Monkfish med Parma skinkeoppskrift

tjener:

2

Ferdighet:

lett

prep:

10 min

Matlaging:

25 min

Ernæring per porsjon		RDA
kalorier	445 kCal	22%

Denne deilige smakfulle monnken med Parma skinkeoppskriften fungerer veldig bra med grønnsaker på siden. Den myke tekstur av munkekombinasjonen kombinert med den kraftige smaken av parmaskinke gjør en fantastisk sammenkobling.

Bare tilsett aspargesspyd, babysøtkorn og litt varme og sprø stekte poteter for et deilig sunt alternativ til søndagslunsj.

lage et kakespill

ingredienser

• 2 x 175 g (6 oz) filke med tindfisk
• 4 skiver Parmaskinke
• 45 ml (3 ss) jomfru olivenolje
• 100 g (4 oz) aspargesspyd
• 100 g (4 oz) baby-søtkorn, halvert på langs

Metode

• Forvarm ovnen til 190 ° C, 375 ° F, gass 5. Krydre monkfish med salt og nykvernet svart pepper. Pakk hver filet med 2 skiver Parma-skinke.

• Varm 15 ml (1 ss) av olivenoljen i en stekepanne og stek kyllingfiletene i 2-3 minutter. Overfør til et lite steketinn og stek i ovnen i 10 minutter.

• Kast aspargesen og søtkornet til babyen i ytterligere 15 ml (1 ss) av oljen og legg rundt monkfish. Stek i ytterligere 10-15 minutter til fisken er fast å ta på og grønnsakene bare er møre.

• Skjær hver kattfiletfilet i 3 og legg på toppen av de stekte grønnsakene. Drypp over resten av olivenoljen og server umiddelbart.

  hvordan jeg kan amme mannen min bilder

Klikk for å vurdere (254 rangeringer) Sende vurdering