fiskeoljetabletter (Bildekreditt: Rex Features (Shutterstock))
Med så mange kosttilskudd på markedet som hevder å ha forskjellige fordeler, kan det noen ganger være vanskelig å velge det som er best for deg. Det du virkelig trenger er en god allsidig, som passer på deg på flere forskjellige nivåer. Se ikke lenger enn fiskeolje.
ting å gjøre med engelglede
Fiskeolje er fettsyren som stammer fra vev av fet fisk, og den har blitt en stor komponent i helseforskning de siste årene. Dette er fordi den inneholder omega-3 fettsyrene eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaenoic (DHA), som er avgjørende for å opprettholde en lykkelig balanse i kroppen din.
Fordelene med fiskeolje kan høstes ved å spise fet fisk, selv om vi noen ganger må være forsiktige. Mange fete fisk, som sverdfisk, hai og kongemakrell, inneholder betydelige mengder kvikksølv, som faktisk kan forårsake mer skade enn godt. Fisk som laks, tunfisk og sardiner er mye bedre alternativer, men fiskeoljekapsler er en fin måte å sikre den perfekte balansen.
I tillegg til et sunt kosthold og mosjon, kan fiskeolje ha fantastiske fordeler. Vi avrunder de beste ...
1. De er gode for hjertet ditt
Fiskeolje kan være til fordel for friske mennesker, så vel som de som har høy risiko for eller har hjerte- og karsykdommer. Omega-3 fettsyrene reduserer risikoen for arytmi (unormale hjerteslag) som kan føre til plutselig død.
2. De kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
En fersk studie undersøkte effekten av fiskeolje i kombinasjon med kosthold og mosjon, og viste at den totale andelen fett i kroppen (spesielt rundt magen) ble redusert betydelig i fiskeolje pluss treningsgruppe, sammenlignet med de som bare trente. , og de som hadde fiskeolje alene. Å spise fisk som kjøtterstatning vil også redusere eksponeringen for mettet fett, som er skadelig for vekttap.
3. De har noen anti-aging egenskaper
En studie fra University of California har vist at omega-3 hjelper celler i kroppen til å leve lenger, selv om bevisene for om fiskeolje faktisk kan forlenge livet ditt er begrenset. Imidlertid har den noen antialdringsegenskaper ved at den opprettholder minne og hjernefunksjon når du blir eldre. Av denne grunn er fiskeolje et godt supplement for mennesker med Alzheimers.
4. De støtter fruktbarhet
Fiskeolje støtter fruktbarhet hos både menn og kvinner, så kan tas av begge parter hvis de prøver å få en baby. Hos kvinner fungerer dette da fiskeoljen reduserer betennelse, balanserer hormoner og regulerer syklusen din. Fiskeolje har også vist seg å være effektivt for behandling av tilstander som PCOS og enometriose som kan forårsake infertilitet. Oljen kan også være gunstig for gravide, og har vist seg å redusere sjansen for spontanabort.
5. De gir næring til hud og hår
Fiskeolje har også kosmetiske fordeler. Det nærer huden med fett og bidrar med fettløselige vitaminer som hjelper huden med å opprettholde en myk, elastisk tekstur. Uten essensielle fettsyrer forlater for mye fuktighet huden, og det har blitt hevdet at skading av fiskeolje til og med kan være bedre enn å bruke konvensjonelle fuktighetskremer.