Vi har avrundet 50 forskjellige oppskrifter som bruker billige og sunne kikerter. Fra karriretter og hjemmelaget hummus til pasta, salater og gryteretter gjør disse rettene mest mulig ut av et tinn av kikerter ...
Kikerter er billige og sunne og kan tilsettes så mange forskjellige retter. Vi har avrundet 50 av våre favorittmåter å bruke kikerter.
avon hud så myk, tørr oljespray
Fra hjemmelaget hummus til marokkanske tagines, fancy fiskeretter til raske lunsjbokserideer, disse oppskriftene får mest mulig ut av den ydmyke kikerter.
De er en av våre favoritt ingredienser i butikkskap, spesielt den fortinnede typen, da du kan bruke dem rett fra boksen. Ta et par bokser i beredskap og legg dem til salater, gryteretter, karriretter og pastaretter på hver natt.
De er en flott kilde til proteiner og fiber, så legg til flere kikerter til kostholdet ditt med våre oppskrifter av 50 oppskriftsideer.
Klikk gjennom for å se dem alle ... Prøv deretter de nydelige oppskriftene dine å lage med en enkel tunfisk.
Dette er et bilde 1 av 50
Slanker verdens kikerter og chilikaker med myntet yoghurt-dukkert
Du vil trenge: 2 x 400g bokser kikerter
Vil du underholde venner uten å bryte kostholdet ditt? Disse imponerende små kikerter og chilikakene fra Slimming World gir en ideell startpakke når den serveres med en skål myntet yoghurt. Få oppskriften: Slanking av verdens kikerter og chilikaker med myntet yoghurt-dukkert
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 2 av 50
Smokey kikerter
Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter
Snack på næringsrike kikerter foran teljen i stedet for chips. Stekte med litt paprika, olivenolje og havsalt. Disse smokey kikerter har en deilig smak, og fungerer som en del av et spansk tapaspredning. Få oppskriften: Smokey kikerter
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 50
Spansk blekksprut
Du vil trenge: 2 x 400g bokser kikerter
Imponer familien ved å lage denne autentiske blekkspruten i spansk stil, langsomt tilberedt med kikerter og chorizo. Kikerter er en viktig ingrediens i spansk mat. Få oppskriften: blekksprut i spansk stil 
Bildekreditt: Victoria Firmston / Getty Images Dette er et bilde 4 av 50
Kikertpestosalat
Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter
Gjør klassisk gresk salat til en fyllende lunsjboks eller siderett ved å tilsette hermetiske kikerter og litt pesto. Kikerternes jordiske smak smaker godt sammen med de søte tomatene og salte olivenene. Smuldre fetaost over toppen hvis du vil. Få oppskriften: Kikert pesto salat
Dette er et bilde 5 av 50
Søtpotet og pisket prosciutto salat
Du vil trenge: 8 ss fortinnede kikerter
Varm nok til å spise ute? Få hvitvinskjølingen i kjøleskapet mens du kaster sammen denne enkle, men imponerende søtpotet og piskede prosciuttosalaten med kikerter. Få oppskriften: Søtpotet og pisket prosciutto salat 
Dette er et bilde 6 av 50
Varm spaghetti med rakett, rosiner og kikerter
Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter
Kikerter er fulle av protein, så de er et utmerket alternativ til kjøtt i pastaretter som denne enkle varme spaghettien med rakett, rosiner og kikerter. Få oppskriften: Varm spaghetti med rakett, rosiner og kikerter
Bildekreditt: DebbiSmirnoff / Getty Images Dette er et bilde 7 av 50
Kikerter og persille suppe
Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter
Hvorfor kjøpe dyre ferske supper fra supermarkedet når det er så enkelt å lage dine egne. Denne nærende kikerter- og persille-suppen er full av favoritter i butikkskap som røde linser, grønnsaksbeholdning og selvfølgelig de pålitelige kinnertre. Få oppskriften: Kikerter og persille suppe
Dette er et bilde 8 av 50
Kikerter og courgette-eggah
Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter
For å skifte fra tortillaer og frittatas, pisk opp en eggah - en autentisk arabisk omelett. Denne er fullpakket med nøtteaktige kikerter og saftige courgetter og kan mate en familie på 4 for mindre enn en fiver. Få oppskriften: Kikerter og courgette-eggah
Bildekreditt: robynmac / Getty Images Dette er et bilde 9 av 50
Tunfisk og kikerteresalat
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Kjedelig av de samme gamle sarniene i matpakken? Ta en pause fra brødet og fyll opp med denne næringsrike tunfisk- og kikertertsalaten i stedet - proteinet i fisken og bælgfuglene vil hjelpe deg med å holde deg våken på ettermiddagen! Få oppskriften: Tunfisk og kikerteresalat
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 10 av 50
Marokkanske kikertkaker
Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter
Disse merriske marokkanske kikertkakene er en perfekt lunsjboks-snack eller piknik-godbit. Rull kikerter, vårløk og brødsmuler til baller, flat til karbonader og stek deretter: enkler. Få oppskriften: Marokkanske kikertkaker
Bildekreditt: 5second / Getty Images Dette er et bilde 11 av 50
Krydret bakte kikerter
Du vil trenge: 1 x 400 g kikerter
Noen ganger ønsker du bare noe salt å smake på. Neste gang sugen slår, lager du en gruppe av disse krydret bakte kikerter. Alt du gjør er å tappe og tørke de hermetiske kikerter, og deretter steke i ovnen med olje og krydder. Få oppskriften: Krydret bakte kikerter
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 12 av 50
Hummus
Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter
Stoppe! Sett ned det dyre karet med kjøpt hummus, og ta en titt på å lage din egen - det er så mye smakligere og du får skrytepunkter å starte opp. Oppskriften vår krever 200g kikerter, så doble den for å bruke opp en hel boks, og bruk den opp som en dukkert eller smør på lunsjboksen. Få oppskriften: Hummus
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 13 av 50
Kjøttkule tagine
Du vil trenge: 1 x 400g tinn kikerter
Familie elsker kjøttboller? I stedet for å servere dem med spaghetti eller potetmos, kan du prøve denne fyldige marokkanske kjøttboller som er fullpakket med gulrøtter, tørkede aprikoser og kikerter. Få oppskriften: Marokkansk kjøttboller tagine
Dette er et bilde 14 av 50
Couscous, kikerter og laks salat
Du vil trenge: 75g hermetiske kikerter
Det er så mye godhet i denne matpakken: grønne salatblader, omega-3-rik laks og vår gamle venn kikerter, som er spekket med fiber, protein og jern. Oppskriften gjør nok for 2, men du kan enkelt øke mengdene. Få oppskriften: Couscous, kikerter og laksesalat 
Dette er et bilde 15 av 50
Gulrot og korianderburgere
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Bland sammen revet gulrot, kikerter, egg og masse deilige urter og krydder for å lage disse kostholdsvennlige gulrot- og korianderburgere fra Slimming World. De er så kjempegode, kjøttspiserne vil være etter dem.
slankende verdens spansk appelsinkake
Få oppskriften: Hamburgere med gulrot og koriander 
Dette er et bilde 16 av 50
Stekt rød pepper og gressløk falafel
Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter
Mestret grunnleggende falafel? Gi denne Midt-Østen-snacksen en gourmet-vri ved å suste opp et parti av denne deilige stekte rød paprika og gressløk-falafellene. Få oppskriften: Stekt rød pepper og gressløk falafel 
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 17 av 50
Krydret søtpotetsuppe med krøllete krutonger
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Lag en gruppe søtpotetsopp mer fylling ved å tilsette fortinnede kikerter i buljongen. De tilfører en nydelig, nøtteaktig smak til suppen når du suser den opp.
Få oppskriften: Krydret søtpotetsuppe med krøllete krutonger 
Dette er et bilde 18 av 50
Stek grønnsak og kikertalat
Du vil trenge: 600g hermetiserte kikerter
Ser du etter sunne, men fylle ideer om lunsjbokser? Denne salaten gjør jobben - den er full av forskjellige grønnsaker som butternut squash, rakett og auberginer, pluss kikerter for protein og fiber.
Få oppskriften: Stek grønnsak og kikertsalat 
Dette er et bilde 19 av 50
Kikerter og koriandersalat
Du vil trenge: 250g hermetiserte kikerter
Nok en flott lunsjboks eller sideskott med kikerter - hvor ville vi være uten dem? Denne har en subtil indisk smak takket være koriander, sennep og en overraskelsesingrediens - te!
Få oppskriften: Kikerter og koriandersalat 
Dette er et bilde 20 av 50
Krydret lammesmuldring
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Smuldre trenger ikke å være søt. Bytt sukkeret etter din favoritt harde ost (oppskriften bruker Cheshire, men Cheddar, Red Leicester eller Parmesan ville også være deilig) og stek denne uimotståelige krydderte lammesmulingen - perfekt trøkk på regnfulle dager eller kalde netter.
Få oppskriften: Krydret lammesmul 
Dette er et bilde 21 av 50
Sitruslaks
Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter
Vi elsker denne enkle laksedisken med ett brett som ser imponerende ut som serveres i tinn (legg en varmetett matte først!) Når du har venner. Laksen sitter på en seng med kikerter, appelsinskiver, mange tout og babymais. Få oppskriften: Bakt sitruslaks 
Dette er et bilde 22 av 50
Blomkål og reddikssalat
Du vil trenge: 210g hermetiserte kikerter
Prøver du å spare penger og ta med sunne lunsjer på jobb? Lag en batch av denne blomkålen og reddikssalaten kvelden før - tilsett fortinnet tunfisk eller ferdigkokte kyllingbiter for å gjøre det enda mer fyll.
Få oppskriften: Blomkål og reddikssalat 
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 23 av 50
Spaghetti i spansk stil
Du vil trenge: 400g tinnkikerter For å bytte fra spag Bol, gi pastaen din en spansk vri. Denne enkle middagsuka med spaghetti toppet med chorizo og kikerter blir garantert en ny familiefavoritt.Få oppskriften: Spaghetti fra spansk stil
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 24 av 50
Grøt krydret kylling og kikerter
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Hadde en hard dag? Det er lett å bryte oppløsninger med sunn spising og heie deg fram ved å spise stodge, men denne oppvarmende retten med kylling og kikerter er komfortmat som også er bra for deg. Server de gylne kyllinglårene på toppen av en deilig kylling- og kikerterbuljong med en virvel yoghurt. Få oppskriften: Kylling krydret kylling og kikerter
Dette er et bilde 25 av 50
Karri pannekaker
Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter
Hvem sier at pannekaker må smøres i sukker? Salte crepe fans vil elske disse indisk krydret pannekaker fylt med kylling, tomater, kikerter og spinat. Få oppskriften: Curry pannekaker
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 26 av 50
Søtpotet og kikerter Balti
Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter
kirstie allsopp vekttapLag en kjøttfri balti til familien. Dette er en flott oppskrift hvis du har lite ingredienser, da den bruker spinat fra fryseren og kikerter og fortinnede tomater fra skapet. Få oppskriften: Søtpotet og kikerter Balti
Dette er et bilde 27 av 50
Chorizo, kikerter og potetsuppe
Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter
En liten chorizo gjør de enkleste av rettene, som denne suppen, smaker helt deilig. Du trenger ikke en gang å blande denne suppen - bare stek opp chorizoen og la det småkoke med spuds og kikerter i kyllingrør. Få oppskriften: Chorizo, kikerter og potetsuppe
Dette er et bilde 28 av 50
Chana masala
Du vil trenge: 2 x 400 g kikerterChana masala er en klassisk kikerterett fra Nord-India - det er så deilige kjøtespisere vil like den like mye som vegetarianere, og vi måtte ta den med på denne listen. Smak kikerter med løk og tomater og server med naan eller annet indisk brød.
Få oppskriften: Chana masala
Dette er et bilde 29 av 50
Spiced Lamb and Marrow Stew
Du vil trenge: 1 x 400 g tinn kikerter
gammeldags biff og nyrepuddingMarrow er en undervurdert grønnsak - den er full av fiber, jern og vitamin A og C. Bland det sammen med kikerter, tomater og brennende Tabasco i denne krydret lammegryta. Få oppskriften: Krydret lam- og marggryta
Dette er et bilde 30 av 50
Linse- og kikert-suppe
Du vil trenge: 300g hermetiske kikerter
Pulser, som kikerter og linser, er veldig bra for deg, så pisk opp et parti av denne nærende linsen og kikerteresoppen, som er full av dristige smaker som paprika og lime. Få oppskriften: Linse- og kikert-suppe med lime
Dette er et bilde 31 av 50
Rask kikerter og søtpotetkarri
Du vil trenge: 2 x 400g bokser kikerter
Gotvegetarianere og kjøttspisere for å glede seg ved middagstid? De vil alle
elsker denne fyllende kikerter og søtpotetkarri, og du vil elske hvordan
raskt og enkelt å lage.
Få oppskriften: Rask kikerter og søtpotetkarri 
Dette er et bilde 32 av 50
Hjemmelaget falafel
Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter
Prøvehånden din på å lage falafel ved å suste sammen kikerter i en mat
prosessor (eller mos dem), og bland dem deretter med krydder før du steker.
La restene avkjøles, og lagre i et badekar i kjøleskapet over natten
å bruke i lunsjbokser dagen etter. Få oppskriften: Falafel
Dette er et bilde 33 av 50
Kikerterburgere
Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter
Burgersog 'sunne' er ikke to ord du vanligvis hører sammen, men disse
veggie tall er fullpakket med næringsrike kikerter og hasselnøtter, som
samt løk og gulrøtter. Yum. Få oppskriften: Kikerterburgere
Bildekreditt: Mat og drikke / Shutterstock Dette er et bilde 34 av 50
Kikerterdhal
Du vil trenge: 2 x 400 g kikerter
Dhal er ofte laget med linser, men denne enkle versjonen bruker et praktisk tinn kikerter fra skapet i stedet. Server denne næringsrike retten på neste karriatt. Hvem trenger takeaway? Få oppskriften: Kikerter dhal
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 35 av 50
Gresk gjeter lunsj
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Gjør en lett gresk salat til et riktig fyllende måltid ved å tilsette kikerter. Denne enkle salaten tar bare 10 minutter å kaste sammen, så den er ideell å lage om morgenen til lunsjbokser. Skaff deg oppskriften: Gresk hyrdegutt
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 36 av 50
Vinterrotgrønnsaks tagine
Du vil trenge: 1 x 400g tinn kikerterTagines er marokkanske stuinger. De er ofte laget med lam eller kylling, men denne er et flott alternativ for vegetarianere, fordi den er fullpakket med gulrøtter, pastinakk og butternut squash, og selvfølgelig de pålitelige kikerter.
Få oppskriften: Winter root vegetarian tagine
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 37 av 50
Chorizo i andalusisk stil med bønner
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Lat som om du er på ferie i Spania ved å tilberede et parti av denne deilige chorizoen i andalusisk stil med bønner. Det hele er laget i en gryte som betyr minimal oppvask. Bruk kikerter eller cannelini-bønner, eller en blanding av de to for mer tekstur. Få oppskriften: Chorizo i andalusisk stil med bønner
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 38 av 50
Lam og mynte Malai Kebab
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Disse lamme- og myntkebabene er en verden borte fra en fet takeaway. Sett sammen grillspyd med saftig lam- og myntkoftas på en seng av couscous, paprika og kikerter. Få oppskriften: Lam og mynt kofta kebab
Bildekreditt: Shutterstock Dette er et bilde 39 av 50
Avocado couscous salat
Du vil trenge: 220g hermetiserte kikerter
Bruk avokado-couscous-oppskriften vår som mal for å bruke opp det du har i grønnsakskuffen og kjøkkenskapene. Ingen granateple? Prøv istede eple eller saftige sultanas. Få oppskriften: Avocado couscous salat
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 40 av 50
Krydret grønnsakstuing
Du vil trenge: 410g hermetiserte kikerter
Denne krydret lapskausen er fullpakket med deilige grønnsaker som butternut squash, og vår gamle venn kikerter. Server den med hvit eller brun ris, quinoa eller couscous. Få oppskriften: Krydret grønnsakstuing
Bildekreditt: Martin Lee / Shutterstock Dette er et bilde 41 av 50
Rød paprika hummus
Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter Hvis du er glad i rød paprika-hummus fra supermarkedet, hvorfor ikke prøve å lage din egen? Bruk sjokolade paprika (tilgjengelig i glass eller i piknikmat) for en deilig røykfylt smak. Få oppskriften: Red pepper hummus
Dette er et bilde 42 av 50
Kikerter og potetkarri
Du vil trenge: 300 g hermetiske kikerter
Det gjør du ikketrenger kjøtt for å fylle deg opp. Denne hjertelige kikerter og potetkarri er den
perfekt middag for å fylle sultne tums på travle kvelder, da den bare er klar
25 minutter. Få oppskriften: Kikerter og potetkarri
Dette er et bilde 43 av 50
Lam- og aprikosgryterett med couscous
Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter
For å skifte fra den vanlige lammegryta, lager du denne duftende lam- og aprikosgryta og server den med en stor haug med fluffig couscous. Eventuelle rester vil også smake deilig dagen etter. Få oppskriften: Middelhavs-lam- og aprikosgryterett med couscous
Bildekreditt: Maja Smend Dette er et bilde 44 av 50
Joe Wicks 'veganske kikertkarri med tomat og spinat
Du vil trenge:1 x 400g tinnkikerter
menyplan for alkalisk kostholdKrøll deg opp foran teljen med en trøstende og nærende skål med denne veganske kikerterkremen med saftige tomater. Det trenger bare 10 minutters forberedelse, slik at du kan se Corrie mens karrien koker. Få oppskriften: Joe Wicks 'veganske kikerterkarri med tomat og spinat
Dette er et bilde 45 av 50
Vegetarisk karri med tofu
Du vil trenge: 200g hermetiserte kikerter
Få din proteinfiksering med en dobbel whammy av kikerter og tofu i denne vegetariske (og veganske) karri. Du kan bruke Quorn stykker i stedet for tofu hvis du foretrekker det. Få oppskriften: Vegetarisk karri med tofu
Dette er et bilde 46 av 50
Kylling tagine med couscous
Du vil trenge: 210g hermetiserte kikerter
Denne kylling taginen er enkel nok å lage på 20 minutter for familien når du føler deg slank, og imponerende nok til å servere med en flaske eller to vin når du har venner. Få oppskriften: Kylling tagine med couscous
Dette er et bilde 47 av 50
Marokkanske sopp
Du vil trenge: 1 x 400 g tinn kikerter
Denne raske vegetariske middagen er klar på bare 20 minutter. Server det på den marokkanske måten, med rikelig med varm, fluffig couscous. Få oppskriften: Marokkansk sopp
Dette er et bilde 48 av 50
Marokkansk kikerter og søtpotetsalat
Du vil trenge: 2 x 400 g kan kikerter
Kikerter er spekket med protein, slik at de er et utmerket tillegg til en salatoppskrift. Arranger spinaten og raketten på et fat og strø kikerter og søtpoteter på toppen. Få oppskriften: Kikert-salat med marokkansk søtpotet
Dette er et bilde 49 av 50
Pølse og kikerteruing
Du vil trenge: 400g hermetiserte kikerter
Kast sammen denne pølsegryten på travle kvelder når du vil ha noe enkelt, men sunt. Oppskriften vår bruker poteter og selleri, men du kan også bruke brokkoli, gulrøtter eller frosne grønnsaker. Få oppskriften: Pølse og kikerteruing
Bildekreditt: Tony Briscoe Dette er et bilde 50 av 50
Lambalti med spinat og kikerter
Du vil trenge: 1 x 400g tinnkikerter
Server opp denne mettende og næringsrike baltien for hele familien. Visste du at spinat og kikerter er en klassisk kombinasjon. Få oppskriften: Lambalti med spinat og kikerter
