tjener:
2Ferdighet:
lettKoste:
billigprep:
10 minMatlaging:
10 minErnæring per porsjon | RDA | |
---|---|---|
kalorier | 653 kCal | 33% |
fett | 47g | 67% |
- Saturates | 14g | 70% |
Makrell er ikke bare deilig, den er også billig! For en enkel måte å servere det, bare lag med havre for litt ekstra crunch. Deilig med en enkel salat eller favoritt sidene dine
slim til salgs ebay
ingredienser
- 50g jumbo grøt havre
- Salt og malt svart pepper
- 1 ss hakket fersk persille
- 4 makrellfileter
- 1 med egg, beaten
- 30g smør
- 1 ss solsikkeolje
- Sitronkiler, til servering
Metode
Tips havren på en tallerken og krydre dem med salt og pepper, og rør deretter inn den hakkede persillen.
Dypp hver fiskefilet i det bankede egget og belegg deretter med grøthavren.
dawn fransk lenny henry utroskap
Varm smøret og oljen i en stor stekepanne, og legg til makrellen i pannen, stek den i 2-3 minutter på hver side, eller til den er sprø over det hele.
Fjern makrellfiletene fra pannen og tøm dem på absorberende kjøkkenpapir. Server umiddelbart med sitronkiler for å presse saften over fisken.