Fordelene med naturen på helsen din er nesten uendelige ...
(Bildekreditt: Getty Images / BrianAJackson)
Å vite fordelene med naturen for helsen vår er så viktig, spesielt i det nåværende klimaet. Faktisk fant en studie av Zoopla at 57% av briterne sier at deres psykiske helse har blitt påvirket negativt av tiden de har brukt innendørs den siste tiden. Og det er en av grunnene til at tilbringe tid i naturen har blitt kalt den 'grønne resept'. Det er fordi økende bevis tyder på at det kan være like kraftig som medisin, spesielt når det gjelder psykisk helse.
Så det har aldri vært et bedre tidspunkt å komme seg ut - det kan virkelig gjøre deg godt. Du trenger ikke engang et par av de beste dameskoen. Bare å gjøre noe så enkelt som å sitte i en hage kan hjelpe deg med å helbrede. Og det er støttet av vitenskap. En amerikansk studie på 1980 -tallet oppdaget først kraften i grønne områder da pasienter med utsikt over naturen fra sykehussengen kom seg raskere enn de som så på en murvegg.
En stadig voksende forskningsgruppe viser at å tilbringe tid blant grønt er en av de raskeste måtene å forbedre din helse og lykke, sier helsestrener for funksjonell medisin. Suzy Glaskie .
Det er dypt terapeutisk. I tillegg har det umiddelbare, positive effekter på hvordan vi håndterer stress , blodtrykk, hjertefrekvens og immunsystem. Det får oss til å føle energi, oppmuntrer oss til å bevege kroppen vår, renser hodet og øker kreativiteten. Det forbedrer til og med minnefunksjonen vår.
De gode nyhetene? Du trenger virkelig ikke å gå en femmil tur for å høste fordeler. Å bruke bare 20 minutter i en park har i nyere forskning vist seg å være nok til å forbedre trivsel, legger Suzy til. Mens en annen studie fant at bare to timer i naturen hver uke hjelper deg med å føle deg frisk og mer fornøyd med livsstilen din.
Her er alt du trenger å vite om naturens fordeler for helsen din ...
Fordeler med naturen: Hvordan frisk luft hjelper helsen din
Fordelene med natur og frisk luft kan bidra til å forbedre en rekke problemer, blant annet:
- God helse
Vitamin D -mangel og lavt tarmmikrobielt mangfold kan føre til økning i visse allergier og noen autoimmune sykdommer, sier tarmmikrobiolog Dr Kate Stephens ved OptiBac Probiotika . Så det er viktig for en sunn tarm å få soltimene inn (hvis været tillater det). - Mental Helse
Ha et par av beste vanntette tursko ? Du har flaks. Forskning har funnet ut at fotturer og andre friluftsliv kan hjelpe folk til å føle seg mindre deprimert, sint eller forvirret, sier Gaby Pilson, friluftslærer på Outforia . I tillegg er det en direkte sammenheng mellom å tilbringe tid ute og positive restitusjonshastigheter hos personer med psykiske problemer. - Hud og hår
Å være ute i frisk luft når som helst er også bra for huden din, sier terapeut Kate Morris-Bates . Porene dine er åpne og huden din puster bedre, noe som gir den en sjanse til å fjerne giftstoffer. Den kjølige luften kan også forhindre talg - så hår og hud blir mindre skinnende og fet. - Immunforsvar
Naturvandringer, også kjent som skogbading, antas å bidra til å styrke immunforsvaret vårt ved å puste inn fytoncider som frigjøres av trær, sier helse- og treningsspesialisten Sean Lerwill på Maximuscle . - Vekttap
Gå en tur i kulden. Når du går ut i kulden, tar lungene inn den kalde luften og huden kjenner temperaturen, sier Sean. Dette kan ha noen positive effekter på metabolisme og vekttap. - Smerte nivåer
Pasienter som kom seg etter ryggmargsoperasjon opplevde mindre smerte og tok færre smertestillende medisiner da de ble utsatt for naturlig lys, slik de ble funnet av University of Pittsburgh i 2005.
Når du er innendørs, kan det være dårlig for deg
Glem farene ved bildamper når du er ute, og å være inne kan faktisk gjøre deg mer utsatt for luftforurensning. Det kan være flere miljøgifter i hjemmet enn utendørs, sier biokjemiker Dr. Chris Etheridge, rådgiver for Puressentiel . Derfor kan det være verdt å investere i en av de beste luftrenserne for allergi.
Innendørs luftforurensning er et begrep som brukes for å beskrive forurensningene som finnes i luften i hjemmet vårt, sier Dr. Etheridge. Vi kan ikke se disse - de er mikroskopiske - men de kan være gasser, støv eller smuss. Faktisk fant luftkvalitetstester forurensning inne i hjemmene på et nivå som var 560 ganger høyere enn de utenfor.
gulrotkakepynt
Hvorfor luftforurensning kan skade helsen din
Luftforurensning er veldig farlig og kan ha varig innvirkning på helsen vår, spesielt når det gjelder luftveisproblemer.
Antallet mennesker som er diagnostisert med kronisk obstruktiv lungesykdom har hoppet med 27% på et tiår, sier Dr. Etheridge. Du kan oppleve symptomer på allergi, fra nysing eller kløende øyne eller svelg til tungpustethet. I tillegg, hvis du allerede har astma, kan du oppleve en økning i symptomer. Eller du har kanskje ingen symptomer, men kroppen din puster fremdeles forurensningen som flyr rundt i luften.
Helsemessige fordeler med blomster
Og når du er ute, må du maksimere den grønne resepten din med et ekstra fargetrekk. Den riktige nyansen av blomster kan gi deg et sårt tiltrengt løft. Velg en rute utenfor for å finne disse som vokser, sier blomsterdesigner Lara sanjar ...
- Rosa tulipaner
Vanligvis kjent som fargen på avslapning, en rosa nyanse kalt Baker-Miller har til og med blitt sagt å redusere vold i fiendtlige miljøer. - Orange ranunkel
Orange ranunculus hjelper til med å balansere glede, optimisme og visdom, og kan lyse de dystereste vinterdagene. - Gule krysantemum
Gul inspirerer følelser av lykke og varme. Det driver også tillit, klarhet og tilfredshet. Krysantemum symboliserer også optimisme og glede. - Lilla anemoner
Disse vil hjelpe deg med å holde deg motivert og inspirert for alle de kreative prosjektene du har utsatt, og holde deg rolig når du kan føle deg overveldet. - Blå glem-meg-ikke
En beroligende farge, reflekterende av havet og himmelen. Disse blå blomstene bidrar til å stimulere mental klarhet, kreativt uttrykk og aspirasjon.
Desto større grunn til å komme ut!