Spar 1 000 kalorier med disse BBQ-mat- og drikkebyttene



Kreditt: Getty

Ser du frem til en bank Holiday BBQ? Disse smarte byttene med mat og drikke kunne kaste bort nesten 1000 kalorier fra kaloritallet.



Visste du at den gjennomsnittlige Brit bruker rundt 3200 kalorier på en BBQ? Det er i følge forskning fra Weight Watchers.

Det er ingenting vi liker mer enn å samle våre nærmeste og kjæreste og glede oss over mange deilige BBQ-oppskrifter - spesielt når det skal være en strålende solrik helg.

Men når det kommer til kalorier, kan mengden som forbrukes på en BBQ lett spiral ut av kontroll med fet kjøtt, kaloribelastede marinader og sukkerholdige dressinger, og legge til en høy mengde i løpet av ettermiddagen - og / eller kvelden!

Nå er vi ikke her for å ødelegge sommergleden din; tvert imot faktisk. Som noen få smarte mat- og drikkbytter vil du snart forhindre deg i å hoper seg på kiloene.

George Hamlyn-Williams, rektor diettist ved sykehusgruppen forklarer: ‘BBQs kan være et minefelt for de som har en sunn spiseplan, men de trenger ikke å kaste kostholdet ditt helt av kurs. Sykehusgruppen har satt sammen et utvalg av matvarer og drikkevarer som bytter for å holde kaloriantallet, fettforbruket og sukkerbelastningen under kontroll i sommer. '



Bytt Beef Burger for en Turkey Burger

Lagrede kalorier = 164 | Fett lagret = 13G





Bytt en hot dog for en Veggie Dog

Lagrede kalorier = 134 | Sukker lagret = 26,6 G





Bytt kyllingkebabs for sjømatspyd

Lagrede kalorier = 146 | Sukker lagret = 3G

Merk at fett økes fra 4 g til 15 g med dette byttet. Så hvis du har en diettpinne med lite fett med kyllingalternativet





Bytt pastasalater med ost til sunnere pastasalat med dressinger med lite fett

Lagrede kalorier = 86 | Fett lagret = 10G







Spar kalorier med disse smarte cocktailbyttene

George Hamlyn-Williams har også delt tipsene sine for å navigere i sukkerholdige og kaloriholdige cocktailmenyer: ‘Dessverre er cocktailmenyen ofte et minefelt når det gjelder overflødig kalorier og sukker; ofte lastet med ferdigblandet sirup og fruktjuice med tilsatt sukker, noen få cocktailer rundt bassenget kan lett utgjøre hundrevis av kalorier og en enorm andel av det anbefalte sukkerinntaket. '

Han la til: Det er lurt å finne ut hvordan cocktailer er laget og hvilke ingredienser som går inn i dem, ved å be bartenderen lage noen enkle bytter til favorittcocktails vil du kunne kontrollere kalori- og sukkerinntaket.

'Frisk eller frossen frukt i Strawberry Daiquiri vil være mye mer ernæringsmessig fordelaktig enn ferdigblandet sirup og velge “kalorifattige” miksere som kostholdskoks i en Cuba Libre eller brus i en Pimms, vil redusere kalorien betydelig telle.

'Det er også lurt å vurdere alternative måter å søte cocktails på, for eksempel å legge noen få knuste bringebær til en mojito i stedet for tilsatt sukker og velge' lange 'drikker som vil vare lenger.'



Bytt din Pina Colada for en Gin Fizz

Lagrede kalorier = 159 | Sukker lagret = 8,6 G



tunfisk kaker for babyer


Bytt din Pornstar Martini etter en Margarita

Lagrede kalorier = 80 | Sukker lagret = 15,07G





Bytt din Long Island Iced Tea for en Cuba Libre

Lagrede kalorier = 103 | Sukker lagret = 11G

Husk: du kan til og med velge Diet Coke i Cuba Libre for å redusere kalorier og sukker enda mer!





Bytt en Strawberry Daquiri for en kosmopolitisk

Lagrede kalorier = 58 | Sukker lagret = 9G



Les Neste

Hvordan lage knappekakepynt