Mor-av-fem Kerry Katona har åpnet for hvordan hun opprettholder det utrolige tre vekttapet på tre steiner, og godkjenner suksessen til et alkoholforbud.
Noen måneder etter å ha avslørt sitt fantastiske vekttap, har Kerry avslørt hemmelighetene bak å holde hennes slankere figur.
Snakker med OK! magasinet, avslørte hun at hun ikke lenger drikker alkohol og ikke engang liker det mer.
‘Når jeg tar en drink, smaker det fryktelig. Jeg tror jeg er en slik helsefreak for øyeblikket, det føles som om jeg forgifter kroppen min når jeg tar en drink! ', Sa hun.
ting å gjøre i sør-vest
I det siste har Kerry gjennomgått operasjoner, inkludert en liten magesekk og fettsuging, og sa fansen i oktober 2016: 'Vel, jeg har kommet meg etter å ha hatt en stor mengde lipo !! #dontjudge !! 5 barn og alle !! Og en liten magesekk! Bare et kick opp rumpa x '
Hun sa om sin beslutning om å få operert: 'Vil ikke være en feit katt blant kattungene', men la til at hun fortsatt ville jobbe hardt med sitt naturlige vekttap, og konkluderte: 'Gleder meg til å komme inn igjen gym !!'
Nå sier Kerry imidlertid at hun ikke ville foreslå prosedyrene til andre i jakten på drømmekroppene sine.
‘Jeg har praktisk talt kuttet ut alkohol, noe som har utgjort en enorm forskjell for magen min - selv om jeg ikke hadde noe imot å tone den opp litt. Jeg føler meg endelig trygg på min egen hud og er komfortabel med kroppen min, forklarte hun til Closer magazine.
‘Jeg ville ikke rådet noen til å bli operert - jeg trengte det ikke. Jeg har fått en rutine der jeg ikke tror jeg la på meg igjen. '
Majoriteten av Kerrys slanking ser ut til å være nødt til hardt arbeid, trening og spise riktig, så her er noen få kostholds- og treningshemmeligheter du kan prøve hjemme ...
Gå på spritforbud
Kerry avslørte at hun tidligere hadde prøvd å begrense spritinntaket og forklarte: 'Jeg drikker ikke i løpet av uken. Hvis jeg skal på utested, drikker jeg, men jeg går ikke veldig ofte. '
I et nylig intervju med Closer åpnet mammaen sin for å kutte ned ytterligere og forklarte hvilken innvirkning det hadde på kroppen hennes: ‘Jeg har praktisk talt kuttet ut alkohol, noe som har utgjort en enorm forskjell for magen; selv om jeg ikke ville ha noe imot å tone det opp litt. Jeg føler meg endelig trygg på min egen hud og er komfortabel med kroppen min. '
hvordan du toner lårene dine raskt
Bli aktiv når du kan
Kerry har fått mer utøvelse siden hun startet på vekttapreisen, og nå sier hun å være aktiv når - og hvor du enn er - det er nøkkelen.
Snakker med OK! magasinet, forklarte hun hvordan hun øker sitt treningsregime uten å forlate huset: ‘Jeg står opp omtrent klokken 05:30, før noen andre, og gjør litt yoga; det hjelper å tone meg. George trener meg, så etter at barna har gått på skole, gjør vi en krets på kjøkkenet. Jeg har gått på tur i åsene i nærheten av der jeg bor også, så det er bra for meg. '
Det handler om et tankesett, ikke en figur
Kerrys skikkelse har svingt opp gjennom årene, men i en kommentar som vil resonere med mange kvinner, sa hun at hennes sunne nye tilnærming til livet ikke så mye om sluttresultatet, men mer om å endre tankesett mot kroppen sin i på lang sikt, og lære å elske seg selv.
hemsley og hemsley
Snakker med OK! hun sa: 'Dette handler ikke om kroppen min, dette har alt å gjøre med tankegangen min. Jeg kunne være 14 og føler meg bra. Hvis jeg har det bra i hodet, har jeg det bra på utsiden. Jeg er fremdeles krøllete. '
I januar 2016 motiverte Kerry seg ved å tweete løftet sitt om å slanke seg til hennes 470K Twitter-følge, mens hun oppmuntret dem til å jobbe sammen med henne, så hun hadde ganske insentiv til å fortsette!
Prøv en ny treningstilnærming
Kerry har tidligere avslørt at hennes vekttapreise startet med å bruke CrossFit treningsstudioer.
CrossFit gymmedlemmer oppfordres til å gjøre en rekke fysiske aktiviteter, alt fra løping og svømming til knebøy, dødløfter og gymnastikk, i tillegg til å spise rikelig med magert kjøtt, grønnsaker, nøtter og frø - og kutte ut alt sukker. Alle de spiselige komponentene skal måles slik at de ‘støtter trening men ikke kroppsfett.’
Opp proteininntaket ditt
Kerrys KFIT-ernæringssortiment inneholder mange proteinprodukter, og med navnet på etiketten kan vi forestille oss at Kerry selv har brukt dem for å slanke seg. Fra proteinbarer og rister til fettmetabolisatorer og detoxer av grønn te, er hjelpemidlene hennes rettet mot en rekke forskjellige faktorer.
Det antas at protein er bra for å hjelpe deg med å få ønsket tall fordi det støtter muskelvekst. Kroppen din bruker protein for å bygge og reparere vev, så det fungerer ved å hjelpe kroppen din til å komme seg etter en treningsstudio eller perioder med intens trening.
Les hele historien i denne ukens OK! Magasin - ute i dag