Følg den nye flate magen dietten av Elle MacPhersons personlige trener, James Duigan
Med all dietten du gjør og Zumba -timene du deltar på, tror du at magen din ville være steinhard, ikke sant? Men dessverre er mageflate et av de mest sta områdene å bli kvitt. Og dessverre er det området de fleste av oss føler seg selvbevisste om!
Men ikke bekymre deg - personlig trener til A -listen, James Duigan er her for å vise deg hvordan du brenner magefett på den idiotsikre måten. Eier av Bodyism gym i Knightsbridge i London, James kjendisklientell inkluderer supermodellene Elle Macpherson, Lara Stone og Rosie Huntington-Whiteley-og til og med Hugh Grant har vært kjent for å delta på det luksuriøse treningsstudioet på 18 000 pund i året. Har du ikke 18 000 pund liggende? Ikke noe problem, du kan nå høste alle fordelene av James fettmetoder for en brøkdel av kostnaden.
10 bøker å lese før du dør
Hans nye bok Clean & Lean Flat Tummy Fast gir realistiske tips og råd om hvordan du brenner magefett. I stedet for å sulte deg selv i et forsøk på å slippe kiloene, foreslår James fornuftige måter å unngå oppblåsthet ved å skreddersy kostholdet ditt deretter. Han konsentrerer seg om å unngå giftstoffer som sukker, alkohol, bearbeidet mat og overflødig koffein mens han innlemmer renere mat i kostholdet ditt - i sin naturlige tilstand.
På Clean & Lean -dietten blir du kvitt dårlige bearbeidede matvarer og lager mye ren mat i stedet - som ikke får deg til å føle deg oppblåst og som ikke inneholder vanskelig å uttale ingredienser. Prøv dietten, og du begynner raskt å se - og føle deg - slankere, bedre og sunnere.
Så uansett om du har en strandferie på vei og vil se best ut i en bikini, eller hvis du bare vil føle deg mindre oppblåst og trimmer, kan Clean & Lean Diet bare være billetten. Klikk deg gjennom for å finne James råd om hvordan du brenner magefett på bare 14 dager.
Unngå giftstoffer
Giftstoffer finnes i:- Sukker - Alkohol - Brus - Bearbeidede matvarer - Bearbeidet 'diett' - Overflødig koffein - Stress Finn flere diett tips
Spis bare 'ren' mat
Ren mat er:- Matvarer som ikke har endret seg fra sin naturlige tilstand - Matvarer som ikke inneholder falske smaksstoffer - Matvarer som ikke varer i flere måneder og måneder - Matvarer som ikke inneholder mer enn 5 eller 6 ingredienser - Matvarer som ikke inneholder ingredienser du ikke kan uttale - Matvarer som ikke inneholder sukker i de tre beste ingrediensene - Matvarer som ikke får deg til å føle deg oppblåst, gassete eller mett. Finn flere kostholdstips
5 2 diettoppskrifter suppe
Slutt å tull'
Koffein- En kopp om dagen er ok. Grønn te er best og kan faktisk bidra til å forbrenne fett.Raffinert sukker- Et giftstoff som gjør deg rynket, sliten og underernært, mens du legger et lag med kjøtt på magen.Alkohol- Alkohol er full av sukker og gjør at du blir feit rundt midten.Bearbeidet mat- Jo mindre maten er endret, jo 'renere' er den og jo bedre er den for livet. Foredlede matvarer er langt fra rene, etter å ha blitt fratatt naturlig godhet på fabrikker og pumpet full av menneskeskapte konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Finn flere kostholdstips
Mat som skal unngås for flat mage
- Hermetisert mat - Hvitt brød, pasta og ris - Bearbeidet kjøtt - Frokostblandinger - Frosne ferdigretter - Frosne chips, kiler osv. - Pakker med tørket pasta - Emballerte kaker, kjeks og muffins - Sjokolade, søtsaker og chips En gang i uken kan du ha et juksemåltid, hvor du spiser alt du vil. Dette kan alt fra en stor bolle med pasta til et stort stykke sjokoladekake med fløte. Dette vil hjelpe deg med å holde kostholdet ditt på sporet og faktisk bidra til å øke stoffskiftet. Finn flere kostholdstips
Andre måter å spise deg til en flatere mage
Ikke overkok maten, da du vil drepe eller redusere antall næringsstoffer den inneholder. Sørg også for at rundt 50% av maten på tallerkenen din er rå. Ikke kjøp billig kjøtt! Organisk er den eneste måten å gå. Prøv å spise glutenfri mat, da gluten vil svekke bukveggen og føre til en utstående mage. Sørg for å spise nok fiber. Spis rikelig med grønnsaker og drikk minst 2 liter stille, romtemperatur vann om dagen. Finn flere kostholdstips
jordbærterter med creme konditori
Slutt å stress!
Reduser stress med:Blåbær- De er matvarer med lavt GI, så hold blodsukkernivået stabiltGrønne grønnsaker- De er fullpakket med vitaminer som hjelper til med å fylle opp kroppen dinRøde, gule og oransje grønnsaker- Rik på vitaminer og mineralerTyrkia- Frigjør serotonin og hjelper til med å slappe av hjernenVann- Selv mild dehydrering stresser kroppen dinYoghurt- Dette gir en god hit av mineralerOljete fiskInneholder mange Omega -fettsyrer, som beskytter hjertet dittSjokolade(en eller to firkanter en eller to ganger i uken) - En flott stemningsheisMandler, pistasjenøtter og valnøtter- Øker immunsystemet ditt Avokado - Senker blodtrykket Cantaloupe melon - En utmerket kilde til vitamin C Biff - Full av jern, sink og B -vitaminer. Men begrens deg til 1 til 2 porsjoner i uken Finn flere kostholdstips
Andre måter å hjelpe stresset kroppen din på
Slutt på jojo-slankingen! Ikke ha lange perioder mellom måltidene- hvis du går mer enn 4 til 5 timer uten å spise, vil kroppen din tro at den blir sultenAldri hoppe over frokosten- spis alltid innen en time etter at du har våknetIkke drikk ved måltider, det bremser fordøyelsen. vent 15 minutter før du tar en drinkIkke spis for fort!tygge hver munnfull omtrent 20 ganger og ikke spis når du er stresset, engstelig eller stresset.Drikk mye vann, minst 2 - 3 liter stille vann om dagen.Drikk bare en kopp kaffe om dagenog bare etter at du har spist det meste av frokosten. Drikk aldri kaffe på tom mage.Spis mye fiber- utilstrekkelig fiber fører til stress og betennelse i tarmen, slik at magen ser større ut. For mer informasjon og oppskrifts- og treningstips, kjøp Clean & Lean Flat Tummy Fast !: Den sunne måten å få en helt tonet mage på 14 dager av James Duigan Finn flere kostholdstips