Det er en rask og enkel middag, men er ditt valg pastasaus så sunt som du tror?
Pasta og saus er et raskt og enkelt måltid å lage til hele familien, men hvilke butikkkjøpte pastasauser er de beste pastasausene å gå til hvis du er i en kalorietellende diett?
Fra Loyd Grossmans Tomato & Chargrilled Vegetables til Sainsbury's Basic Tomato, har vi satt sammen en liste over de mest populære pastasausene til testen. Ved hjelp av ernæringsfysiolog Dr. Sana Khan har vi vurdert dem for deg fra verste til beste når det gjelder kalorier, slik at du enkelt kan se hvilke som vil holde kaloriinntaket sitt lavest.
Dr. Sana Khan sier: 'Selv om jeg ikke er tilhenger av konserveringsrike rike pastasauser og alltid vil anbefale å lage en hjemmelaget en i stedet, hvis jeg måtte velge en, ville jeg valgt Asda-tomat og chunky grønnsaksaus.
Fra et ernæringsmessig perspektiv er salt- og sukkerinnholdet ikke så høyt som noen av de andre. Jeg vil gi denne sausen en rating på 7/10 for noen som er på et vekttapsprogram. Det gode er at ofte med pastasauser er porsjonsstørrelsen ikke stor. ”
Elsker du å lage pasta? Vi har mange deilige pastaoppskrifter her!
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 1 av 12
Tesco Finest Tomato & Mascarpone Pastasaus
Karakter for kalorietellere: 1/10
Cal: 170 * Høyest i ALLE pastasauser *
Fett: 13,3 g
Mettet fett: 3,9 g
Sukker: 8,5 g
Salt: 1,2 g
Vekt: 340g
Pris: £ 1.65 hos Tesco
Dommen: Med det høyeste kaloritallet av alle pastasausene vi har prøvd, er dette ikke en å kjøpe hvis du prøver å gå ned i vekt. For en spesiell anledning eller en romantisk natt i dette er dette imidlertid et raskt og enkelt valg. Prøv å bytte en sidedel av hvitløksbrød for grønne grønnsaker for å klø tilbake kaloriene.
Dr. Sana Khan sier: 'Dette er et klassisk eksempel på skjulte kalorier og mettet fett, derfor ikke ideelt for noen som ønsker å gå ned i vekt.'
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 2 av 12
Sacla Italia Tomato & Mascarpone Rør gjennom saus
Karakter for kalorietellere: 2/10
Cal: 159
Fett: 14,4 g * Høyest i ALLE pastasauser *
Mettet fett: 8,5 g * Høyest i ALLE pastasauser *
Sukker: 4,1 g
Salt: 2,7 g * Høyest i ALLE pastasauser *
Vekt: 190g
Pris: £ 1.45 hos Tesco
Dømmelse: Når pastasauser går, er denne absolutt velsmakende, selv om den tykke konsistensen og rikheten kanskje ikke er for familiens smak. Smak til side, når det gjelder sunt å spise er dette en pastasaus for å unngå å spise regelmessig. Mens ostesauser vanligvis er høyere på kalorifronten enn andre, ble vi sjokkert over de enorme nivåene mettet fett og salt i Sacla's.
Dr. Sana Khan sier: 'Det ekstra saltinnholdet i denne pastasausen er ikke stort, ettersom salt forårsaker vannretensjon og ikke hjelper noen som prøver å gå ned i vekt og lider av oppblåsthet.'
Bildekreditt: mysupermarket Dette er et bilde 3 av 12
Asda Four Cheese Pasta Sauce
Karakter for kalorietellere: 5/10
Påkrevd: 121
Fett: 8,2 g
Mettet fett: 3,5 g
Sukker: 0,8 g
Salt: 1,1 g
Vekt: 310g
Pris: £ 1 på Asda
Dom: Generelt sett er dette ikke den sunneste pastasausen, men når det gjelder ostesauser er ikke Asdas Four Cheese Pasta Sauce så ille. Dette gjenspeiles dessverre i smaken. Mens den har en kremet konsistens, har den også en blid smak og trenger definitivt ekstra krydder. Prøv å tilsette en fedd hvitløk og rasp litt ekstra ost på toppen hvis du er ute etter en godbit.
Dr. Sana Khan sier: 'Denne ostesausen er ikke så dyr som andre, selv om inntaket av mettet fett er 3,5 g, når det gjelder salt og sukker er dette ikke et dårlig alternativ.'
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 4 av 12
Gefen sopppasta saus
Karakter for kalorietellere: 5,5 / 10
Påkrevd: 80
Fett: 2,5 g
Mettet fett: Spor
Sukker: 8g
Salt: mindre enn 0,5 g
Vekt: 737g
Pris: 2,10 £ hos Tesco
Dommen: Gefen er et mindre kjent merke, men det er verdt å hente når du ser det. Å blande tomater med sauterte sopp er hemmeligheten bak den deilige smaken, og med lavt mettet fett- og saltnivå er det ikke et dårlig valg hvis du ser på vekten din heller, selv om det ikke er et av de billigste alternativene.
Dr. Sana Khan sier: 'Dette er ikke et dårlig valg for noen på diett. Prispoenget er litt dyrere, men sausen inneholder bare 0,5 g salt, 80 kalorier og 2,5 g sukker. '
Bildekreditt: Bertolli Dette er et bilde 5 av 12
Bertolli Tomato & Basil Pasta Sauce
Karakter for kalorietellere: 6,5 / 10
Cals: 71
Fett: 5,2 g
Mettet fett: 0,6 g
Sukker: 5,2 g
Salt: 0,5 g
Vekt: 400g
Pris: £ 1.99 hos Waitrose
ovnsbakte skiver av poteter og løk
Dommelse: Bertolli er kjent for sin olivenolje og har nå gitt navnet sitt til en rekke pastasauser. Mens prispunktet er høyere enn de andre tomat- og basilikumsausene vi prøvde, synes vi det er verdt å bruke de ekstra pengene. Det er faktisk så deilig at det ikke er behov for ekstra krydder. Pluss at det er lite mettet fett og er heller ikke dårlig på kalorisiden. Alt i alt er det en flott saus og en verdig utfordrer - vi håper det kommer flere smaker fra Bertolli.
Dr. Sana Khan sier: 'Salt- og fettinnholdet er i den nedre enden i denne pastasausen. Imidlertid er sukkerinnholdet høyere enn nødvendig. '
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 6 av 12
Lloyd Grossman tomat chargrilled vegetabilske pastasaus
Karakter for kalorietellere: 7/10
Cals: 65
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 0,4 g
Sukker: 6,0 g
Salt: 1,0 g
Vekt: 350g
Pris: £ 1.80 hos Asda
Dommen: Det er mye galt med denne sausen når det gjelder pris og høye mengder fett, sukker og salt, men smaken utgjør nesten det. I motsetning til de fleste av de andre tilgjengelige vegetabilske pastasausene, er denne syltetøypakket med biter rød pepper, gul pepper, courgette og aubergine. Selv om det ikke er en som vi har råd til å kjøpe ukentlig, er det absolutt verdt å hente når det er på tilbud eller for en spesiell anledning.
Bildekreditt: Amazon Dette er et bilde 7 av 12
Dolmio Taste of Italy Tomato & Basil Sauce Pastasaus
Karakter for kalorietellere: 7/10
Cals: 64
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,4 g
Sukker: 7,0 g
Salt: 0,8 g
Vekt: 350g
Pris: £ 1.60 hos Tesco
Dømmelse: Når du tenker på pasta, er Dolmio-annonsen vanligvis en av de første tingene du må tenke på, men vi er ikke overbevist om at denne sausen virkelig gir 'smaken av Italia' som lovet i navnet. Mens biter av tomat og basilikum gjør det føles mer autentisk, er den generelle smaken litt skuffende. Imidlertid tilbys dette utvalget ofte og gir et godt utgangspunkt for ratatouille eller spagbol.
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 8 av 12
Jamie Oliver Tomato & Basil Pasta Sauce
Karakter for kalorietellere: 7/10
Cals: 60
Fett: 2,4 g
Mettet fett: 0,4 g
Sukker: 6,0 g
Salt: 0,5 g
Vekt: 350g
Pris: £ 1.71 hos Tesco
Dommen: For en talsmann for sunn mat er Jamie Oliver's tomat og basilikumspasta ikke den sunneste sausen vi har kommet over, eller den mest kostnadseffektive, men den har smaksfaktoren. Den rike tomatoey-sausen har nok smak til å brukes på egen hånd med pasta, men vi har funnet at den fungerer utmerket som en Bolognese-saus også.
snickers navneendring
Dette er et bilde 9 av 12
Sharon Stocker
Karakter for kalorietellere: 7,5 / 10
Cals: 50
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,1 g
Sukker: 7,0 g
Salt: 0,7 g
Vekt: 500g
Pris: £ 1.99 hos Tesco
Dom: Det er en av de mest kjente pastasausene, og med tomater som utgjør 80% av oppskriften, skuffer ikke Ragu Traditional Pasta Sauce når det gjelder smak. Det er imidlertid verdt å merke seg det høye sukkerinnholdet, spesielt hvis dette er basingrediensen i et vanlig familiemåltid. For å øke næringsverdien kan du prøve å legge biter av friske grønnsaker.
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 10 av 12
Tesco tykk vegetabilsk pastasaus
Karakter for kalorietellere: 8/10
Cals: 43
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,1 g
Sukker: 6,4 g
Salt: 0,9 g
Vekt: 500g
Pris: 88p fra Tesco
Dommen: Tescos chunky vegetabilske pastasaus er lite kalorier, men hvis du serverer den til hele familien, er det verdt å merke seg at den inneholder hele 18% av det anbefalte daglige inntaket av salt.
Bildekreditt: Amazon Dette er et bilde 11 av 12
Asda Bolognese Pasta Sauce
Karakter for kalorietellere: 9/10 * En god til å kjenne allround-favoritten *
Cals: 41
Fett: 0,6 g
Mettet fett: 0,1 g
Sukker: 3,4 g
Salt: 0,4 g
Vekt: 560g
Pris: £ 1.00 hos Asda
Dømmelse: Hvis grønnsak er din valgte saus, er det Asda's tomat & chunky vegetabilsk saus som du skal kjøpe. For en pund får du en enorm krukke med små biter av sopp, selleri, courgetter og blandet paprika. Lavt salt, mettet fett og sukker, det er et flott alternativ for hele familien, og det er den perfekte måten å få barna til å spise grønnsaker uten at de engang skjønner. Vi kårer denne kongen av vegetabilske pastasauser for både valuta for pengene og ernæringsmessig godhet.
Dr. Sana Khan sier: 'Dette er en fantastisk pastasaus og vel vitende om at den også har blitt favorisert for sin ypperlige smak. Det er billig, og har lite kalorier, salt, fett. '
Dette er et bilde 12 av 12
Sainsbury's Basics Tomato Pasta Sauce
Karakter for kalorietellere: 9/10
Kalser: 32 * lavest av ALLE pastasauser *
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,1 g
Sukker: 2,3 g * lavest av ALLE pastasauser *
Salt: 0,7 g
Vekt: 440g
Pris: 39p på Sainsbury's
Dom: Som enkle tomatsauser er Sainbury's Basics Tomato Pasta Sauce et flott alternativ for både ernæring og verdi for pengene. Mens det tilsvarer Tescos Light-alternativ på den mettede fettfronten, slår denne sausen Tesco på sukkernivåer nedover. Av denne grunn og den velsmakende smaken er dette tomatpastasausen vi kjøper fra nå av.
Dr. Sana Khan sier: 'Denne sausen er lite sukker, lavt kaloriinnhold og rimelig salt! Ved 39p kan du ikke gå galt. Legg litt ferske grønnsaker i pastaen din og voila. '
Hvis du vil følge med på kaloriene i maten du spiser, kan du registrere deg for en 5-dagers GRATIS prøveversjon med goodtoknow Diet Club. Den har et kalorietellende verktøy og en matdagbok online som hjelper deg å se hvor du bruker kalorifradraget.
Hvor til neste?
Frokostblandinger: best og verst avslørt
Bli med i Diet Club
Crisps: best og verst avslørt