Cellulite: 10 måter å redusere cellulitter og elske bena på



Getty Images

Visste du at mer enn 80% av oss har cellulitter?



Faktum er at de fleste av oss har cellulitter. Imidlertid er det også et faktum at de fleste av oss er lite fornøyde med det, og ønsker at vi kunne finne ut hvordan vi kan bli kvitt det uten å overprøve livene våre eller bruke en absolutt formue (vi ser på deg, spendy produktgang ... )

Så hvordan reduserer du cellulitter når den stirrer tilbake i speilet? Og hvis du ikke har sett noen appelsinskallkuler på lårene så langt, hvordan kan du da gjøre å holde dem i sjakk?

Hvis du lurer på hvordan du kan bli kvitt cellulitter, er vi her for å fortelle deg at det ikke er umulig, og heldigvis handler det ikke engang om dyre lotions og potions.

Det er noen få enkle måter du kan redusere det på, og det som er mer - du kan sparke dem av i dag!

Rundt 80-90% av oss har cellulitter, så hvis du har det, er du ikke på noen måte alene. Det er forårsaket av en samling fett som skyver inn i hudens øvre lag, og det er det som gir det svake, appelsinskallet.

Cellulitter diskriminerer ikke, og kan vises uansett form eller kroppstype, så du kan finne den på lårene, bommene, overarmene eller magen, enten du er i størrelse 8 eller størrelse 18. Det er også genetisk, så Hvis mamma lider av tingene, kan det hende du sannsynligvis vil ha det.

Men selv om du kanskje ikke kan unngå å få det til å begynne med, er det flere ting du kan prøve å redusere den og forbedre hudens utseende på lang sikt.

Disse øvelsene vil også hjelpe deg med å gå ned i vekt lett - på samme tid! Vi er solgt.

Følg disse 10 enkle trinnene, så ser du en reduksjon i den appelsinskallhuden på kort tid - klar til å komme i gang?

Hva er ditt topp tips for å bli kvitt cellulitter? Legg igjen en Facebook-kommentar og del favoritttriksene dine!



Dette er et bilde 1 av 10

Cellulite buster 1: Body brush



Selv om det å virke som børsting i hverdagen din kan virke som mye krefter når det bare er vanskelig å finne tid til fuktighet, er fordelene virkelig for seg selv. Når du først er vant til å finne fem minutter ekstra til å bruke kroppens pensel, vil den bli en del av dagen uten en ny tanke.

Forsikre deg om at du skrubber før du går i dusjen, alltid i sirkulære bevegelser, alltid starter ved anklene og jobber opp mot hjertet ditt.

Handlingen antas å forbedre blodsirkulasjonen og lymfedrenasje, så å prøve dette i noen uker vil ikke bare forvise tørr hud, men du vil også merke en virkelig innvirkning på disse hullene.

Følg opp med en kroppsolje for å gi næring til huden din, og du vil føle at du har fått en skikkelig velvære på samme tid.

Du kan hente en naturlig børste fra kroppen til så lite som £ 6.84 på nettsteder som Amazon, så legg inn en bestilling og få børsting!



Dette er et bilde 2 av 10

Cellulite buster 2: Cardio øvelser

Når det gjelder de beste øvelsene for å bli kvitt cellulitter, er cardio nøkkelen. Det er fordi jo hardere du jobber og jo høyere du har hjerterytmen, jo mer fett vil du forbrenne.

Intervalltrening er en flott måte å gjøre dette på - korte utbrudd med høy intensitet trening sies å være mye mer effektive enn trening med lav intensitet over en lengre periode, fordi, ifølge NHS, under høyintensitetsfasen 'kroppen din forbrenner hovedsakelig karbohydrater etter energi, men under utvinningen forbrenner kroppen din hovedsakelig fett for å produsere energien som trengs for å hjelpe kroppen din til å komme seg etter den intense anstrengelsen. '

Ta det med ro til å begynne med, og jobb deg opp. Løping er det mest åpenbare valget for intervalltrening, men svømming og sykling er også gode øvelser å prøve hvis du vil bekjempe cellulitter.

barnebøker verdt penger


Dette er et bilde 3 av 10

Cellulite buster 3: Vann

For å holde cellulitter i sjakk, må du drikke den anbefalte daglige mengden vann.

Cellulitten under huden din lagrer giftstoffer - som kan samle seg hvis du har en usunn livsstil, uavhengig av form og størrelse. Vann holder huden hydrert og skyller ut giftstoffer, og er nøkkelen hvis du også ønsker å holde huden din frisk og ungdommelig!

Drikk imidlertid ikke for mye vann, da dette kan føre til hevelse under cellulitten - 1,5 liter om dagen er rikelig.

Hvis du synes vanlig vann kjedelig, smaker det naturlig med skiver av sitrusfrukter eller bær.



Dette er et bilde 4 av 10

Cellulite buster 4: Spis mat som gir lecithin

Hvis du spiser mye raffinert, bearbeidet eller fet mat, kan disse alle bidra til dårlig sirkulasjon og vil derfor ikke oppfordre kroppens naturlige fordøyelsesprosesser til å skylle ut giftstoffer, og derfor utløse cellulitt.

Et kosthold med mye antioksidanter - vitamin A, C og E, pluss selen, mangan, sink og kobber - kan bidra til å forhindre celleskadene som fører til de fryktede kvelene.

Ved å spise disse matene daglig, gjenoppretter du styrken til hudceller - og den gode nyheten er at de alle er ganske velsmakende. Egg, epler, soya, spinat, blomkål, peanøtter og isbergsalat er alle matvarer med lecithin, så de er ypperlige for å bli kvitt cellulitter. På tide å lager kjøkkenet!



Dette er et bilde 5 av 10

Cellulite buster 5: Protein

Protein stimulerer og styrker produksjonen av kollagen og elastin som holder cellulitter i sjakk. Det hjelper også til å feste muskler som kan holde fettlagrene på plass, og reduserer den forslørte effekten av cellulitter. Alt i alt er protein en vinner når det gjelder å bekjempe appelsinskallhuden!

Tilsett mer magert kjøtt, kalkun, nøtter, skummetmelk og pulser til kostholdet ditt for å få den beste sjansen for forbedring.



Dette er et bilde 6 av 10

Cellulite buster 6: Cellulite krem

Det er mange å velge mellom der ute, og det kan føles litt overveldende til tider.

Vår favoritt budsjettkrem er Nivea Q10 Plus Firming Cellulite Serum, £ 11,49 fra Boots, en mellomklasse er Weleda Birch Cellulite Oil (rundt £ 14,95 fra Amazon), og en flott high-end krem ​​er Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Bruk en skrubb hver gang du dusjer for å øke sirkulasjonen på lår og rumpe.

bobby brune barn

Det er også verdt å merke seg at kremer bare virkelig vil hjelpe utseendet litt som en del av et kostholds- og treningsregime - de kan hjelpe overfladisk i utseendet, men de er ikke mirakelarbeidere, og selv de dyreste kremene kan ikke smelte fett borte.



Dette er et bilde 7 av 10

Cellulite buster 7: Ta trappene

Et triks for å bli kvitt irriterende klumper og ujevnheter er å jobbe alle muskler i underkroppen fra alle vinkler, noe som reduserer de underliggende fettlagrene og erstatter tapt muskelvev for å gi området et tonet utseende, og klatring i trapper er en fin måte å gjøre dette på .

Liz Hurley sverger ved å alltid ta trappene for å holde unna kiloene og for å bli kvitt cellulitter, da det stimulerer sirkulasjonen og holder huden din mørkfri. Og hvis du har sett Liz's ben i det siste, vil du vite at hun har gjort noe riktig ...



Dette er et bilde 8 av 10

Cellulite buster 8: fet fisk

Omega-3 fettsyrer, som du kan finne i fet fisk som laks, tunfisk, makrell og sardiner (samt vegetabilske oljer, frø og nøtter) er kjent for å senke kolesterolet. Dette har en innvirkning, for ved å senke kolesterolet ditt vil du øke sirkulasjonen din, som har en betennelsesdempende effekt.

Fettene i fet fisk hjelper til med å redusere hevelse som kan gjøre hudcelleskadene verre. Prøv å spise fet fisk en gang i uken for å slå de irriterende cellulittproblemene!



Dette er et bilde 9 av 10

Cellulite buster 9: Unngå fullfet meieri og hurtigmat

Melkeprodukter med full fett som krem, smør og ost inneholder mye mettet fett og er vanskeligere for kroppen å bryte ned. De har det bra som en gang i blant, men unngå å konsumere dem for regelmessig hvis du kan.

Å spise fete takeaways og bearbeidede matvarer kan også forårsake cellulitter fordi de fører til fettforekomster i kroppene våre. Så hvorfor ikke bytte butikk-kjøpte søtsaker til hjemmelagde kaker med lavere fett og prøve å lage din favoritt-takeaway hjemme for å redusere mettet fett?



Dette er et bilde 10 av 10

Cellulite buster 10: Fruit and veg

Cellulitter er forårsaket av en oppbygging av giftstoffer, så frukt og grønnsaker med mye antioksidanter er den beste måten å slå klumpete hud fra innsiden og ut!

Noen frukt og grønt er bedre enn andre, og fargerike er de beste. Prøv selleri, appelsiner, grapefrukt, fersken og plommer, de har lite sukker og har mye fiber. Mat som inneholder C-vitamin er også gode cellulitter, fordi de øker nivåene av kollagen i huden, fremmer elastisitet og holder tingene faste og stramme.

Du vet aldri, å øke inntaket av appelsiner kan bare være svaret på appelsinskallet ...

Les Neste

Hvordan energidrikk påvirker barn