Med dette er det mulig å miste opptil 10 kg på en måned uten å lage mat eller tilberede måltider. Bare kjøp mat med lite fettinnhold, kalorifattig i supermarkedet.
Hva er det?
Ikke alle kan - eller vil - tilbringe timer på kjøkkenet med å slave bort hjemmelagde måltider. Lazy Girl's Diet er det ultimate problemfrie kostholdet. Det er ikke behov for matlaging, veiing eller juice - alt i måltidene kan kjøpes i et supermarked.
Følg denne planen i en måned, så kan du miste opptil 10 kg! Det passer også for vegetarianere.
Will Smith brakk
Hvordan det fungerer
Lazy Girl's Diet består av ferdigpakket mat som er spesielt laget for å være lite fettfattig og lite kalori. Så selv om du spiser ferdigretter, er de de sunne, ikke måltidene fulle av fett og salt.
Kostholdet er designet for å sikre at porsjonsstørrelsene er begrenset og at kaloriinntaket ditt er lite. Disse to tingene kombinert betyr at du bør gå ned i vekt.
Hvem er det bra for?
Opptatt mennesker eller folk som hater matlaging. Alle som har jobben, betyr at de må spise mens du er på farten.
Hva er ulempene?
Ferdige måltider kan være dyre, og bearbeidet mat har en tendens til å inneholde mye salt. Du har ikke lov til noe alkohol.
Hva gjør du?
Velg 3 måltider om dagen fra listene nedenfor pluss 1 matbit. Ikke vær forsiktig
å hoppe over eventuelle måltider, da dette vil gjøre deg sulten og fristet til å snack.
reddit lårgapet
Drikk minst åtte kopper eller glass væske om dagen. Dette vil holde deg
hydrert, men ta også kanten av appetitten. Vannets beste men kosthold
drikke og te eller kaffe uten sukker er fine som alternativer Alkohol er forbudt.
Du har også tillatt 300 ml skummet melk (omtrent 100 kalsium) daglig
på toppen av eventuell melk som er nevnt i måltidsplanene nedenfor.
frokoster
En 200 g gryte Müller Light Cherry Yogurt, 1 mellomstor banan og 1 eple
6 ss Frukt ‘n’ fiber med en 200 g gryte med totalt 0% fett gresk naturlig yoghurt
2 skiver fullkornsbrød ristet brød med 1 nivå ss peanøttsmør, 1 Satsuma Oatso Enkel pose (hvilken som helst smak) tilberedt med halvskummet melk pluss en håndfull blåbær
Noe Xtra Green Tea & Apple Bar med 1 banan
Liten individuell pakke med Shreddies fra en forskjellige pakke med 150 ml skummet melk. Liten glass appelsinjuice
Pakker
250g pakke John West Tuna Light Lunch Tomato Salsa, 125g gryte Sveltesse
Smoothie-yoghurt og 2 kiwifrukter
Marks & Spencer stoler på oss Kylling og stekt balsamomatomat
sandwich, 1 Jaffa-kake og en skive cantaloupemelon
Marks & Spencer Oriental & Egg Noodles Deli Salat, 1 eple
Tesco Healthy Living Tuna & Sweetcorn Sandwich, 1 satsuma
200g pakke med Sainsbury's Be Good To Yourself Salsa Chicken Mini-fileter
med bagged grønn salat
Boots Shapers Sushi og en satsuma
Boots Shapers Prawn Cocktail, pluss en Boots ‘The Collection’ granateple
Juice Jelly pyntet med røde druer og granateplefrø
Asda bra for deg! Cheese & Onion Sandwich og et eple
middager
Tesco Healthy Living Vegetable Lasagne, 400g og 1 banan
Sainsbury's Be Good To Yourself Easy Steam Paprika Chicken, bagged salad
med 2 sp olje å kle på
En halv 500g pakke Quorn Classic Lasagne, posesalat (uten dressing), 1
eple og 2 satsumas WeightWatchers 450g Kylling, tomat og spinat Lasagne, skål med
jordbær med 1 ss krem Marks & Spencer Count On Us Røkt laks Risotto Primavera med
posesalat
Birds Eye Honey & Mustard Chicken Portion, 1 mellomstykke potet
(ingen smør) og brokkoli
Asda bra for deg! 450g Mushroom Stroganoff & Rice, bagged green
salat, 1 appelsin Asda Bra for deg! 400g kylling Arrabiatta, gryte med Müller Light Cherry
Yoghurt og 1 eple Tesco Naturlig god mat Svinekjøtt med krem- og cider-saus med pose
salat
Birds Eye Roast Beef In Gravy, 227g, med 2 små kokte nye poteter
og en pose med Birds Eye Steamfresh Veg, en gryte med WeightWatchers Chocolate
& Vanilla Mousse
Snacks (velg 1 om dagen)
Bag med Quavers eller pommes frites fra en multipakke
Müller Light Cherry yoghurt 1/2 liten avokado
1 eple og 2 satsumas
1 Mr Kipling French Fancy 2 Jaffa Cakes
10 maltesere
30 frøfrie druer
Støvler formes fruktvalg
Bli med i vår dietklubb
Ta en titt på vår personlige Light Choices Diet Club sunn-spiseplan, og velg praktisk måltider for et travelt liv! Bli med nå