tjener:
4Ferdighet:
lettKoste:
billigprep:
05 minMatlaging:
25 minDet tar ikke lang tid å piske opp Slanking Verdens krydret varmrøkt lakseudler. Denne sunne omrøringen kombinerer laksefilet med en lett soyasaus og mye grønnsaker, inkludert løk og gulrot.
Slanking Verdens krydret varmrøkt lakseudler er virkelig enkelt å lage og er det perfekte middagsmåltidet når du er i humør for noe fettfattig, men ikke på smak. Denne oppskriften tar 30 minutter å tilberede og lage mat og serverer 4 personer. Denne smokey smaken av laksen gir denne enkle pastaretten en virkelig dybdesmak. Den malte ingefæren og hvitløken fungerer underverk sammen i denne oppskriften for å gi den en orientalsk vri. Hvis du ikke har noen nudler, kan du bytte dem mot spaghetti i stedet.
ingredienser
- 350g Tørkede eggnudler
- Kokespray med lite kalori
- 1 Løk, halvert og tynt skivet
- 1 Stor gulrot, skrellet og fint terninger
- 1 Hvitløksfedd, knust
- 1 ts malt ingefær
- 1 ss Mildt eller middels karrypulver
- 400g frosne skiver blandet paprika
- 4 ss Let soyasaus
- 300g Hudløs varmrøkt laksefilet, omtrent flasket
- En liten håndfull hakket fersk koriander
- Kalkkiler, for å servere
Metode
Kok nudlene i henhold til pakkeinstruksjonene, tøm deretter og sett den til side.
hva skjer hvis du spiser for mye sukker
Spray i mellomtiden en non-stick wok eller en stor stekepanne med lavt kalori kokespray og legg over høy varme.
hvordan lage brød i ovnen
Rør-stek løken og gulroten i 3 minutter eller til den er myk, tilsett deretter hvitløk, ingefær, karripulver og paprika og rør om i 4 minutter eller til akkurat begynnelsen å myke opp.
Tilsett de drenerte nudlene og ca 2 ss vann, og kast alt sammen. Tilsett soyasausen, smak til og rør i ytterligere et minutt.
Tilsett laksen og rør om i 2 minutter eller til den er varm i røret. Fjern fra varmen, spredt over koriander og del mellom grunne boller eller tallerkener.
guttenavn 1871
Serveres varmt med kalkkiler for å klemme over.
Oppskrift med tillatelse fra Slimming World