. Stol på oss, det er god tid brukt.
hvordan lager du shortbread
7. Ring en venn
Når er siste gang du hadde en skikkelig bensin til din nærmeste og kjæreste? Enten det er mammaen din, bestevennen din, eller noen du ikke har koblet på nytt på flere år, plukk opp telefonen og ta igjen. Vi vedder på at du snart vil le deg bort og laste opp de siste historiene og sladder - hvem trenger Coronation Street ?!
8. Vær din egen ansiktsbehandler
Hvem har egentlig tid eller penger til spabehandlinger? I stedet kan du gjøre din daglige skjønnhetsrutine om til et ritual minst en gang i uken. Popp på en ansiktsmaske i 10 minutter, og avslutt med noen av de fancy kremene og oljene du fikk i julen for å virkelig øke luxe-faktoren. Antipodes 'Nature Aura Manuka Honningmaske, kr 24,99, er et alternativ som passer alle som gir deg den salongen verdig glød på få minutter!
9. Skriv bort
Er det bare oss eller er det noe helt beroligende med å sette penn på papir? Plukk opp en ganske liten notisbok og bruk tid hver dag på å skrive ned hva du er takknemlig for.
Dette kan være alt fra babyen din som fniser i de dumme ansiktene dine, til å skru på TV-en på akkurat det rette tidspunktet for å se en Holly og Phil-blomster på This Morning. Å skrive i seg selv er beroligende, og når du konsentrerer deg om alle de gode tingene i livet, er det helt oppløftende. Prøv det og se om du ikke føler deg bra!