Københavnsdietten har blitt litt av et internettfenomen.
I januar 2018 inneholdt planen i en episode av Channel 4s How To Lose Weight Well og ble beskrevet av showets Dr-vert Xand van Tulleken som ‘straffende’.
'Dette er en av de mest fryktede diettene på markedet,' sa han. 'Ikke minst på grunn av den daglige grensen på 600 kalorier.'
Hva er Københavns kosthold?
Copenhagen Diet, også kjent som Royal Danish Hospital Diet, er en 13-dagers plan som hevder å resultere i vekttap på opptil 22 kg.
Et strengt kortvarig kosthold, kalorier er sterkt begrenset og måltider består av mat med høyt protein og lite fett.
Høyde, vekt, alder og livsstil til side, en mann trenger vanligvis rundt 2500 daglige kalorier for å opprettholde vekten, ifølge NHS. Tallet ligger på rundt 2000 for kvinner.
Vitamintilskudd skal tas i stedet for manglende næringsstoffer og alkohol, matlaging med olje og matvarer som ikke finnes på listen over Københavns kosthold er alle forbudt.
De som bestemmer seg for å gi det en gang, må også drikke minst to liter vann per dag.
Angående bivirkninger som må rapporteres til lege inkluderer muskelkramper, svimmelhet og forvirring.
sjokoladebrødkake
Hvis Københavns kosthold er fullført, kan enkeltpersoner gjenta prosessen igjen etter en to års pause. De som bestemte seg for å slutte, frarådes å prøve det på nytt i seks måneder.
Hvordan fungerer Københavnsdiet?
Mens den hjelper de som følger den med å slippe en betydelig mengde vekt på under to uker, hevder også Copenhagen Diet å øke hastigheten på stoffskiftet på lang sikt.
Selv om det er noen få varianter av planen, er et eksempel på den første dagen som følger:
Frokost - kaffe med en enkelt kube sukker
Lunsj - 400g kokt spinat servert med to hardkokte egg og en tomat
Middag - 200g biff med en grønn salat, sitronsaft og oljedressing
En skive vanlig toast tilsettes den andre dagen, og lunsj blir 250 g skinke med en kopp yoghurt med lite fett. Middag er 200 g stekt storfekjøtt med samme akkompagnement som den første dagen.
galakse trøffelegg
Planen fortsetter på lignende måte resten av 13 dager, selv om måltidene varierer litt. En annen middag, for eksempel, kan være en 250g bolle med assortert med ett kokt egg og gulrotspon.
Fungerer Copenhagen Diet?
Mens planen kan føre til raskt vekttap på grunn av kutt i kalorier, vil Alix Woods - en ernæringsfysiolog hos Quest Nutra Pharma - ikke anbefale å følge Københavns kosthold.
‘Det er et usunt kosthold på grunn av dets svært begrensede kalori- og næringsgodtgjørelse. Det mangler næring, siden det er en ubalanse i matinntaket av proteiner, karbohydrater og essensielle fettstoffer, forklarer hun.
'Det kan føre til underernæring og absolutt energiproblemer, siden kaloriinntaket er begrenset til 600 til 1000 kalorier per dag, noe som er mindre enn halvparten av anbefalte kalorier for menn og kvinner.'
Alix fortsetter å bekymre seg for måltidene Copenhagen Diet består av.
tillatelige foreldre fordeler og ulemper
‘Det oppmuntrer bare kaffe med sukker - et antinæringsmiddel - til frokost. Dette kan sende stresshormonet til å sveve og øke sirkulerende glukose, forårsake blodsukkerspik og energidip, sier hun.
'Andre måltider er fylt med proteiner fra rødt kjøtt som potensielt kan oppmuntre til en økning i' dårlig 'eller LDL-kolesterol og kan føre til andre hjerte-kar-komplikasjoner.'
Alix avslutter med å påpeke en annen negativ av planen og forklarer hvordan fysisk aktivitet ville være ekstremt vanskelig.
‘Med et slikt kosthold går vannet tapt og ikke fett, og så snart man spiser normalt, vil vekten sannsynligvis gjenoppta,’ legger hun til.
‘Uten tilstrekkelig med næringsstoffer er trening i de fleste tilfeller umulig og kan føre til muskelsvinn og kan påvirke beinhelse og metabolisme.
'Dette bekrefter igjen at det ikke er en sunn måte å kosthold på, fordi det er så begrenset, og det ville være best å bli overvåket av en utøver dersom det skulle bli' informert '.