Supper er en fantastisk kjapp lunsj i de kaldere månedene, og hvis du tar de riktige sunne suppevalgene, kan de også være bra for slankere! Vi har avrundet de beste og verste suppene til kostholdet ditt.
Sunne supper er et godt måltid valg når du vil ha noe raskt og enkelt til lunsj eller middag. Og med så mange forskjellige smaker og alternativer tilgjengelig, er vi alltid bortskjemt når vi skanner i supermarkedshyllene.
Mens noen supper er et sunt lunsjalternativ med lite kalorier, vil du bli overrasket over hvor brennstoff noen er sammenlignet med andre.
Vi vet at det kan være overveldende å ta et sunt suppevalg når du suser rundt og bare vil ha et raskt alternativ, og det er grunnen til at vi har sammenlignet 25 varianter som spenner fra klassiske smaker som tomat og kylling, til moderne som Thai gulrot & sitrongress eller marokkansk tagine.
Vi har lagt nasjonens klassikere opp mot nyere tilbud som lover å være tynne og lette, og rangert dem for å finne ut hvilke som er best og dårligst for deg. Selv om ingen av suppene i redigeringen vår er et forferdelig lunsj- eller middagsvalg på noen måte, hjelper vi deg med å velge med omhu, slik at du kan kutte ned fett og kalorier.
Alle ernæringsverdiene er per 100 g, for å måle dem alle likt.
Elsker å lage din egen suppe? Vi har mange sunne og deilige suppeoppskrifter her.
Bildekreditt: Heinz Dette er et bilde 1 av 25
Heinz Big Suppe Lam og Veg
Karakter for kalori tellere: 2/5
kalorier: 60kcal
Fett: 1,3 g
Sat fett: 0,5 g
Sukker: 2,7 g
Salt: 0,7 g
Pris: 1,08 pund for 400 g hos Ocado
Kjennelse:
En langt fra fjern slektning av Heinz sin store suppefamilie, er lam- og grønnsakssmaken langt fra sunn. Med ganske høye nivåer av kalorier og sukkerinnhold, vil dette ikke gjøre underverker for midjen din. / * Stildefinisjoner * / tabell.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Table Normal'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: ja; mso -stil-prioritet: 99; mso-stil-overordnet: ''; mso-polstring-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt, MSO-para-margin-left: 0cm; line-høyde: 115%; MSO-paginering: enke-orphan; font-size: 11.0pt; font-family: 'Calibri', 'sans-serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-tema-font: mindre-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-tema-font: minor-latin; mso-fareast-language: EN-US;} ->
Bildekreditt: Heinz Dette er et bilde 2 av 25
Heinz krem av tomat med et spark av chili
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 58kcal
fett : 3,0 g
Sat fett : 0,2 g
Sukker : 4,8 g
Salt : 0,6 g
Pris : 89p for 100g på Tesco
Kjennelse:
Den ekstra sparken med chili krydder denne gamle favoritten, men sukkerinnholdet overlater dessverre ikke mye å være ønsket. Dette ville gi kostholdselskere fyrt opp av alle gale grunner.
Bildekreditt: Heinz Dette er et bilde 3 av 25
Heinz Farmers 'Market Seven Vegetable Soup
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 57kcal
fett : 2,0 g
Sat fett : 1,2 g
Sukker : 3,0 g
Salt : 0,5 g
Pris : 1,09 pund for 400 g på Sainsbury's
Kjennelse:
Sju grønnsakssupper høres sikkert ut som et blikk av godhet, og gir ikke 1 men 2 av 5 om dagen. Imidlertid rangerer de høye nivåene av sukker og fett det lave, så lagre dette for når du ønsker en fiberøkning.
Bildekreditt: Asda Dette er et bilde 4 av 25
ASDA Bean & Vegetable Chunky Suppe
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 56kcal
fett : 0,3 g
Sat fett : 0,1 g
Sukker : 3,1 g
Salt : 0,6 g
Pris : 77p for 400g på Asda
Kjennelse:
Totalt sett stemmer ikke denne bønnesoppa for dårlig i rangeringen. Selv om kaloritallet er ganske høyt, er det lite i fett og metter, noe som gjør det til et rimelig valg for de som holder øye med vekten.
Bildekreditt: ASDA Dette er et bilde 5 av 25
ASDA Oxtail Soup
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 50kcal
fett : 2,2 g
Sat fett : 0,9 g
Sukker : 1g
Salt : 0,6 g
Pris : 64p for 400g på Asda
Kjennelse:
Til tross for at den er en familiefavoritt, er denne Oxtail-suppen rik på fett og er ikke den beste kalorimessig. Oppbevar den i skapet som en siste utvei i stedet for rutinemessig bekvemmelighet.
Bildekreditt: Heinz Dette er et bilde 6 av 25
Heinz Cream of Mushroom
Karakter for kalori tellere: 1/5
kalorier : 50kcal
fett : 2,7 g
Sat fett : 0,4 g
Sukker : 2,1 g
Salt : 0,6 g
Pris: 74p for 290g på Asda
Kjennelse:
Selv om den hører til vegetabilske suppeklanen, er ikke Heinz sin soppkrem den sunneste med mye fett og sukker. Ledetråden er definitivt i navnet.
Har du lyst til å lage dine egne? Prøv vår soppsoppoppskrift
Bildekreditt: New Covent Garden Soup Dette er et bilde 7 av 25
New Covent Garden Soup Co. Summer Pea & Creme Fraiche
Rangering for kaloriteller : 3/5
kalorier : 47kcal
fett : 1,0 g
Sat fett : 0,1 g
Sukker : 4,0 g
Salt : 0,3 g
Pris : 1,50 pund for 600 g hos Asda
Kjennelse:
Den sunne, lydende sommer erten og crème fraiche-smaken er ikke så dårlig i næringsverdiene som det er lite fett og salt. Når du ser nærmere på, gjør den høye sukkermengden det imidlertid best serveres ved anledninger.
Bildekreditt: ASDA Dette er et bilde 8 av 25
ASDA Kylling & Sweetcorn Suppe
Rangering for kaloriteller : 4/5
kalorier : 43 kcal
fett : 0,9 g
Sat fett : 0,2 g
Sukker : 1,6 g
Salt : 0,5 g
Pris : 1,60 pund for 600 g hos Asda
Kjennelse:
Atdas kylling og søt mais, som har lite fett og salt, er ikke et dårlig valg hvis du ser på vekten. Sukkerinnholdet er imidlertid noe å ta hensyn til. Hvis du teller kalorier, er det best å konsumere det nå og igjen.
Bildekreditt: British Corner Shop Dette er et bilde 9 av 25
Heinz Beef Bouillon
Karakter for kalori tellere: 4/5
kalorier : 42kcal
fett : 0,5 g
Sat fett : 0,2 g
Sukker : 1,3 g
Salt : 0,7 g
Pris : 89p for 400g på Tesco
Kjennelse:
Kjent for sin ernæringsmessige verdi og øker immunforsvaret under sykdom. Denne kjøttkraftkraften er både sunn og rimelig. Imidlertid forblir det høyt kalorimessig på grunn av sukker og salt. Det er ikke det verste valget, men heller ikke det beste.
Bildekreditt: ASDA Dette er et bilde 10 av 25
ASDA Piri Piri Kyllingsuppe
Rangering for kaloriteller : 3/5
kalorier : 41kcal
fett : 0,7 g
Sat fett : 0,1 g
Sukker : 3,7 g
Salt: 0,2 g
Pris : 1,06 pund for 600 g hos Asda
jordbær smuldre oppskrift
Kjennelse:
Denne brennende piri piri kyllingsuppen er absolutt ikke den verste i redigeringen vår. Med et lite fett- og saltinnhold tilbyr denne smaken en fin måte å krydre kostholdet ditt på.
Bildekreditt: Glorious Food Dette er et bilde 11 av 25
Herlig duftende Thai gulrot og sitrongress
Rangering for kaloriteller : 4/5
kalorier : 40 kcal
fett : 1,7 g
Sat fett : 1,5 g
Sukker : 2,9 g
Salt : 0,6 g
Pris : £ 1,98 for 600g hos Asda
Kjennelse:
Duftende thai gulrot og sitrongress du ellers antar er sunt, har faktisk en stor mengde kalorier, fett og sukker. Det måler ikke helt med det aller beste vi testet.
Bildekreditt: Glorious Food Dette er et bilde 12 av 25
Glorious Butternut Squash i New England
Karakter for kalori tellere: 3/5
kalorier : 34kcal
fett : 0,9 g
Sat fett : Spore
Sukker : 2,7 g
Salt : 0,5 g
Pris : £ 2,20 for 600g på Sainsbury's
Kjennelse:
Som navnet antyder Glorious! 'S' tynne 'suppe er en av de lettere variantene vi testet. Butternut Squash-smaken har lite kalorier og fett, noe som gjør den til en av de beste suppene vi kunne finne.
Bildekreditt: Amazon Dette er et bilde 13 av 25
Baxters sunn Minestrone med fullkornspasta
Rangering for kaloriteller : 4/5
kalorier : 39kcal
fett : 0,2 g
Sat fett : Nil
Sukker : 2,6 g
Salt : 0,6 g
Pris : 1,04 pund for 415 g hos Tesco
Kjennelse:
Lavt i kalorier og null i mettet fett inneholder Baxter's Minestrone suppe et godt utvalg av grønnsaker og urter. Den ekstra pastaen gjør det til et godt sunt måltid. Vær imidlertid advart om kaloriteller tilsatt sukker har funnet veien inn i denne oppskriften!
Bildekreditt: ASDA Dette er et bilde 14 av 25
ASDA Krydret gresskar suppe
Rangering for kaloriteller : 3/5
kalorier : 35kcal
fett : 1,4 g
Sat fett : 0,6 g
Sukker : 2,0 g
Salt : 0,4 g
Pris : 1,60 pund for 600 g hos Asda
Kjennelse:
Ved første inspeksjon gjør sukkerinnholdet denne suppen mindre appetittvekkende, men på plussiden vil den gi deg 1 av 5 om dagen. Det faktum at det er lite kalorier, plasserer denne suppen blant de beste vi testet.
Bildekreditt: Alamy Dette er et bilde 15 av 25
Campbell's Cream of Chicken
Rangering for kaloriteller : 1/5
kalorier : 96kcal - høyeste kalorier
fett : 6,8 g - høyeste fett
Sat fett : 0,8 g
Sukker : 0,8 g
Salt : 0,1 g
Pris : 95p for 300g på Sainsbury's
Kjennelse:
I tillegg til å være en av landets favorittsmaker, serverer Campbells klassiske kyllingkrem den høyeste mengden kalorier og fett, og rangerer den som dårligst i vår redigering. Mens under 300kals til lunsj fremdeles er ganske lavt, hvis du virkelig ser på kaloriene dine, ligger denne best på hylla!
Bildekreditt: Amazon Dette er et bilde 16 av 25
Heinz Big Suppe Smokin Chicken & Bacon
Rangering for kaloriteller : 1/5
kalorier : 64 kcal
fett : 2,5 g
Sat fett : 0,6 g
Sukker : 1,0 g
Salt : 0,6 g
Pris : £ 1,39 for 500g på Tesco
Kjennelse:
Heinz sin kylling- og baconsuppe er rik på fett og gir en sjenerøs hjelpemiddel på 500 g tinn. Det kan være fristende å ha hele tinnet til deg selv, men det vil være 320 kull og 3 g sat fett.
Bildekreditt: Alamy Dette er et bilde 17 av 25
Crosse og Blackwell tomat
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 57kcal
fett : 2,5 g
Sat fett : 0,2 g
Sukker : 5,9 g høyeste sukker !
Salt : 0,5 g
Pris : 50p for 400g på Asda
Kjennelse:
Crosse & Blackwell klassiske tomatsuppe er en annen som gir 1 av 5 om dagen. Ved nærmere undersøkelse inneholder den imidlertid den høyeste mengden sukker av alle suppene vi testet. Selv om det ikke er budsjettbrudd, ville det ikke være verdt å betale prisen!
Bildekreditt: Heinz Dette er et bilde 18 av 25
Heinz Farmers 'Market Broccoli & Stilton Soup
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 54 kcal
fett : 3,7 g
Sat fett : 2,2 g
Sukker : 1,6 g
Salt: 0,5 g
Pris : 1,00 pund for 400 g hos Asda
Kjennelse:
Brokkoli og stilton kan høres ut som en sunn smak, men osten får opp fettinnholdet. Minst en servering gir 2 av 5 om dagen, så lagre denne til når du trenger et helsespark.
Bildekreditt: Alamy Dette er et bilde 19 av 25
Heinz Mulligatawny suppe
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 52 kcal
fett : 1,8 g
Sat fett : 0,3 g
Sukker : 3,3 g
Salt : 0,7 g
Pris : 89p for 400g på Sainsbury's
Kjennelse:
Sagt å ha flere helsemessige fordeler enn kylling, virker denne klassiske mulligatawny suppen absolutt mer tiltalende og gir 1 av 5 om dagen. Selv om den ved nærmere undersøkelse har et høyt salt- og sukkerinnhold, vil dette ikke bære godt hvis du ser på vekten din.
Bildekreditt: Alamy Dette er et bilde 20 av 25
New Covent Garden Soup Co. Leek & Potato
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 50kcal
fett : 2,0 g
Sat fett : 1,2 g
Sukker : 1,1 g
Salt : 0,6 g
Pris : 1,50 pund for 600 g hos Asda
Kjennelse:
Overraskende brennstoff inneholder denne purre og potetsuppe ikke bare poteter, men også fløte og smør, og gir fettinnholdet. Ikke rart at den ikke har nådd toppen av listen vår.
Bildekreditt: Amazon Dette er et bilde 21 av 25
Baxters Scotch Broth
Rangering for kaloriteller : 4/5
kalorier : 48 kcal
fett : 1,0 g
Sat fett : 0,4 g
Sukker : 1,2 g
Salt : 0,6 g
Pris : 95p for 400g på Waitrose
Kjennelse:
Baxters skotsk buljong er absolutt en fyllskål som leverer 1 av 5 om dagen. Imidlertid, hvis du teller kalorier, er ikke denne den beste.
Bildekreditt: Alamy Dette er et bilde 22 av 25
Campbells Cream of Celery
Rangering for kaloriteller : 2/5
kalorier : 47kcal
fett : 3,4 g
Sat fett : 0,4 g
Sukker : 1,2 g
Salt : 0,6 g
Pris: 95p for 295g på Tesco
Kjennelse:
Krem av selleri kan høres ut som en næringsrik skål med suppe, men ikke hvis du er i kosthold. Det høye fettinnholdet gjør dette til å omgå.
Bildekreditt: Amazon Dette er et bilde 23 av 25
Baxters fransk løk
Rangering for kaloriteller : 4/5
kalorier: 32kcal
fett : 0,6 g
Sat fett : 0,3 g
Sukker : 1,8 g
Salt : 0,6 g
Pris: 98p for 400g på Sainsbury's
Kjennelse:
Kjent som en klar suppe, er Baxters franske løk et rart om du er helsebevisst. Løken og hvitløken inneholder høye nivåer av sulfider som antas å senke kolesterolet og minimere risikoen for blodpropp. Det er ideelt for vektere også, men kommer bare til kort fra vår topplassering.
Bildekreditt: Alamy Dette er et bilde 24 av 25
Heinz Chicken Noodle Soup
Rangering for kaloriteller : 5/5
kalorier : 31 kcal
fett : 0,3 g
Sat fett : 0,01 g
Sukker : 0,1 g
Salt : 0,7 g
Pris : 89p for 400g på Sainsbury's
Kjennelse:
Heinz sin kyllingnudelsuppe er blant de aller beste suppene vi testet. Det lave kalori-, fett- og sukkerinnholdet viser at alle dietter drømmer. Hold skapet ditt oppfylt med denne suppen, og det gir deg en rask lavkalorimatriks.
Bildekreditt: Amy's Kitchen Dette er et bilde 25 av 25
Amy’s Kitchen Hearty Rustic Italian Vegetable Soup
Karakter for kalori tellere: 2/5
kalorier : 71 kcal
fett : 3,0 g
Sat fett : 0,5 g
Sukker : 2,0 g
Salt : 0,7 g høyeste salt
Pris : £ 2.00 for 397g hos Waitrose
tom kerridge suppe
Kjennelse:
Til tross for at du er en av de mest kalorifulle suppene, bidrar dette hjertelige antallet absolutt til 5 om dagen, og gir opp en enorm 3 til 1 servering. Hyggelig som vintervarmer, men det er bedre valg hvis du ser på vekten.