Sykt av å høre mager mennesker som påstår at deres raske stoffskifte er hemmeligheten bak deres slanke figur? Fremskynde din med våre enkle kostholds- og treningstips
Sykt av å høre mager mennesker som påstår at deres raske stoffskifte er hemmeligheten bak deres slanke figur? Fremskynde din med disse enkle kostholds- og treningstipsene ...
Bildekreditt: Rude Health Dette er et bilde 1 av 15
Spis alltid frokost
Å spise første om morgenen hjelper med å stabilisere blodsukkernivået og gir stoffskiftet en kickstart. Å spise frokost forteller kroppen din at du er oppe og beveger deg og er klar til å begynne å forbrenne fett.
TIPS: Start dagen på riktig måte med en av våre sunne frokostoppskrifter.
Dette er et bilde 2 av 15
Ta en kopp
Vil du bryte ned fett med en raskere hastighet? Grønn te sies å inneholde naturlige egenskaper som oppmuntrer stoffskiftet til å jobbe hardere.
TIPS : Hvis du ikke liker den bitre smaken av grønn te, kan du ta en blandet te som grønn te og appelsinblomst.
Dette er et bilde 3 av 15
Drikk mer vann
Å holde seg godt hydrert er viktig for å hjelpe kroppen med å skylle ut giftstoffer og produsere energi som øker stoffskiftet.
TIPS: Fyll en to liters flaske vann opp hver morgen og fortsett å nippe til den hele dagen til det hele er borte.
frukt shortcake kjeks oppskrift
Dette er et bilde 4 av 15
Skru opp varmen!
Varm mat og krydder som paprika, chili og karriretter gir stoffskiftet ditt et skikkelig kick. En brennende middag kan få hjertet til å slå raskere og til og med bringe deg ut i svette - begge tegn på at kroppen din jobber hardt.
TIPS: Legg en klype paprika i en kopp varmt vann og sitronsaft for å starte dagen.
Dette er et bilde 5 av 15
Hoppe rundt!
Å trene som øker hjertefrekvensen øker stoffskiftet. Det holder til og med med denne høyere hastigheten i tre til fire timer etter at du er ferdig med treningen.
TIPS: Å ta trappene på jobb hver dag vil øke ditt generelle kondisjonsnivå i løpet av noen uker.
Dette er et bilde 6 av 15
Spis lite og ofte
Å spise små porsjoner protein, som mager kylling og melkeprodukter med redusert fett, 5-6 ganger om dagen holder stoffskiftet aktivt og hindrer deg i å suge på usunn mat. Derfor reduserer du mengden fett du lagrer i alle de klumpene og ujevnhetene!
TIPS: Hvis du ikke har tid til å stoppe for ekstra måltider, vil en liten håndfull nøtter og frø holde stoffskiftet tikkende mellom måltidene.
Dette er et bilde 7 av 15
Tonet opp!
Å bygge opp muskler øker din hvilemetoder og reduserer fettnivået i kroppen din. Mennesker som virkelig er tonet, vil ha et litt høyere stoffskifte hele tiden, slik at de har råd til å spise den rare behandlingen uten å bekymre seg for hoftene!
TIPS: Fast opp wobbly bitene dine uten å forlate huset
Dette er et bilde 8 av 15
Legg i mer vitamin B
For at kroppen din skal konvertere karbohydrater til energi, trenger du virkelig vitamin B. Og det er også nødvendig for et sunt fordøyelsessystem.
TIPS : Vitamin B6 (en type vitamin B) kan finnes i matvarer som svinekjøtt, kylling, kalkun, torsk, egg og poteter.
justin bieber søsken
Dette er et bilde 9 av 15
Ikke spis sukker
Når du spiser sukker, blir kroppen din til fett hvis den ikke brennes raskt. Kompleks sukker, som havre, brun ris, brun pasta, brunt mel og nøtter, frigjør energi sakte slik at kroppen din har større sjanse til å bruke karbohydratene som energi.
TIPS: Bytt sukkeret i te og på frokostblandingen din med en skje honning.
Dette er et bilde 10 av 15
Søvn
Hvis du er sliten fordi du ikke har sovet, vil ikke stoffskiftet ha hatt sjansen til å lade opp igjen, så det vil være tregere enn normalt. Pluss at kroppen din vil etter søt mat for å gi den konstant energiutbrudd. Få en god åtte timers kip så du er klar til å begynne å kjempe mot fettet!
TIPS
: Den beste temperaturen for en god natts søvn er 16-18 °.
Bildekreditt: Rex Dette er et bilde 11 av 15
Kom deg utendørs
Noen fettstoffer kan faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt. En av tre av oss har brune fettlagre - en type fett som forbrenner energi når kroppen er kald. Bare å skru ned varmen, eller gå ut uten den genseren, skal være nok til å starte en slankere du.
TIPS: Disse diettene lover å skifte kilo, superraskt
Bildekreditt: Rex Dette er et bilde 12 av 15
Ikke skimp på karbohydrater
Gode nyheter: Å spise mer pasta, poteter og brød bør øke hastigheten på stoffskiftet. Forskere mener å overdrive det på stivelsesholdig mat er langt bedre enn å spise for mange kaker eller kjeks fordi kroppene våre er programmert til å forbrenne karbohydrater mye enklere enn fett.
TIPS: 103 deilige lavkalori-snack-ideer
Bildekreditt: Rex Dette er et bilde 13 av 15
Fidget!
Slutt å kjempe mot trangen til å krangle deg rundt! Det høres rart ut, men svimmelheter vil forbrenne flere kalorier i løpet av en dag enn de som sitter stille bare fordi kroppene deres beveger seg mer.
TIPS: Andre måter å forbrenne kalorier uten å prøve
Bildekreditt: Rex Dette er et bilde 14 av 15
Lager opp på jernrike matvarer
Den månedlige syklusen din kan virkelig senke stoffskiftet. Å spise grønne grønnsaker som kål eller spinat, mørk sjokolade og rødt kjøtt vil erstatte det essensielle jernet kroppen din mister i løpet av perioden for å holde alt i topp topp tilstand.
TIPS: Hummus er laget av jernrik sesam. Se etter versjoner med lite fett i supermarkedet, eller lag din egen hummus.
Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 15 av 15
Ha bare ett glass ...
Et flytende kosthold vil ikke hjelpe deg å slanke deg - og ikke bare på grunn av kaloriene i alkohol. Å sminke på bare to glass med favorittvippelen din forhindrer kroppen i å forbrenne fett med hele 70%. Hold deg til vann i stedet.
TIPS: Hvis du vet at det blir en tung kveld, må du spise et sunt måltid før du drar ut. Du vil ikke bli fristet til å kaste bort kalorier på små biter som chips eller peanøtter.
Hvor til neste?
- Slå den oppblåste følelsen
- 20 humør som kan skryte av mat
- Kostholdmyter, busted!