Tror det høres for godt ut til å være sant? Les videre for å finne ut hvordan 8 timers kosthold fungerer, og hva du kan spise og drikke ...
Det er ofte vanskelig å begynne å holde seg til 8-timers dietten, spesielt når det er mat du må unngå, men du fortsatt er ute og lever. Men hva om alt du måtte ta hensyn til tidspunktene for måltidene dine?
hvordan lage kroning kyllingesandwichfyll
Også kjent som klokka 16: 8, den ‘åtte timers dietten’ ser tilhengere spise normale måltider i åtte timer, og faste de resterende 16 timene av dagen.
Kostholdet blir stadig mer populært, spesielt blant Hollywood-A-lyttere som Nicole Kidman og Hugh Jackman, fordi det lover å sparke kroppen deres i fettforbrenningsmodus. Her er alt du trenger å vite om 8-timers kosthold ...
Hva er 8 timers kostholdsplan?
Vi har alle lest rådene du ikke bør spise etter kl. 19 hvis du prøver å se på figuren din, og denne dietten fungerer på et lignende prinsipp som det. Tro det eller ei, kostholdet fungerer ved å begrense timene du spiser i stedet for hva du spiser.
Det 8 timers kostholdet begrenser virkelig ikke hva du spiser i det hele tatt. Er det et mirakel?
Vel, det er tydeligvis alt sammen med vitenskapen. Ved bare å spise i løpet av et 8-timers vindu og faste de resterende timene av dagen, gir du kroppen din en lang pause fra da du spiste den siste kvelden snacks til frokosten, noe som gir det tid til å 'tilbakestille', bearbeide alle næringsstoffene vi har konsumert, kvitt oss med giftstoffer og forbrenne kalorier.
Dette kostholdet er perfekt for de av oss som har en tendens til å beite på mat gjennom dagen og har en alvorlig mangel på viljestyrke når det kommer til slanking.
Og enda bedre, kan du velge hvilke dager du følger 8-timers kosthold. Gjør det hver dag, eller bare en eller to ganger i uken hvis du har lyst. Jo oftere du gjør det, jo mer vil du miste vekt.
Kreditt: Getty
Når kan jeg spise på 8 timers diett?
Det er helt opp til deg når du vil at perioden på åtte timer skal falle. Det avhenger hovedsakelig av timeplanen din. Hvis du jobber dagen din rundt barna, hvorfor ikke stille inn 8-timersperioden til å stemme overens med dem?
Du kan spise frokost når du kommer tilbake fra skolekjøringen rundt klokka 9.30, og spiser middagen din rundt kl 17 når de er hjemme og det er tid for te.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det selvfølgelig en fornuftig idé å spise sunt i løpet av de 8 timene dine, men dette er på ingen måte obligatorisk. Det er ingen kalorigrense eller forbudte matvarer (yippee!)
De fleste som følger 8-timers kosthold spiser vanligvis frokost klokka 10.00, lunsj klokka 14.00 og middag klokka 18.00 og spiser deretter frokost klokka 10 dagen etter - noe som betyr at de har 16 timers gap.
Kan jeg drikke etter 8-timersperioden?
Du kan drikke så mye vann, te og kaffe du vil, men ikke rekke med en sjokolademelkshake eller en kaloririk latte!
Er 8-timers kosthold sunt?
Forfatter av Det 8-timers kostholdet David Zinczenko hevder at hans 8-timers vekttap plan har mange helsemessige fordeler.
Bortsett fra det åpenbare med å miste vekt, har det vist seg at faste noen ganger i uken regulerer insulinnivået, og derfor beskytte mot diabetes, for ikke å nevne kreft og demens.
Ny forskning har også vist at faste i en viss periode av dagen kan øke hastigheten på celleutvinning og regenerering, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at du blir syk, og det har koblet periodisk faste til lavere risiko for hjertesykdom, diabetes og aldring. .
Vil du prøve åtte timers kosthold? Gi oss beskjed i kommentarene!