Ta den frontmannen og hjerterobben Gary Barlow har åpnet for sin ‘største frykt’, og innrømmer at han er redd for å være ‘veldig feit’.
Til tross for at han var en av de mest ønskede mennene i landet, er det ingen hemmelighet at Gary har slitt med vekten siden hans fremgang til berømmelse i 1990, som forsanger for det beryktede guttebandet Take That.
Selv om han er i den beste formen for livet sitt nå, har Gary avslørt at vekten hans fortsatt holder ham oppe om natten etter at han innrømmet at han er 'feit' igjen er hans 'største frykt'.
I en fersk intervju med magasinet BBC Good Food forklarte den 46 år gamle stjernen at en mørk tid i livet hans presset ham til å bli overvektig.
‘Min største frykt er å gå tilbake til der jeg var i 2002, da jeg ikke hadde platekontrakt og jeg var veldig feit.
‘Jeg vil ikke bruke F-ordet, men det må jeg være, for det var jeg. Så Dawn og jeg er ganske strenge med vår egen spising. '
Opprinnelig grusomt stemplet som bandets 'fete en', innrømmer Gary at han har prøvd hvert kosthold der ute og hele tiden kjempet mot svingende vekt og kjempet for å opprettholde en sunn balanse.
gino d'acampo tiramisu
Men ivrige Twitter-tilhengere av Gary's vil merke at han har vist en stor entusiasme for å holde seg i form og sunn den siste tiden, noe som har ført til et utrolig samlet vekttap på fem steiner siden han begynte sin slankeferd. Det har til og med gitt ham et løft av selvtillit å gjøre en skjortefri scene for sitt nye show Let It Shine.
Venstre: Gary avbildet i november 2005 og promoterte en gjenforeningsturné. Til høyre: mars 2017 på filmpremiere.
Når han visste at han kom til å bli toppløs på TV, tvang Gary seg til å revurdere livet sitt og sa til The Sun: ‘Jeg kommer i form for dette. Jeg ville bli semi-anstendig. Jeg ville ikke at moobene floppet bort der.
Men hvordan gjorde han det? Vi ser på Garys metoder og må-doser for å se hvordan han oppnådde vekttap og sunn holdning - og for å se om vi kan gjenskape det selv!
Sats kok måltider og ta dem med deg
Gary elsker å eksperimentere på kjøkkenet, og akkurat som oss bare dødelige, har den internasjonale stjernen en vane å ta rester på jobb.
I en tale med BBC Good Food-magasinet avslørte sangeren at han delvis har brukt litt tid på kjøkkenet kvelden før for å piske opp noe sunt og hjemmelaget, slik at det hele er klart til å ta med seg dagen etter, og stoppe ham med å snappe på noe stygt når han er ut og om.
‘For øyeblikket er vi glad i persisk og thailandsk mat. Jeg gjør ofte en thaisk fiskekurri. Jeg kjenner det grunnleggende og gjør det opp når jeg går sammen, og lager ofte en om dagen i forveien. En karri smaker alltid bedre dagen etter, og fordi jeg er ute og jobber hele dagen, lager jeg ting å ta med meg. '
Start hver dag med varmt vann og sitron
Ikke bare er hydrering virkelig viktig for en sunn kropp, noe som hjelper deg å skylle ut giftstoffer og hjelpe vekttap i seg selv, men du kan ta det et skritt videre og starte hver dag med varmt vann og sitron - akkurat som Gary.
13 dagers metabolisme diett
Gary sverger ved denne metoden for å starte dagen sin, og det er en flott rutine å komme inn på. Å drikke varmt vann med sitron hjelper fordøyelsen, renser systemet ditt og hjelper deg med å sulte av frekke sultestreng for resten av dagen. Ved å starte dagen din riktig, er det mindre sannsynlig at du mindre fysisk vil ønske å ødelegge den sunne streken.
Bli med på yoga
Når noen antyder å være mer aktive, føler vi frykten din fullstendig når du forestiller deg et andpusten, rødbeterød, svett rot og tenker 'Jeg vil helst ikke!'. Men å trene mer betyr ikke alltid å kaste deg ut på tredemølla - du kan lette deg inn med noe mye mer avslappende, som yoga.
Gary tweets regelmessig om tiden hans med yoga, noe han har utviklet en lidenskap for, fordi det hjelper både sinn og kropp. Yoga er ypperlig for kjernestyrke, da det hjelper med toning opp og føler deg bra om kroppen din. Prøv en nybegynnerklasse - om noe er det en rolig stund borte fra barna!
sex on the beach drink oppskrift
Gå på tur - eller gå tur!
Hvis du er en friluftsentusiast som vår Gary, kan fotturer være hemmeligheten bak vekttapets suksess. Men hvis du ikke føler deg så modig og muligens ikke har noen 12 000 turstier som tilfeldig er prikket rundt i ditt lokale område, er fotturer et flott sted å starte.
Turgåing virker som et enkelt alternativ, men det er utrolig bra for deg, toning beina og rumpa som ingen andre. Hvis du ikke har lyst på å dra på en turferie, er det en håndterbar forandring du kan gjøre i livet ditt som kan gjøre en forskjell å inkludere mer vandring i dagen. Prøv å love deg selv å ta trappene i stedet for heisen og gå til et busstopp lenger unna for å starte ting.
Spis en god frokost
Å starte dagen med en god frokost er viktig, og for de beste måltidstips er Garys Twitter-feed full av dem!
For å ta et blad ut av Garys bok kan du prøve grillet sopp, courgette og et posjert eller stekt egg tilberedt i lav-kalori spray. Andre favoritter til sangeren ser ut til å inkludere grøt som er gjennomvåt over natten i mandelmelk og brunt brød med moset avokado, frø og posjerte egg som et pålegg, som begge har delt snaps på på sosiale medier nylig.
Husk å unne deg selv etter en hard uke
Gary handler kanskje om den sunne livsstilen, men han vet når han fortjener en godbit!
Selv om det er prisverdig å holde fast ved en sunn spiseplan, og når du kutter ut vanedannende sukkerholdige matvarer, er det viktig å holde seg i rute, er det faren for at du ved å være for streng kan ende opp med å binge.
Hvis du vet at du har en tendens til å grise ut etter å ha blitt disiplinert en stund, må du sørge for at du ikke er for hard mot deg selv, og unn deg selv når du fortjener det. Hvis det betyr et glass øl eller vin på slutten av uken - så tror vi du fortjener det!