Syk av den hovne, ubehagelige oppblåste magefølelsen? Ikke hold deg opp med det - vi har funnet 16 vanlige årsaker og oppløsninger i oppblåst mage slik at du kan slutte å oppblåse for godt!
Syk av den oppblåste magefølelsen? Det er ubehagelig å ikke nevne skjemmende, og hvis det er noe du opplever ofte, kan det føre til at du føler deg ganske trist!
Ikke bare har du den ‘fulle’ hovne magefølelsen, men klærne dine føles tette og til tider kan det være veldig smertefullt.
På et eller annet tidspunkt har vi alle lidd av en ubehagelig oppblåst mage, men hva er egentlig oppblåsthet og hva forårsaker det? Og hvordan slutter du å oppblåse i utgangspunktet?
Når du har funnet ut hva utløseren for oppblåstheten din er, kan du unngå den og stoppe følelsen i utgangspunktet!
Hvorfor er magen oppblåst?
Fra å spise gale matvarer, leve med en uoppdaget matintoleranse eller til og med ikke få så mye trening som du burde være, vil vår runde av 16 oppblåste mage årsaker hjelpe deg med å identifisere problemet som skjer i tarmen.
Heldigvis har de fleste årsaker til oppblåst mage en rask og enkel løsning. Noen mennesker opplever til og med at det er en kombinasjon av oppblåst mage som gir dem de vanskelige å håndtere symptomene, og når de først er i orden, føler de seg mye sunnere og lykkeligere.
Vi har skissert årsakene til at du kan lide med en oppblåst mage og gitt deg noen gode tips for hvordan du kan slå oppblåstheten for godt!
Naturlige midler mot oppblåsthet: Hvordan redusere og stoppe oppblåsthet
Så hvis du er lei av den hovne, ubehagelige følelsen som gir deg en oppblåst mage, vil vi få deg til å føle deg oppblåst og klar til å gli tilbake i favorittkjolen din på kort tid - uten mer smerter eller sårhet heller.
Oppdag hvilke av disse grunnene som kan forårsake oppblåst mage og slutte å gjemme den under posete klær - alt du trenger å gjøre er å følge rådene våre for en lykkeligere svulst, både inne og ute, i dag!
Dette er et bilde 1 av 16
Du er laktose-, glukose- eller fruktoseintolerant
Hvis du føler deg oppblåst og opplever magesmerter, flatulens og diaré, kan du oppleve en matintoleranse forårsaket av at tarmen ikke kan fordøye visse matvarer. Selv om den vanlige skyldige er laktose (sukkeret som finnes i meieriprodukter), kan en annen årsak også være glukose og til og med fruktose - det naturlige sukkeret som finnes i frukt.
Og det er ikke bare frukt som inneholder fruktose. Alt med tilsatt sukker, for eksempel noen kjeks eller yoghurt, inneholder fruktose, da det hvite sukkeret i disse prosesserte matvarene er halvparten fruktose, halvparten glukose. Og visste du at fruktose også er hovedsukkeret i honning?
Forsøk å føre en matdagbok og kutte ut ting som inneholder forskjellige typer sukker for å se om du kan finne problemet på den måten, eller snakk med legen din om en intoleransetest.
Dette er et bilde 2 av 16
Du spiser mat som forårsaker bensin
Enkelte matvarer - spesielt de som inneholder mye fiber - forårsaker mer gass enn andre som kan bygge opp og få deg til å føle deg oppblåst.
Kutt ned inntaket av bønner, kål, rosenkål og krydret mat, og pass også på mat som er søtet med Sorbitol, som er laget av mais sirup og kan gi lignende oppblåst magesymptomer.
Dette er et bilde 3 av 16
Du har PMS
Blir du oppblåst i uken før perioden? Dessverre er det en trist sannhet å være kvinne at et ganske vanlig symptom på pre-menstruasjonsstress føles oppblåst.
Forsøk å holde deg til et balansert kosthold og drikke mye vann - oppblåstheten skal gå innen perioden kommer.
Dette er et bilde 4 av 16
Du har spist for mange drinker (inkludert vann!)
Vi vet alle at fizzy drinker ikke er de sunneste tingene vi kunne drukket, men vet du hvor ille boblende godbiter kan være når det gjelder svulsten?
Fizzy pop har karbondioksid i boblene, noe som forårsaker gass og oppblåsthet i kroppen. Og hvis du trodde det bare var sukkerholdige Coke- og Fanta-varianter, så tenk på nytt!
I følge dr. Simon Anderson, overlege gastroenterolog ved London Bridge Hospital, kan til og med fizzy vann (ja, vann!) Føre til at du føler deg oppblåst.
'Karbonatisering i fizzy vann kan skape ekstra gass i fordøyelsessystemet, noe som kan forverre burping, oppblåsthet i magen og flatulens,' sier han.
'Dette kan være spesielt ubehagelig - smertefullt selv - for pasienter med irritabelt tarmsyndrom (IBS), hvis symptomer inkluderer oppblåsthet, magesmerter, forstoppelse, diaré og vind.'
På tide å nå noe godt gammelt tappevann tror vi!
Dette er et bilde 5 av 16
Du svelger luft
Det er flere grunner til at dette kan skje - å spise tyggegummi kan føre til at du svelger luft, og det vil også spise veldig varm eller veldig kald mat.
Spis og drikk sakte og bevisst for å unngå den slags svelging som kan føre til uønsket luft.
Dette er et bilde 6 av 16
Du fordøyr ikke maten ordentlig
Hvis du spiser for fort, fordeler du kanskje ikke maten ordentlig - noe som kan gi deg den ubehagelige, oppblåste følelsen.
Forsikre deg om at du tar deg tid til å spise, og unngår å spise mens du er på farten, om mulig, for å gi deg tid til å tygge og behandle maten ordentlig.
Dette er et bilde 7 av 16
Du har IBS
Oppblåsthet er et symptom på irritabelt tarmsyndrom - en tilstand som rammer rundt 1 av 5 personer. Andre symptomer inkluderer forstoppelse, diaré og kvalme.
Noen lider synes at det er veldig nyttig å holde en matdagbok for å finne ut hva som utløser IBS, slik at de da kan unngå den gruppen matvarer og redusere symptomene deres.
Dette er et bilde 8 av 16
Du går gjennom overgangsalderen
For noen kvinner får magen til å produsere mer gass ved å gå gjennom overgangsalderen.
Hvis dette er et stort problem for deg, kan du prøve å bare spise mat som inneholder gjær og sukker om morgenen, spis et fiberrikt kosthold og drikk rikelig med vann. Å spise levende yoghurt kan hjelpe også.
Dette er et bilde 9 av 16
Du må ta kontakt med legen din
Hvis du ofte føler deg oppblåst og opplever hyppige smerter eller ubehag, er det verdt å ta en prat med legen din om symptomene. Det kan være at du lider av IBS eller at du har en intoleranse og legen din kan være i stand til å hjelpe.
Oppblåsthet er noen ganger et symptom på noen sykdommer som eggstokkreft eller Crohns sykdom - det er sjelden, så det er ikke nødvendig å få panikk, men det er verdt å se legen din for å utelukke disse mulighetene eller få den hjelpen du trenger.
Dette er et bilde 10 av 16
Du er stresset
En av de største årsakene til problemer med fordøyelsen og oppblåsthet er stress. Det er ikke tilfeldig at når du er stresset ser alt annet ut til å gå galt, med magesmerter og magesmerter som forårsaker problemer - det er fordi fordøyelsessystemet ditt er veldig følsomt for stresshormonet.
Prøv å finne ut hvorfor du er stresset og jobb mot å bli lykkeligere, du vil føle deg bedre for det. Disse teknologiene for stressmestring og lettelse kan hjelpe.
Dette er et bilde 11 av 16
Du må trene mer
Regelmessig trening er nøkkelen til å ha et sunt fordøyelsessystem, og det trenger ikke å koste formuen eller ta mye tid.
Mange kvinner er på vei til det store utendørs for å ta en rask løpetur eller jogge, og det er bevist at trening ute løfter humøret. Så støv av trenerne og bli aktiv.
Dette er et bilde 12 av 16
Du drikker ikke nok vann
Selv om en årsak til oppblåsthet kan være at kroppen din holder på vann, kan en annen årsak være fordi du ikke drikker nok vann.
Vi vet at det kan høres rart ut, men å drikke nok vann stimulerer nyrene dine slik at de ikke trenger å jobbe så hardt for å skylle salt og overflødig vann ut. Hvor mye vann du skal drikke hver dag, avhenger av bygningen din, aktivitetsnivået og mer, så regn ut riktig mengde og hold deg fast med det. Du skal snart føle deg bedre.
Dette er et bilde 13 av 16
Du spiser på flukt
Vi er alle så opptatt av at det ofte kan ta for mye tid å sitte og spise middag ved bordet - men det er veldig viktig å sørge for at du lar maten sette seg før du står opp og går igjen.
Prøv å spise ved bordet for hvert måltid og sett deg ned i minst 5 minutter etter å begynne å fordøye det ordentlig.
Dette er et bilde 14 av 16
Du er forstoppet
Forstoppelse er en stor årsak til oppblåsthet og kan være veldig ubehagelig. For å unngå forstoppelse, sørg for at du beveger deg rundt nok, får i deg nok fiber og drikker nok vann.
Det er også en rekke naturlige midler mot forstoppelse som kan gi lindring.
hva er udon nudler
Dette er et bilde 15 av 16
Kroppen holder på vann
Noen ganger holder kroppen på mer vann enn den trenger, noe som kan føre til at du føler deg oppblåst.
Ofte er vannretensjon forårsaket av å ha et kosthold med mye salt - så å kutte ned saltinntaket ditt bør lindre symptomene. Krydre maten med andre smaker som hvitløk, urter og krydder for å unngå å føle at du går glipp av!
Dette er et bilde 16 av 16
Du spiser for mange grønnsaker
Ernæringsfysiolog Rick Hay sa til Daily Mail at å spise for mange matvarer rike på fiber som frukt, belgfrukter og linser kan være over å gjøre det.
Han forklarte: 'Økte mengder fiber kan føre til et kompromittert og overbelastet fordøyelsessystem, noe som kan forårsake forstoppelse, flatulens, kramper og magesmerter, noe som ikke hjelper med problemer med oppblåsthet.'
Å lage veg er en god måte å bidra til å gjøre det lettere for kroppen å fordøye.