Å ta CBD for søvnproblemer kan være et naturlig alternativ til piller
(Bildekreditt: Getty Images / Anna Efetova)
Sliter du med søvnløshet om natten? Å ta CBD for søvnproblemer kan være løsningen. Hvis du har investert i beste puten lovende en god natts søvn, men likevel tilbringe timer gjemt i sengen og telle sauer til ingen nytte, kan det bare være den naturlige søvnfrelseren du trenger.
Du ville absolutt ikke være alene om å prøve CBD. Det har hatt en enorm økning i popularitet, med produkter som tar sikte på å behandle en rekke forskjellige helseproblemer, inkludert å gi smertelindring, hjelpe til med å gjenoppleve stress og til og med beroligende hudforhold. Populariteten er delvis ned til tabuet rundt CBD -reduksjon. Pluss, flere og flere av oss leter etter en naturlig tilnærming til å få tilstrekkelig søvn, i stedet for å poppe sovepiller.
'Det er en følelse av at CBD er en stor uutnyttet ressurs som har blitt skjult for lenge bak stigmaet knyttet til cannabis,' sier Simon Horth fra Green Stem CBD.
Men hva er egentlig CBD og hvordan kan det hjelpe søvnproblemene dine? Her er alt du trenger å vite ...
Hva er CBD?
Før du kan begynne å ta CBD mot søvnproblemer, bør du vite hva det er, akkurat som et urtemedisin.
CBD, eller cannabidiol, er en av flere forbindelser som finnes i hamp, en rekke av cannabisplanten, sier Simon.
prinsesse charlotte barnepike
I motsetning til cannabis, vil det ikke forårsake avhengighet eller en 'høy'. CBD er trygt ettersom det er en ikke-psykoaktiv forbindelse som stammer fra hampplanten. Dette er i motsetning til marihuana -planten, som inneholder THC, forbindelsen som gjør deg 'høy', sier Simon.
Hvordan vil CBD hjelpe meg med å sove?
Så hvordan fungerer CBD når det gjelder å hjelpe deg med å sove? Her kommer vitenskapen! Måten CBD fungerer på er ved å samhandle med kroppens endocannabinoide system (et nettverk av reseptorer som interagerer med cannabinoider for å opprettholde vitale funksjoner i hele kroppen) for å gi en positiv effekt, forklarer ekspert på naturhelse og kjemiker Dr Tim Bond fra Dragonfly CBD.
CBD -olje hjelper mot søvn og angst ved å forårsake moderat sedasjon gjennom en handling på CBD -reseptorene (små strukturer på kroppsceller). Disse finnes i hele kroppen, inkludert hjernen. Interaksjon med denne reseptoren påvirker elektrisk overføring i nervene. Og det er dette som gir deg en følelse av å være mer balansert.
Avslapping og avslapping er avgjørende for å hjelpe oss med å opprettholde god søvnhygiene, forklarer Dr. Bond. Hvis vi ikke er avslappet, hvis vi har tanker som går gjennom tankene våre eller er for stresset eller engstelig, setter dette kroppen i en kampende, årvåken modus. Det vi trenger for søvn er å være rolig. Og det er her CBD hjelper.
Og det er ikke alt. Verdens helseorganisasjon har erkjent at CBD kan ha potensial til å hjelpe kurere søvnløshet , samt angst, som kan forhindre deg i å få en god natts søvn, legger Dr. Bond til.
I tillegg fant forskning utført i allmenn praksis blant 397 personer som foreskrev CBD -olje at inntak av CBD -olje var forbundet med forbedringer i bedre søvn.
Når skal jeg ta CBD for søvn?
Med dråper, kapsler og balsam å velge mellom - skjønnheten i CBD er hvor tilpassbar den er for hver bruker.
Det er en rekke måter å ta CBD på, men jeg vil anbefale å gå for et frø-til-hylle-produkt i form av en CBD-olje, sier Dr. Bond. Det er her du tar produktene som dråper under tungen (sublingualt), da dette bidrar til å maksimere absorpsjonen.
hvordan lage et søtt tre med maltesere
Når det gjelder hvor mye du bør ta og når, er dette virkelig opp til den enkelte. Noen vil ta det på et bestemt tidspunkt hver dag, noen vil kanskje bare ta det når de opplever perioder med stress, angst eller avbrutt søvn, sier Dr. Bond. Imidlertid vil jeg ikke anbefale å gå over en maksimal daglig dose på 70 mg. Hvis du bare begynner å bruke CBD -olje, vil jeg starte med tre til fire dråper, to til tre ganger om dagen. Doseringen vil også avhenge av styrken til CBD som tas.
Som med alle medisiner, er det viktig å notere hva du tar. Hvis du finner deg selv avhengig av CBD eller tar store mengder hver dag, kan det være en underliggende tilstand, og du bør søke råd fra apoteket eller legen din, legger Dr. Bond til.
Når bør du forvente å se resultater fra CBD?
Effekten av CBD kan vare i rundt 3-4 timer hvis det tas sublingualt, sier Dr. Bond. Og du kan føle fordelene etter å ha tatt noen dråper før du håndterer en stressende situasjon.
På lengre sikt bør du forvente å se resultater etter noen uker. Vi reagerer alle forskjellig, så det er ingen fast regel her. Imidlertid vil de fleste begynne å se effekter om et par uker, etter vanlig bruk, sier Dr. Bond.
CBD er ikke egnet for alle under 18 år. Det bør ikke brukes av gravide eller ammende kvinner. Det er viktig at du snakker med apoteket eller legen din før du tar nye kosttilskudd eller medisiner, og hvis du tar andre medisiner må du sørge for at det ikke er noen potensielle interaksjoner.