Kaloritelling kan være veldig kjedelig. Vi har lagt ned all den harde jobben for å gi deg noen deilige måltider som er under 400 kalorier.
Hvis du ser på kaloriene, har vi mange måltider under 400 kalorier som er virkelig deilig å prøve.
Enten du prøver å gå ned i vekt eller bare vil få hele familien til å spise sunt, er det sikkert disse oppskriftene vil glede. Fra å fylle stek til burger og chips (ja, virkelig!) Har vi massevis av kalorifattige måltider som hele familien vil glede seg over.
Se våre måltider under 400 kalorier for noen sunne middagsideer ...
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 1 av 20
Kylling trommelstek stekt
342 kalorier / fett 7,5 g per porsjon
Denne hønsetrommesteken steker hele familien. Kalorifattig, men absolutt ikke lav i smak. Denne oppskriften bruker kyllingtrommel som er mye sunnere enn kyllingbryst eller lår, da de har mindre fett på beinet.
Få oppskriften: Kylling trommestikk stekt
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 2 av 20
Venison burger og chips
295 kalorier / fett 4g per porsjon
Når du tenker burgere, tenker du oksekjøtt - denne oppskriften gir den klassiske burgeren din en enkel vri ved å bruke viltkjøtt i stedet. Lavere i kalorier enn storfekjøtt, gir køddyr kaloriene i denne klassiske retten, problemfri. Hjemmelaget sjetonger er alltid sunnere enn kjøpt i butikken!
Få oppskriften: Venison-burger og chips
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 20
Tom yum sjømatsuppe
295 kalorier / fett 4g per porsjon
Tom yum krydder og møre reker gjør denne deilige suppen til en mettende middag med knapt kalorier. Bestanden er laget fra bunnen av og er mye sunnere enn å bruke ferdige eller krembaserte ingredienser. Pinner av friskt sitrongress gir mye smak uten å øke fettinnholdet.
Få oppskriften: Tom yum sjømatsuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 4 av 20
Chunky chili
301 kalorier / fett 11g per porsjon
Denne oppskriften beviser at hjemmelaget er den beste. Å lage en chili con carne-saus fra bunnen av betyr at denne oppskriften kutter ned kaloriene. Denne klassiske chilien bruker også magre biter av biff som er mindre fete enn standardhakk.
Få oppskriften: Chunky chili
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 5 av 20
Fylt kylling med spinat
277 kalorier / fett 4g per porsjon
Hvis du leter etter en oppskrift som vil holde deg fyldigere lenger og forhindre at du snacks etterpå, er dette den. Denne kalve kyllingen har lite kalorier og stekes i ovnen i sine egne juice, noe som betyr at det ikke er behov for ekstra olje. Fylt med fersk spinat og servert med dampede grønnsaker - dette måltidet vil holde deg sunn og lykkelig.
Få oppskriften: Fylt kylling med spinat
Dette er et bilde 6 av 20
Tuna Pie
349 kalorier / fett 8g per porsjon
Denne enkle tunfiskpastaen er lett og sunn, og er laget med biter av fersk tunfisk, i stedet for fortinnet, som er full av protein. En kremaktig saus med lite fett, gjør noen få ingredienser til et fyllingsfritt og skyldfritt måltid.
oppskrift på sjokoladekaker
Få oppskriften: Tunfiskpasta
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 7 av 20
Rødløk, artisjokk og tomatpizza
312 kalorier / fett 8g per porsjon
Hjemmelaget er mye sunnere enn kjøpt i butikken, og denne oppskriften viser deg hvorfor. Hvis du bruker tortillas til basen i stedet for pizzadeig, kuttes kalorietellingen ned med en gang. En hjemmelaget tomatsaus og friske grønnsaker vil gi en deilig topping - og telle med til din 5-dagers.
Få oppskriften: rødløk artisjokk og tomatpizza
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 8 av 20
Stekt hyse-kveldsmat
371 kalorier / fett 16g per porsjon
Fisk er et godt valg hvis du prøver å spise sunt eller unngå de uønskede kaloriene. Denne oppskriften bruker ikke saus eller lager, bare en dusk balsamicoeddik, og resten av smaken er skapt av hyse og grønnsaker - dette betyr mindre fett og mindre kalorier!
Få oppskriften: Steke hyse-kveldsmat
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 9 av 20
Duck-noodle
290 kalorier / fett 8g per porsjon
Hvis du leter etter noe billig, raskt og enkelt, tikker denne omrøringen alle de boksene og mer! Mindre i fett enn den gjennomsnittlige omrøringen, den får nok smak fra andebrystene til at du ikke trenger å tilsette ekstra saus - bare en smule soyasaus vil gjøre det.
Få oppskriften: Stek-and-noodle
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 10 av 20
Finhakk, bønne og mospai
352 kalorier / fett 9g per porsjon
Du lurer sikkert på hvordan kan en kake være under 400 kalorier? Vel, det kan det! Denne oppskriften kombinerer magert kjøttdeig med massevis av grønnsaker og en hjemmelaget tomatsaus for å lage et måltid i familiens størrelse som er sunt og skyldfritt også! Bytting av kaketoppingen fra kringle til mose gjør virkelig en forskjell med kaloritallet.
Få oppskriften: Finhakk, bønne og mospai
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 11 av 20
Lav-fett butternut squash risotto
310 kalorier / fett 1,5 g per porsjon
Denne lavt-fete butternut squash risotto går ikke glipp av klassiske risottosmak, bare kaloriene i stedet. Denne oppskriften bruker veldig få ingredienser; butternut squash, ris og lager som betyr mindre fett. Å bruke en sprayolje hjelper også til med å holde fettopptaket nede.
Skaff deg oppskriften: Risotto med butternut squash med lite fett
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 12 av 20
Lav-kalori kylling tikka masala
392 kalorier / fett 18g per porsjon
Hvis du har lyst på en karri på lørdag kveld, ikke velg en takeaway - lag dette i stedet! Denne retten har 36% mindre fett enn den gjennomsnittlige kyllingtikkaen din, da den bruker en fettfri yoghurt for å lage sausen fra bunnen av.
Få oppskriften: Kalkfattig kylling tikka masala
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 13 av 20
Varm kylling og byggsalat
383 kalorier / fett 3g per porsjon
Salat trenger ikke å være kjedelig. Denne deilige varme kyllingsalaten kombinerer strimlede kyllingbiter med bygg - som er mye lettere og sunnere enn ris eller pasta. Drysset med flakede mandler for tilsatt protein, er denne retten god hvis du kalorieteller, men vil holde deg full.
Få oppskriften: Varm kylling og byggsalat
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 14 av 20
Mint, erte og purre fylt lam
300 kalorier / fett 16g per porsjon
Denne oppskriften er perfekt til søndag lunsjtid når du har fått familien til å komme. Du går ikke glipp av noen smak eller smaker bare kalorier og fettinnhold. Fylt med friske erter og en lett myntesmak. Dette kjøttstykket er magert og stekt i ovnen i sine egne juice - noe som ikke betyr noe fett.
par naken fotografering
Få oppskriften: Mint, erte og purrefylt lam
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 15 av 20
Havabbor med squash og omrør
331 kalorier / fett: 15,5 g per porsjon
Fancy fisk til middag i kveld? Havabbor er så enkel å lage og lite fett. Et lett hvitløkspålegg er mer enn nok smak for denne smakfulle fisken, slik at du ikke trenger å bekymre deg for kaloriene i en saus.
Få oppskriften: Havabbor med squash og rør
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 16 av 20
Marokkansk rot tagine med couscous
238 kalorier / fett 2g per porsjon
Hvis det bare er deg og mannen til middag i kveld, vil denne oppskriften garantert glede. Det er lett og sunt og lite kalorier! Laget med en fyldig tomatsaus og rikelig med grønnsaker, serveres taginen sammen med fullkornscous som er mye sunnere enn ris eller hvit pasta. De dype, krydret smakene av en tagine er en perfekt måte å jazz opp grønnsakene dine på.
Få oppskriften: Marokkansk rottagine med couscous
Dette er et bilde 17 av 20
Fajitas av svinekjøtt og pepper
276 kalorier / fett 11,3 g per porsjon
Du kan ikke slå en deilig fajita-oppskrift. Med saftig svinekjøtt og sprø paprika er denne oppskriften så deilig at den er vanskelig å tro at den er lavere enn 400 kalorier. Å bruke rikelig med urter og krydder i fajita-krydderet betyr at du ikke trenger mye olje og yoghurt med lite fett og erstatter rømme for å kutte ned noen flere av de frekke kalsene.
Få oppskriften: Fajitas av svinekjøtt og pepper
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 18 av 20
Italiensk fiskestuing
358 kalorier / fett 9g per porsjon
Hvis familien din elsker en solid lapskaus til middag, vil du gjerne vite at du kan gjøre den sunnere og redusere kaloritallet. Laget med fersk fisk og en rik tomatsaus, er dette måltidet enkelt og viser hvordan noen få enkle bytter kan senke kaloritallet.
Få oppskriften: Italiensk fiskestuing
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 19 av 20
Lønnsglasert kylling med butternut squash
318 kalorier / fett: 10 g per porsjon
Denne oppskriften kombinerer to sterke smaker sammen; lønnesirup og fullkornssennep - du trenger ikke legge noe til blandingen, så det er ingen kaloripakkede sauser i denne oppskriften! Laget med kyllingben, som nesten ikke har fett på seg, er denne retten definitivt en skyldfri godbit.
Få oppskriften: Maple-glasert kylling med butternut squash
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 20 av 20
Quorn, squash og spinatlasagne
354 kalorier / fett 18g per porsjon
Hvis du leter etter noe fyll som hele familien kan glede seg over, er denne Quorn-lasagne perfekt. Å bruke Quorn gjør denne retten mye sunnere enn å bruke kjøtt, da den har lavere kalorier. Hvis du vil ha et kjøttfullt alternativ, velg kalkunhakk i stedet - det er lavere i fett enn storfekjøtt eller svinekjøtt.
Få oppskriften: Quorn, squash og spinatlasagne