Hvilke påstander er faktisk bevist?
(Bildekreditt: Getty Images/iStockphoto)
En rask Google som spør om 'Gurkemeie er bra for huden?', Og du vil lese artikler om 'tumeriske fordeler' som lover at det kan rydde opp kviser, lindre psoriasis og til og med kurere vitiligo.
Nå er jeg en fullverdig hudpleie-obsessiv, og jeg kan personlig ikke få nok av nyvinninger og funn, men det føles som om det dukker opp en ny vidunderlig ingrediens hver uke. Det kan ikke nektes at ingefærens fetter gurkemeie er ganske kraftig når det kommer til å hjelpe kroppen vår. I tusenvis av år har den blitt brukt til en rekke medisinske formål, som hjelper alt fra hjertesykdom til leddgikt. Men hvilke tumeriske fordeler er bevist?
Flukt Medstifter og tradisjonell kinesisk lege, Emilia Herting, sier: 'I behandlinger kan gurkemeie også brukes lokalt for en rekke hudlidelser, inkludert hudbetennelse.'
Mmm, så det er kanskje noe i disse superheltkravene? Jeg spurte ekspertene om gurkemeie fordeler for å finne ut ...
Tumeriske fordeler: Bra eller gimmick?
Vi ser på noen av de vanligste spørsmålene om fordeler med tumer når det gjelder hudpleie og skjønnhet.
Er Tumeric bra for huden min?
Det første vi må ta opp er hvordan du bruker gurkemeie. Inntak av gurkemeie og påføring lokalt, vil gi forskjellige resultater. Det korte svaret er at det avhenger av noen få faktorer, så før du blander en klatt med det oransje krydderet i fuktighetskremen din, les videre for å finne ut den beste måten å høste gurkemeiefordelene på.
Kan gurkemeie hjelpe mot kviser?
julespill å leke med familien
Påført lokalt
'Curcumin (den aktive ingrediensen i gurkemeie) er en fantastisk antiinflammatorisk ingrediens', sier Marisa Schwab, medgründer av The Chillery.
Med sine naturlig beroligende egenskaper har Curcumin vist seg å redusere betennelse, noe som betyr at det kan hjelpe mot rødhet på et sted. Så, hvis du har en pulserende kvise, kan det være verdt å putte litt på. Hudpleie som inneholder det aktive kan også være effektivt for å berolige flekkutsatt hud.
Kjøp nå: Neutrogena Clear & Soothe Mousse Cleanser, £ 5,99, Neutrogena.co.uk
Emilia Herting fra Escapada legger til: 'I kinesisk medisin og Ayurveda har gurkemeie blitt mye brukt mot kviser. Det er kjent å hjelpe fade akne arr ved å redusere rødhet. Ikke bare vil de antiinflammatoriske egenskapene til gurkemeie hjelpe, men det vil også dets antibakterielle egenskaper.
'På Escapada elsker vi å lage denne gurkemeie ansiktsmasken ved å blande fersk sitronsaft og gurkemeiepulver.'
Hjemmemedisin: Tumeric ansiktsmaske for akne
Prøv denne tumeriske ansiktsmaskeoppskriften hvis du lider av akne. Det vil berolige, glatte og redusere rødhet.
- Bland 1 ss rå honning med 1 ss gurkemeiepulver
- Tilsett noen dråper sitronsaft og bland til en tykk pasta (den vil ha en lignende konsistens som en mild skrubb)
- Påfør på huden, fokuser på T-sonen og områder med utbrudd og bruk som eksfoliering
- Skyll av med varmt vann etter 10-15 minutter
Hvis vår tumeriske ansiktsmaskeoppskrift høres ut som for mye oppstyr, kan du prøve The INKEY List Turmeric. Den inneholder gurkemeie rotekstrakt med et vitamin E -boost for å hydrere og berolige betennelse i huden.
Kjøp nå: The INKEY List Turmeric, £ 7,99, cultbeauty.com
hjemmelagde babymat kjøttoppskrifter
Tatt muntlig
Gurkemeie er ekstremt gunstig for kroppene våre, så hvis det er en stor del av kostholdet ditt, er det mulig at det internt kan hjelpe mot betennelse.
Internett hevder Gurkemeie kan også regulere talgproduksjonen. Kan det være sant? Pamela Marshall, grunnlegger av Mørtel og melk sier, 'Jeg har mange klienter som får i seg gurkemeie daglig, og de har fremdeles kviser. Jeg antar at du kan si at et antiinflammatorisk krydder kan bremse produksjonen av kortisol, som er ansvarlig for oljeproduksjonen i talgkjertlene (og hva som forårsaker flekker), men det ville være en stor strekk, og det er usannsynlig.
Er gurkemeie en god antioksidant for huden vår?
Påført lokalt
'Er det en mulighet for at høye doser gurkemeie lokalt kan fungere som en antioksidant? Ja. Men det fungerer bare med det ytre laget, sier Pamela Marshal. Hun legger til, 'EU -forskrifter sier at ingen kosmetikk kan passere stratum corneum. De fleste hudpleie vi kjøper regnes som kosmetikk, så de omhandler bare våre ytre lag av huden vår.
Tatt muntlig
Gurkemeie kan fungere som en utrolig antioksidant for kroppens generelle helse, sier Pamela. 'Det er utrolig å redusere betennelse i kroppen. Imidlertid er det viktig å merke seg at huden vår ikke bare er vårt største organ, den er også den siste i køen som mottar næringsstoffer. Så for at det virkelig skal hjelpe huden, må tarmene våre være i god stand.
Pamela legger til: 'Jeg har lagt merke til at ved å studere hud på klinikken min, har de som har et kosthold som er rikt på gurkemeie, færre vaskulære problemer i huden. Det er sjelden jeg ser kapillærskade eller betennelse hos klienter som har et kosthold som inneholder mye antiinflammatoriske krydder.
Er du ikke sikker på at du kan spise gurkemeie daglig? Prøv å ta Bioglan Superfoods Organic Turmeric Capsules i stedet.
Kjøp nå: Bioglan Superfoods Organic Turmeric Capsules, £ 14,99 , Bioglansuperfoods.co.uk
Hvordan skal vi ta gurkemeie?
Når gurkemeie inntas alene, metaboliserer kroppen det raskt, og det skylles raskt ut av systemene våre slik at fordelene med tumer reduseres. Men når det kobles til Bromelain *, et enzym som finnes i ananas, blir det mer absorberende, og de antiinflammatoriske effektene øker. Dette er grunnen til at du ofte ser Curcumin og Bromelain sammen i kosttilskudd.
Kjøp nå: Natures Aid Ginger Turmeric and Bromelain, 3-in-1 Botanical Formula, £ 7,95, Amazon.co.uk
Maria Naskos fra Avicenna velvære sier, 'For å få full nytte, anbefales det å bruke Hydrocurc, som er et vann- og oljestabilt curcuminekstrakt, spesielt bevist å øke absorpsjonen av curcuminoider slik at de kan spre seg i fordøyelseskanalen som øker biotilgjengeligheten av curcumin for full -fordel for alle.
Maria bemerker også at det kan være verdt å chatte med legen din før du piller noen piller: 'Når du tar gurkemeie oralt i form av mat eller kosttilskudd, bør du være forsiktig med doseringen, typen produkt som brukes og hvordan det kan reagere på andre medisiner tatt. '
Kan gurkemeie hjelpe mot hudsykdommer som rosacea, eksem, psoriasis og vitiligo?
Påført lokalt
italienske startoppskrifter
Det er bevist at gurkemeie kan bidra til å berolige betennelse, og selv om dette kan være en faktor knyttet til mange alvorlige hudforhold. 'Det er svært lite klinisk bevis for å støtte bruk av topisk gurkemeie som har en sterk effekt på hudforhold som dette,' sier Maria Naskos, så tumeriske fordeler påstander om hudforhold bør vurderes nøye skeptisk.
Tatt muntlig
'Det er så mange andre faktorer som er involvert i hudsykdommer som psoriasis og rosacea, sier Pamela Marshal. hun legger til, 'Mens curcumin i gurkemeie er en utmerket antioksidant for kroppen vår, ville det være en strekk å si at det hjelper med forhold som dette'.
Pamela legger til: 'Vitiligo kommer fra ødeleggelsen av melanocyttcellene våre. Kurkumin alene kan ikke reversere melanocyttcellene. Det er kliniske data om forsøk på NCBI-nettstedene som sier at cucumis ble brukt lokalt sammen med UVB-fototerapi for å prøve å pigmentere huden på nytt, og de fant ut at cucumis var irrelevant for re-pigmentering '. Så det er et nei da.
Kan vi bruke gurkemeie rett fra kjøkkenskapet?
Det er en stor sjanse for at det kan flekke huden din, men hvis den er riktig blandet, har vi funnet ut at den kan være en rask løsning for betennelse.
Imidlertid fraråder Marisa Schwab: 'Hudpleieprodukter er bevisst formulert for å absorberes best og mest effektive takket være andre ingredienser som støtter hovedstjernen i showet, som i dette tilfellet er gurkemeie'. Hun legger til, 'Det er forskjellige stammer av gurkemeie som skal brukes til forskjellige ting, og gurkemeiepulveret ditt fra kjøkkenet er ikke den samme belastningen som finnes i skjønnhetsproduktene dine - derfor ville du ikke bruke det rett fra kjøkkenet og forvente de samme fordelene. '
Vil du ikke risikere flekker på huden din? Vi liker: Kiehl's Turmeric & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque, 100ml, £ 36
Kjøp nå: Kiehl's Turmeric & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque, £ 36, Johnlewis.com
Hvorfor er ikke all gurkemeie hudpleie gul?
Vanlig gurkemeie kan utvilsomt flekke huden, mens Kasturi gurkemeie (Curcumin Aromatica) er en annen form som ikke flekker huden (denne formen ville ikke bli brukt til matlaging) sier, sier Marisa. av gurkemeie, og de som brukes til matlaging og skjønnhet er veldig forskjellige når det gjelder hudpleiefordeler og biotilgjengelighet. '
Vi liker Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, som inneholder 100 mg CBD-ekstrakt, gurkemeie, cayenne, mentol, aloe og andre essensielle oljer, og ingrediensene fungerer i harmoni for å gi en naturlig antiinflammatorisk effekt.
Kjøp nå: Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, £ 30,79, thechillery.com
Kan gurkemeie hjelpe til med å bekjempe frie radikaler?
Ved inntak er 'Gurkemeie utmerket til å øke kroppens evne til å bekjempe oksidativt stress som også kan bidra til å nøytralisere frie radikaler', sier Amanda Griggs ernæringsfysiolog ved The Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
'Det er fettløselig, så hvis du spiser gurkemeie, er det best å spise et måltid som inneholder fett. Fett og varme øker løseligheten av curcumin. '
Amanda sier: 'Prøv å spise den i en karri med kokosmelk, svart pepper, løk og ananasbiter, noe som øker absorpsjonen av gurkemeie. Eller prøv å legge den til en smoothie med kokosmelk, avokado og ananas.
Kjøp nå: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, £ 14,99, swissme.com
Har du ikke lyst til bryet med å hakke og blande din egen smoothie for å oppleve de tumeriske fordelene? Prøv Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, en smoothie som er klar til å drikke.