50 ting å lage med fortinnede kikerter




Kreditt: TI Media Limited

Vi har avrundet 50 forskjellige oppskrifter som bruker billige og sunne kikerter. Fra karriretter og hjemmelaget hummus til pasta, salater og gryteretter gjør disse rettene mest mulig ut av et tinn av kikerter ...

Kikerter er billige og sunne og kan tilsettes så mange forskjellige retter. Vi har avrundet 50 av våre favorittmåter å bruke kikerter.

avon hud så myk, tørr oljespray

Fra hjemmelaget hummus til marokkanske tagines, fancy fiskeretter til raske lunsjbokserideer, disse oppskriftene får mest mulig ut av den ydmyke kikerter.



De er en av våre favoritt ingredienser i butikkskap, spesielt den fortinnede typen, da du kan bruke dem rett fra boksen. Ta et par bokser i beredskap og legg dem til salater, gryteretter, karriretter og pastaretter på hver natt.

De er en flott kilde til proteiner og fiber, så legg til flere kikerter til kostholdet ditt med våre oppskrifter av 50 oppskriftsideer.

Klikk gjennom for å se dem alle ... Prøv deretter de nydelige oppskriftene dine å lage med en enkel tunfisk.


Dette er et bilde 1 av 50


Slanker verdens kikerter og chilikaker med myntet yoghurt-dukkert

Du vil trenge: 2 x 400g bokser kikerter

Vil du underholde venner uten å bryte kostholdet ditt? Disse imponerende små kikerter og chilikakene fra Slimming World gir en ideell startpakke når den serveres med en skål myntet yoghurt.

Få oppskriften: Slanking av verdens kikerter og chilikaker med myntet yoghurt-dukkert


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 2 av 50


Smokey kikerter

Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter

Snack på næringsrike kikerter foran teljen i stedet for chips. Stekte med litt paprika, olivenolje og havsalt. Disse smokey kikerter har en deilig smak, og fungerer som en del av et spansk tapaspredning.

Få oppskriften: Smokey kikerter


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 50


Spansk blekksprut

Du vil trenge: 2 x 400g bokser kikerter

Imponer familien ved å lage denne autentiske blekkspruten i spansk stil, langsomt tilberedt med kikerter og chorizo. Kikerter er en viktig ingrediens i spansk mat.

Få oppskriften: blekksprut i spansk stil



Bildekreditt: Victoria Firmston / Getty Images Dette er et bilde 4 av 50


Kikertpestosalat

Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter

Gjør klassisk gresk salat til en fyllende lunsjboks eller siderett ved å tilsette hermetiske kikerter og litt pesto. Kikerternes jordiske smak smaker godt sammen med de søte tomatene og salte olivenene. Smuldre fetaost over toppen hvis du vil.

Få oppskriften: Kikert pesto salat


Dette er et bilde 5 av 50


Søtpotet og pisket prosciutto salat

Du vil trenge: 8 ss fortinnede kikerter

Varm nok til å spise ute? Få hvitvinskjølingen i kjøleskapet mens du kaster sammen denne enkle, men imponerende søtpotet og piskede prosciuttosalaten med kikerter.

Få oppskriften: Søtpotet og pisket prosciutto salat



Dette er et bilde 6 av 50


Varm spaghetti med rakett, rosiner og kikerter

Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter

Kikerter er fulle av protein, så de er et utmerket alternativ til kjøtt i pastaretter som denne enkle varme spaghettien med rakett, rosiner og kikerter.

Få oppskriften: Varm spaghetti med rakett, rosiner og kikerter


Bildekreditt: DebbiSmirnoff / Getty Images Dette er et bilde 7 av 50


Kikerter og persille suppe

Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter

Hvorfor kjøpe dyre ferske supper fra supermarkedet når det er så enkelt å lage dine egne. Denne nærende kikerter- og persille-suppen er full av favoritter i butikkskap som røde linser, grønnsaksbeholdning og selvfølgelig de pålitelige kinnertre.

Få oppskriften: Kikerter og persille suppe


Dette er et bilde 8 av 50


Kikerter og courgette-eggah

Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter

For å skifte fra tortillaer og frittatas, pisk opp en eggah - en autentisk arabisk omelett. Denne er fullpakket med nøtteaktige kikerter og saftige courgetter og kan mate en familie på 4 for mindre enn en fiver.

Få oppskriften: Kikerter og courgette-eggah


Bildekreditt: robynmac / Getty Images Dette er et bilde 9 av 50


Tunfisk og kikerteresalat

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Kjedelig av de samme gamle sarniene i matpakken? Ta en pause fra brødet og fyll opp med denne næringsrike tunfisk- og kikertertsalaten i stedet - proteinet i fisken og bælgfuglene vil hjelpe deg med å holde deg våken på ettermiddagen!

Få oppskriften: Tunfisk og kikerteresalat


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 10 av 50


Marokkanske kikertkaker

Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter

Disse merriske marokkanske kikertkakene er en perfekt lunsjboks-snack eller piknik-godbit. Rull kikerter, vårløk og brødsmuler til baller, flat til karbonader og stek deretter: enkler.

Få oppskriften: Marokkanske kikertkaker


Bildekreditt: 5second / Getty Images Dette er et bilde 11 av 50


Krydret bakte kikerter

Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter

Noen ganger ønsker du bare noe salt å smake på. Neste gang sugen slår, lager du en gruppe av disse krydret bakte kikerter. Alt du gjør er å tappe og tørke de hermetiske kikerter, og deretter steke i ovnen med olje og krydder.

Få oppskriften: Krydret bakte kikerter


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 12 av 50


Hummus

Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter

Stoppe! Sett ned det dyre karet med kjøpt hummus, og ta en titt på å lage din egen - det er så mye smakligere og du får skrytepunkter å starte opp. Oppskriften vår krever 200g kikerter, så doble den for å bruke opp en hel boks, og bruk den opp som en dukkert eller smør på lunsjboksen.

Få oppskriften: Hummus


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 13 av 50


Kjøttkule tagine

Du vil trenge: 1 x 400g tinn kikerter

Familie elsker kjøttboller? I stedet for å servere dem med spaghetti eller potetmos, kan du prøve denne fyldige marokkanske kjøttboller som er fullpakket med gulrøtter, tørkede aprikoser og kikerter.

Få oppskriften: Marokkansk kjøttboller tagine


Dette er et bilde 14 av 50


Couscous, kikerter og laks salat

Du vil trenge: 75g hermetiske kikerter

Det er så mye godhet i denne matpakken: grønne salatblader, omega-3-rik laks og vår gamle venn kikerter, som er spekket med fiber, protein og jern. Oppskriften gjør nok for 2, men du kan enkelt øke mengdene.

Få oppskriften: Couscous, kikerter og laksesalat



Dette er et bilde 15 av 50


Gulrot og korianderburgere

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Bland sammen revet gulrot, kikerter, egg og masse deilige urter og krydder for å lage disse kostholdsvennlige gulrot- og korianderburgere fra Slimming World. De er så kjempegode, kjøttspiserne vil være etter dem.

slankende verdens spansk appelsinkake

Få oppskriften: Hamburgere med gulrot og koriander



Dette er et bilde 16 av 50


Stekt rød pepper og gressløk falafel

Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter

Mestret grunnleggende falafel? Gi denne Midt-Østen-snacksen en gourmet-vri ved å suste opp et parti av denne deilige stekte rød paprika og gressløk-falafellene.

Få oppskriften: Stekt rød pepper og gressløk falafel



Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 17 av 50


Krydret søtpotetsuppe med krøllete krutonger

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Lag en gruppe søtpotetsopp mer fylling ved å tilsette fortinnede kikerter i buljongen. De tilfører en nydelig, nøtteaktig smak til suppen når du suser den opp.

Få oppskriften: Krydret søtpotetsuppe med krøllete krutonger



Dette er et bilde 18 av 50


Stek grønnsak og kikertalat

Du vil trenge: 600g hermetiserte kikerter

Ser du etter sunne, men fylle ideer om lunsjbokser? Denne salaten gjør jobben - den er full av forskjellige grønnsaker som butternut squash, rakett og auberginer, pluss kikerter for protein og fiber.

Få oppskriften: Stek grønnsak og kikertsalat



Dette er et bilde 19 av 50


Kikerter og koriandersalat

Du vil trenge: 250g hermetiserte kikerter

Nok en flott lunsjboks eller sideskott med kikerter - hvor ville vi være uten dem? Denne har en subtil indisk smak takket være koriander, sennep og en overraskelsesingrediens - te!

Få oppskriften: Kikerter og koriandersalat



Dette er et bilde 20 av 50


Krydret lammesmuldring

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Smuldre trenger ikke å være søt. Bytt sukkeret etter din favoritt harde ost (oppskriften bruker Cheshire, men Cheddar, Red Leicester eller Parmesan ville også være deilig) og stek denne uimotståelige krydderte lammesmulingen - perfekt trøkk på regnfulle dager eller kalde netter.

Få oppskriften: Krydret lammesmul



Dette er et bilde 21 av 50


Sitruslaks

Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter

Vi elsker denne enkle laksedisken med ett brett som ser imponerende ut som serveres i tinn (legg en varmetett matte først!) Når du har venner. Laksen sitter på en seng med kikerter, appelsinskiver, mange tout og babymais.

Få oppskriften: Bakt sitruslaks



Dette er et bilde 22 av 50


Blomkål og reddikssalat

Du vil trenge: 210g hermetiserte kikerter

Prøver du å spare penger og ta med sunne lunsjer på jobb? Lag en batch av denne blomkålen og reddikssalaten kvelden før - tilsett fortinnet tunfisk eller ferdigkokte kyllingbiter for å gjøre det enda mer fyll.

Få oppskriften: Blomkål og reddikssalat



Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 23 av 50


Spaghetti i spansk stil

Du vil trenge: 400g tinnkikerter For å bytte fra spag Bol, gi pastaen din en spansk vri. Denne enkle middagsuka med spaghetti toppet med chorizo ​​og kikerter blir garantert en ny familiefavoritt.

Få oppskriften: Spaghetti fra spansk stil




Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 24 av 50


Grøt krydret kylling og kikerter

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Hadde en hard dag? Det er lett å bryte oppløsninger med sunn spising og heie deg fram ved å spise stodge, men denne oppvarmende retten med kylling og kikerter er komfortmat som også er bra for deg. Server de gylne kyllinglårene på toppen av en deilig kylling- og kikerterbuljong med en virvel yoghurt.

Få oppskriften: Kylling krydret kylling og kikerter


Dette er et bilde 25 av 50


Karri pannekaker

Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter

Hvem sier at pannekaker må smøres i sukker? Salte crepe fans vil elske disse indisk krydret pannekaker fylt med kylling, tomater, kikerter og spinat.

Få oppskriften: Curry pannekaker


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 26 av 50


Søtpotet og kikerter Balti

Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter

kirstie allsopp vekttap
Lag en kjøttfri balti til familien. Dette er en flott oppskrift hvis du har lite ingredienser, da den bruker spinat fra fryseren og kikerter og fortinnede tomater fra skapet. Få oppskriften: Søtpotet og kikerter Balti


Dette er et bilde 27 av 50


Chorizo, kikerter og potetsuppe

Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter

En liten chorizo ​​gjør de enkleste av rettene, som denne suppen, smaker helt deilig. Du trenger ikke en gang å blande denne suppen - bare stek opp chorizoen og la det småkoke med spuds og kikerter i kyllingrør.

Få oppskriften: Chorizo, kikerter og potetsuppe


Dette er et bilde 28 av 50


Chana masala

Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter

Chana masala er en klassisk kikerterett fra Nord-India - det er så deilige kjøtespisere vil like den like mye som vegetarianere, og vi måtte ta den med på denne listen. Smak kikerter med løk og tomater og server med naan eller annet indisk brød.

Få oppskriften: Chana masala


Dette er et bilde 29 av 50


Spiced Lamb and Marrow Stew

Du vil trenge: 1 x 400 g tinn kikerter

gammeldags biff og nyrepudding
Marrow er en undervurdert grønnsak - den er full av fiber, jern og vitamin A og C. Bland det sammen med kikerter, tomater og brennende Tabasco i denne krydret lammegryta.

Få oppskriften: Krydret lam- og marggryta


Dette er et bilde 30 av 50


Linse- og kikert-suppe

Du vil trenge: 300g hermetiske kikerter

Pulser, som kikerter og linser, er veldig bra for deg, så pisk opp et parti av denne nærende linsen og kikerteresoppen, som er full av dristige smaker som paprika og lime.

Få oppskriften: Linse- og kikert-suppe med lime


Dette er et bilde 31 av 50


Rask kikerter og søtpotetkarri

Du vil trenge: 2 x 400g bokser kikerter

Got
vegetarianere og kjøttspisere for å glede seg ved middagstid? De vil alle
elsker denne fyllende kikerter og søtpotetkarri, og du vil elske hvordan
raskt og enkelt å lage.

Få oppskriften: Rask kikerter og søtpotetkarri



Dette er et bilde 32 av 50


Hjemmelaget falafel

Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter

Prøve
hånden din på å lage falafel ved å suste sammen kikerter i en mat
prosessor (eller mos dem), og bland dem deretter med krydder før du steker.
La restene avkjøles, og lagre i et badekar i kjøleskapet over natten
å bruke i lunsjbokser dagen etter.

Få oppskriften: Falafel


Dette er et bilde 33 av 50


Kikerterburgere

Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter

Burgers
og 'sunne' er ikke to ord du vanligvis hører sammen, men disse
veggie tall er fullpakket med næringsrike kikerter og hasselnøtter, som
samt løk og gulrøtter. Yum.

Få oppskriften: Kikerterburgere


Bildekreditt: Mat og drikke / Shutterstock Dette er et bilde 34 av 50


Kikerterdhal

Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter

Dhal er ofte laget med linser, men denne enkle versjonen bruker et praktisk tinn kikerter fra skapet i stedet. Server denne næringsrike retten på neste karriatt. Hvem trenger takeaway?

Få oppskriften: Kikerter dhal


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 35 av 50


Gresk gjeter lunsj

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Gjør en lett gresk salat til et riktig fyllende måltid ved å tilsette kikerter. Denne enkle salaten tar bare 10 minutter å kaste sammen, så den er ideell å lage om morgenen til lunsjbokser. Skaff deg oppskriften: Gresk hyrdegutt


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 36 av 50


Vinterrotgrønnsaks tagine

Du vil trenge: 1 x 400g tinn kikerter

Tagines er marokkanske stuinger. De er ofte laget med lam eller kylling, men denne er et flott alternativ for vegetarianere, fordi den er fullpakket med gulrøtter, pastinakk og butternut squash, og selvfølgelig de pålitelige kikerter.

Få oppskriften: Winter root vegetarian tagine


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 37 av 50


Chorizo ​​i andalusisk stil med bønner

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Lat som om du er på ferie i Spania ved å tilberede et parti av denne deilige chorizoen i andalusisk stil med bønner. Det hele er laget i en gryte som betyr minimal oppvask. Bruk kikerter eller cannelini-bønner, eller en blanding av de to for mer tekstur. Få oppskriften: Chorizo ​​i andalusisk stil med bønner


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 38 av 50


Lam og mynte Malai Kebab

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Disse lamme- og myntkebabene er en verden borte fra en fet takeaway. Sett sammen grillspyd med saftig lam- og myntkoftas på en seng av couscous, paprika og kikerter.

Få oppskriften: Lam og mynt kofta kebab


Bildekreditt: Shutterstock Dette er et bilde 39 av 50


Avocado couscous salat

Du vil trenge: 220g hermetiserte kikerter

Bruk avokado-couscous-oppskriften vår som mal for å bruke opp det du har i grønnsakskuffen og kjøkkenskapene. Ingen granateple? Prøv istede eple eller saftige sultanas.

Få oppskriften: Avocado couscous salat


Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 40 av 50


Krydret grønnsakstuing

Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter

Denne krydret lapskausen er fullpakket med deilige grønnsaker som butternut squash, og vår gamle venn kikerter. Server den med hvit eller brun ris, quinoa eller couscous.

Få oppskriften: Krydret grønnsakstuing


Bildekreditt: Martin Lee / Shutterstock Dette er et bilde 41 av 50


Rød paprika hummus

Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter Hvis du er glad i rød paprika-hummus fra supermarkedet, hvorfor ikke prøve å lage din egen? Bruk sjokolade paprika (tilgjengelig i glass eller i piknikmat) for en deilig røykfylt smak. Få oppskriften: Red pepper hummus


Dette er et bilde 42 av 50


Kikerter og potetkarri

Du vil trenge: 300 g hermetiske kikerter

Det gjør du ikke
trenger kjøtt for å fylle deg opp. Denne hjertelige kikerter og potetkarri er den
perfekt middag for å fylle sultne tums på travle kvelder, da den bare er klar
25 minutter.

Få oppskriften: Kikerter og potetkarri


Dette er et bilde 43 av 50


Lam- og aprikosgryterett med couscous

Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter

For å skifte fra den vanlige lammegryta, lager du denne duftende lam- og aprikosgryta og server den med en stor haug med fluffig couscous. Eventuelle rester vil også smake deilig dagen etter.

Få oppskriften: Middelhavs-lam- og aprikosgryterett med couscous


Bildekreditt: Maja Smend Dette er et bilde 44 av 50


Joe Wicks 'veganske kikertkarri med tomat og spinat

Du vil trenge:1 x 400g tinnkikerter

menyplan for alkalisk kosthold
Krøll deg opp foran teljen med en trøstende og nærende skål med denne veganske kikerterkremen med saftige tomater. Det trenger bare 10 minutters forberedelse, slik at du kan se Corrie mens karrien koker. Få oppskriften: Joe Wicks 'veganske kikerterkarri med tomat og spinat


Dette er et bilde 45 av 50


Vegetarisk karri med tofu

Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter

Få din proteinfiksering med en dobbel whammy av kikerter og tofu i denne vegetariske (og veganske) karri. Du kan bruke Quorn stykker i stedet for tofu hvis du foretrekker det.

Få oppskriften: Vegetarisk karri med tofu


Dette er et bilde 46 av 50


Kylling tagine med couscous

Du vil trenge: 210g hermetiserte kikerter

Denne kylling taginen er enkel nok å lage på 20 minutter for familien når du føler deg slank, og imponerende nok til å servere med en flaske eller to vin når du har venner.

Få oppskriften: Kylling tagine med couscous


Dette er et bilde 47 av 50


Marokkanske sopp

Du vil trenge: 1 x 400 g tinn kikerter

Denne raske vegetariske middagen er klar på bare 20 minutter. Server det på den marokkanske måten, med rikelig med varm, fluffig couscous. Få oppskriften: Marokkansk sopp


Dette er et bilde 48 av 50


Marokkansk kikerter og søtpotetsalat

Du vil trenge: 2 x 400 g kan kikerter

Kikerter er spekket med protein, slik at de er et utmerket tillegg til en salatoppskrift. Arranger spinaten og raketten på et fat og strø kikerter og søtpoteter på toppen.

Få oppskriften: Kikert-salat med marokkansk søtpotet


Dette er et bilde 49 av 50


Pølse og kikerteruing

Du vil trenge: 400g hermetiserte kikerter

Kast sammen denne pølsegryten på travle kvelder når du vil ha noe enkelt, men sunt. Oppskriften vår bruker poteter og selleri, men du kan også bruke brokkoli, gulrøtter eller frosne grønnsaker.

Få oppskriften: Pølse og kikerteruing


Bildekreditt: Tony Briscoe Dette er et bilde 50 av 50


Lambalti med spinat og kikerter

Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter

Server opp denne mettende og næringsrike baltien for hele familien. Visste du at spinat og kikerter er en klassisk kombinasjon.

Få oppskriften: Lambalti med spinat og kikerter
Les Neste

Følger du et vegetarisk kosthold? Her er en liste over de mest overraskende matvarene som ikke er vegetarianer