Hairy Bikers Spanish Chicken Bake with Chorizo oppskrift | Middagsoppskrifter

Klikk for å rangere(7743 vurderinger)

Hairy Bikers Dieters kyllingbakst og chorizo i spansk stil i en stekeform

Serverer	4+
Forberedelsestid	20 minutter
Matlagingstid	1 time
Total tid	1 time 20 min

Ernæring per porsjonRDA
Kalorier	370 kcal	19%

Denne kyllingbakken i spansk stil fra The Hairy Bikers er et underpott som er laget av saftig chorizo, kylling og grønnsaker-perfekt for en middagsmiddag eller et helgalternativ til en helgstek. Fordi alt koker sammen, gjør dette virkelig at smakene kan komme godt sammen.

Server på egen hånd hvis du teller kalorier, eller med et ferskt brød til et mer overbærende måltid. Og vi vil anbefale en lett og sommerlig Rioja for å utfylle de røykfylte spanske smakene.

Hvor mange kalorier er det i The Hairy Bikers 'spanske kyllingbake

The Hairy Bikers er kjent for sin fettfattige, men likevel gode smak. Med 370 kalorier per porsjon er dette en rett du kan nyte selv om du ser på kaloriinntaket!

The Hairy Dieters brenner for å lage velsmakende, men sunn mat som lar deg nå dine vekttapsmål. Oppskriftsboken deres, The Hairy Dieters: Hvordan elske mat og gå ned i vekt, er fullpakket med fettfattige retter som ikke går på kompromiss med smak eller smak.

Oppskrift hentet fra The Hairy Dieters: Hvordan å elske mat og gå ned i vekt av Si King og Dave Myers, RRP £ 20

HVORDAN LAGRE HÅRIGE SYKLERNES SPANSKE KYLLINGSBAKE

Metode

Forvarm ovnen til 200 ° C/vifte 180 ° C/gass 6. Ha løk, poteter, hvitløk og tomater i en stor stekeform og smak til med havsalt og mye nykvernet svart pepper. Bland alt lett og stek i 20 minutter.
Mens grønnsakene stekes, flør du chorizoen og skjærer kjøttet i tynne skiver - 5 mm er omtrent riktig. Legg kyllinglårene på et brett og skjær dem forsiktig 2 eller 3 ganger med en kniv. Smak til med svart pepper. Bland paprika og oregano sammen og sett til side.
Ta stekeformen ut av ovnen, strø chorizoen over grønnsaken og snu alt et par ganger. Legg kyllingen oppå grønnsakene og chorizoen og dryss over paprika og oregano. Smak til med litt salt og sett tilbake i ovnen i 20 minutter.
Ta formen ut av ovnen. Hold forsiktig i det ene hjørnet med en ovnsduk, løft formen litt slik at alle saftene renner til motsatt ende. Skje og drypp saften tilbake over kyllingen. Stikk pepperstrimlene løst rundt kyllingen og grønnsakene.
Skru opp ovnen til 220 ° C/vifte 200 ° C/gass 7. Sett formen tilbake i ovnen i ytterligere 20 minutter eller til paprikaen er myknet og kyllingen er gyllen og sprø. Mens du spiser, presser du hvitløken ut av skallet og nyter det deilige, myke og velduftende kjøttet. Bare ikke kyss noen etterpå!