Hun ble kalt sportslig krydder av en grunn! Mel C solgte over 100 millioner plater da hun traff den store tiden som en del av 90-tallets pop Spice Girls, og hun har alltid vært assosiert med kondisjon takket være hennes moniker og de berømte tonede abs.
42 år gammel (nei, vi kan ikke tro det) mamma til en ser bedre ut enn noen gang, men hva legger hun det til?
Vi ser på kostholdshemmelighetene hennes, og du blir lettet over å vite at du kan prøve alle disse selv!
1. En lidenskap for sport!
Mel snakket med avisen The Sun og ga et innblikk i hvor lidenskapen hennes for alt fitness kom fra: ‘Jeg fikk kallenavnet mitt Sporty Spice fordi jeg alltid har vært sportsgal,’ sa hun.
'Jeg husker da jeg var 14 år gammel, jeg brakk skolerekorden for høydehoppet - jeg slo guttene til og med, så det var jentekraft fra en veldig ung alder.'
Men det var ikke før en av hennes Spice Girls-bandkamerater at Mel fant en lidenskap for treningsstudioet: 'Jeg elsker all sport, men det var Geri Halliwell som introduserte meg for treningsstudioet i 1994.'
Det er noe Mel holdt følge med siden hennes i Spice Girls; men etter å ha fått en kneskade under en judokamp for Channel Four-programmet The Games i 2003, ble Mel tvunget til å holde seg til svømming og sykling etter operasjon.
Sportslig etter navn, sporty og av natur: Mel berget sportsutstyr i løpet av sine Spice Girls-dager
2. Alt i moderasjon
En jente etter våre egne hjerter, Mel er like mye av en sucker for en alkoholholdig drink og et stykke kake som resten av oss, men hun vet at for mye av det gode ikke er bra for kostholdet, så hun holder seg til mantraen av alt i moderasjon.
'Jeg elsker å ta en drink og jeg elsker kake, men det handler om at alt er i moderasjon, er det ikke,' sier hun. ‘Jeg prøver å følge en 80:20 regel der jeg er god 80 prosent av tiden, men når jeg først er til helgen, ta den med sier jeg. Jeg tror at fornektelse er et farlig spill å spille fordi du ender opp med å ønske det du ikke burde ha, så det handler om balanse som alt i livet. '
'Jeg elsker å ta en drink': Mel kutter ikke ut alt fra kostholdet sitt
3. Varier kostholdet ditt (og spis mer grønnsaker!)
Ingen liker ideen om å holde seg til den samme kjedelige salaten hver dag, og Mel er den samme. Når det gjelder å blande opp kostholdet sitt, prøver hun å holde det interessant.
‘Jeg har prøvd å være mer variert med frukt og grønt som jeg kjøper. Jeg synes det er så lett å bli sittende fast i et skitt av å spise den samme uken i uka.
Så hva slags ting lager hun opp på? 'Jeg vil alltid ha mandelmelk i. Jeg elsker Rude Health, det er deilig,' fortalte hun helsemerket Organic Burst. ‘Jeg har masse korn, korn og bælgfrukter for å lage mine egne granolaer, risottos og dhals. Jeg spiser kjøtt, men jeg har begynt å lage mat mer vegetarianer nylig. '
For Mel handler det om å føle seg bra. 'Å spise godt får meg til å føle meg bra, jeg har en veldig aktiv datter og noen ganger er det tøft å følge med på henne,' sier Mel. 'Jeg har lært å passe på meg selv hjelper meg å passe på henne, og jeg liker å lære henne om ernæring, hun er en god spisested.'
4. Prøv supermat!
Instagramfeedene våre er ofte fylt med bilder av grønne juice, og Mel er ikke redd for å prøve den siste supermat for et helseoppsving heller. Hun sier: ‘Jeg elsker Organic Burst Maca root på frokostblandingen min for ekstra energi. Jeg bruker Baobab i smoothiene mine for de sterke antioksidantene. '
Hva går hennes oppskrift på et ekstra helsespark? 'Jeg har prøvd flere grønne smoothies med spinat eller grønnkål og lagt litt hvetegress,' sa hun til Organic Burst. 'Min favorittfrokost for øyeblikket er quinoa-grøt laget med mandelmelk med bringebær, goji-bær og kakaobiter, det er kjempebra!'
5. Registrer deg for en utfordring
Etter å ha konkurrert i sin første triathalon tilbake i 2011, er Mel ikke fremmed for et overveldende treningsregime. Hun sier: ‘Jeg begynte først å gjøre triatlon i 2011 og jeg ble bare bitt av feilen. Det var noe jeg likte å gå på, men jeg var redd for det ukjente. Så tenkte jeg: 'Nei, bløt det, jeg skal gjøre dette.'
Enten du konkurrerer i en triatlon eller bare pumper deg opp for en 5 km løp, les videre om du virkelig vil komme i form som Mel C. I år har hun gått sammen med hjemløs veldedighet Shelter for å støtte deres vertikale Rush-utfordring. På den måten har 42-åringen delt sine beste kondisjonstips.
Mel Cs topp treningstips
1. Slipp den som en knebøy
Å forbedre styrke i underkroppen vil gi deg et stort ben opp på løpsdagen. Prøv å sette deg et daglig knebøymål og øk med noen få hver dag i oppkjøringen til løpet ditt.
jakkepotet med ost og bønner
2. Hopp den opp
Innlem hopp i treningsøktene dine ved å bruke trinn, esker eller benker. Å øke din eksplosive styrke vil gi deg kraften og hastigheten du trenger for å holde tempoet oppe.
Mel C holder seg i form ved å konkurrere i triathlons - se på de abs!
3. Spinn for å vinne
Utholdenhet vil være forskjellen mellom å gjøre det til slutt og kollapse i en andpusten haug. Registrer deg i en spinnklasse for å strekke den utholdenheten til sin grense.
4. La oss bli vertikale
Intervalltrening vil gjøre deg klar for utbrudd av energi du trenger for å forbedre utholdenheten og kjempe mot den fryktede sømmen. Finn en bakke eller trinn for å løpe opp, jogge ned og gjenta.
5. Hold det kjølig
Kjenn grensene dine. Ha hviledager, varier treningen din, og sørg for å gi de såre musklene litt TLC etter en hard treningsøkt, med mye strekk, varme bad og til og med en frekk massasje.