- Sunn
- Lav-fett
tjener:
2Ferdighet:
lettKoste:
billigErnæring per porsjon | RDA | |
---|---|---|
kalorier | 271 kCal | 14% |
fett | 8G | 11% |
Denne enkle reke-røren er bare 271 kalorier per porsjon og er klar på kort tid! Et perfekt måltid i midten av uken for familien
ingredienser
- 1 ss kornblomklype cayennepepper
- 225g tigerreker, ukokt
- 2 ss soyasaus sprayolje til steking
- 25g usaltede cashewnøtter
- 120g shiitake sopp, halvert
- 200g brokkoli, hakket i blomster
- 1 fedd hvitløk, knust
- 1 lite ingefærrot, finhakket
- 2 vårløk, diagonalt skiver
- 4 ss risvin
Metode
Bland kornblomsten og cayennene i en bolle, tilsett rekene og strøk grundig, bland deretter inn soyasausen og la stå på et kjølig sted i omtrent 30 minutter.
enkle middagsoppskrifter for to for nybegynnere
Spray litt olje i en wok og sett over høy varme, tilsett cashewnøttene og rør om i 30 sekunder eller til de er gyldne, og fjern dem deretter på en tallerken.
Tilsett deretter soppen og rør om i 1-2 minutter til de er gyldne. Tilsett rekene og rør om i 1-2 minutter, til de blir rosa. Tilsett de resterende ingrediensene og rør om i ytterligere et minutt.
hva har skjedd med cadburys sjokolade 2018
Sett nøttene tilbake i pannen, skru ned varmen til medium, tilsett risvinen og litt vann, legg deretter lokk på pannen og stek videre i et minutt. Server med glassnudler eller kokt ris.