Helsemessige fordeler med te og kaffe



Kreditt: Harriet Bailey / EyeEm / Getty Images Kreditt: Harriet Bailey / EyeEm / Getty Images

Når hver person drikker i gjennomsnitt 25 kopper te og kaffe i uken, og som helhet nesten 10 millioner cuppas hver time, er det rimelig å si at te og kaffe er her for å bli.



En kopp er en av livets små gleder, men det har alltid vært en viss forvirring om hvorvidt te og kaffe er bra for deg. Med forskjellige studier som påstår at varm drikke kan hjelpe deg å gå ned i vekt (og holde den av!), Beskytte mot hjerteinfarkt, hjerneslag og til og med Alzheimers, er vi opptatt av å komme til bunns i helsemessige fordelene ved te og kaffe!



Helsemessige fordeler med te og kaffe



Reduser risikoen for Alzheimers og demens



Forskere har funnet en potensiell kobling mellom å drikke kaffe og te og bekjempe degenerative hjernesykdommer.

Kaffeinholdige drikker inneholder koffeinsyre, noe som reduserer ansamlingen av useriøse proteiner som klumper seg sammen og ødelegger hukommelsen.

Det kan også redusere nerveceller som dør, og opprettholder nivåene til et bestemt signalkjemikalie.

Koffesyre finnes i kaffe blant annet mat og drikke, og er en av polyfenolforbindelsene som ofte finnes i middelhavsdietten, som er kjent for det er helsemessige fordeler.

En gjennomgang av tidligere studier viste at regelmessig og moderat forbruk av tre til fem kaffe per dag kan redusere sjansen for demens med opptil 27%.

nøttefri marsipan

Dr. Iva Holmerova, nestleder i Alzheimer Europe, har sagt:

'Ernæringsrollen er et voksende område i Alzheimers forskning, og de potensielle fordelene ved å drikke kaffe, både på ernæringsmessig og sosialt nivå, utvikles i økende grad.'



Vekttap






Forskning publisert i European Journal of Clinical Nutrition i antydet at kaffe kan være svaret på å holde vekten av når du har mistet den. Deltakere som spiste to til fire kopper kaffe per dag, var langt mer vellykkede når det gjaldt å holde seg trimme enn deres koffekvivalenter.

En studie fra Anglia Ruskin University så også på effekten av koffeinfri grønn te kapsler på kroppsfett.

hvordan lage en togkake trinn for trinn

Forskere fant at kroppsfettet reduserte med 1,63% i de studiedeltakerne som tok 571 mg kapsel hver dag i fire uker sammenlignet med placebogruppen.

Dr. Roberts, universitetslektor i idretts- og treningsvitenskap ved Anglia Ruskin University, som ledet studien sa:

‘Det er kjent at grønn te som drikke kan ha mange helsemessige fordeler, da den inneholder en relativt høy mengde av en ingrediens som kalles EGCG ( epigallocatechin gallate ).

‘For å få den nødvendige dosen kan det imidlertid kreve nærmere 6 eller 7 kopper grønn te om dagen. De testede kapslene på 571 mg inneholdt en daglig EGCG-dose på 400 mg.

‘I hovedsak viste studien vår at bruk av et grønn teekstrakt potensielt kan hjelpe folk til å gå ned i vekt, hvis de kombineres med trening. Vi er imidlertid klar over at det nå er nødvendig med en større skala. '

De siste årene har det også vært en enorm økning i te laget spesielt for å hjelpe diettprosessen, med populære merker som Slendertoxtea og Bootea (også kjent som ‘teatoxes’). Hvis en teatox ikke er noe for deg, er det verdt å vite hvor mange kalorier som er i det vanlige te- og kaffevalget, da det er så lett å glemme at mange varme drikker er proppfulle av kalorier. Å kutte ut en latte eller kremet mokka om dagen vil hjelpe deg med å holde trimmet.

Kalorier i te og kaffe

  • Te uten melk - 0 kalorier
  • Krus te eller kaffe med skummetmelk - 11 kalorier
  • Krus te eller kaffe med semi-skummet melk - 14 kalorier
  • Krus te eller kaffe med skummetmelk og ett sukker - 41 kalorier
  • Krus te eller kaffe med skummet melk og to sukkerarter - 68 kalorier
  • Cappuccino - 91 kalorier
  • Caffe latte - 148 kalorier
  • Caffe mocha - 204 kalorier
  • Varm sjokolade med krem ​​- 418 kalorier


Et lengre liv




En studie viste at å drikke te kan bidra til å bekjempe hjertesykdommer, forbedre hjernekraften, senke risikoen for hjerteinfarkt og slag og få deg til å føle deg mer våken og munter!

Dr Carrie Ruxton - en kostholdsekspert som gjennomførte en gjennomgang av 47 publiserte studier - fant at koffeinet i te (og kaffe) har antioksidanter som gir disse helsemessige fordelene. I følge denne studien vil du få disse fordelene hvis du drikker opptil åtte kopper te (eller fire kopper kaffe) per dag.



Øker konsentrasjonen

Koffinnivået i kaffen gjør deg mer våken og forbedrer konsentrasjonen - dette er en veldig viktig ting å huske på om du føler deg døsig når du kjører.

Royal Society for the Prevention of Accidents (ROSPA) anbefaler - blant annet tiltak - at sjåførene drikker en eller to kopper sterk kaffe eller andre drikker med høyt koffein hvis de begynner å bli søvnige bak rattet.

Dette er etter at de har funnet et trygt sted å stoppe.



Et sunnere hjerte




En studie av greske forskere har vist at en kopp grønn te tar bare 30 minutter å utvide en arterie som går fra skulderen til albuen, og dette betyr at risikoen for blodpropp reduseres betydelig. Dette er en god indikator på hvordan blod strømmer rundt i kroppen og spesielt til og fra hjertet.

Hjerte- og sirkulasjonssykdom forårsaker nesten 160 000 dødsfall i Storbritannia hvert år, ifølge tall fra British Heart Foundation.

Te inneholder antioksidanter som kalles flavonoider, og disse har vist seg å redusere effekten og utviklingen av hjertesykdommer. Så et par kopper om dagen kan bidra til å holde tickeren din å slå lenger.



Sterkere tenner




Tannforfall og tannkjøttsykdom er et stort problem i Storbritannia, så nyheten om at te - spesielt grønn te - kan bidra til å forhindre at det er gode nyheter. Te gagner tennene dine på tre måter:

hvor mange sjokoladefingre som skal gå rundt en kake

1. Fluoridet som forekommer naturlig i te styrker emaljen i tennene dine.
2. Flavonoidene beskytter tennene dine mot oppbygging av bakterier rundt roten av tenner og stopper forfall.
3. Det er også antatt at tanninet i te kan bidra til å forhindre tannråte og som et resultat av utvikling av karies (hull i tennene).



Bekjemper kreft

Kreft dreper mer enn 160 000 mennesker i Storbritannia hvert år, ifølge tall fra Cancer Research UK.

Enkelte studier har vist at å drikke te hver dag kan spille en rolle i å forhindre visse typer kreft.

- En studie fra Penn State University viste den viktigste antioksidanten i grønn te, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), som bidro til å drepe kreftceller gjennom ødeleggelsen av cellens mitokondrier (delen som produserer rundt 90% av den kjemiske energien som celler trenger å overleve).

- En klinisk studie utført av den anerkjente Mayo Clinic i Minnesota fant at et ekstrakt av grønn te hadde potensielt gunstige effekter for pasienter med lav toksisitet ved kronisk lymfocytisk leukemi (CLL).

Fordelene vi har sett hos de fleste CLL-pasienter som bruker kjemikaliet, tyder på at det har beskjeden klinisk aktivitet og kan være nyttig for å stabilisere denne formen for leukemi og potensielt bremse det, sier Tait Shanafelt, MD, en hematolog fra Mayo Clinic og leder. forfatter av studien.



Redusere stress




En studie fra City University London fant at å drikke en kopp te etter en stressende opplevelse kan redusere stresset med 25% - dette er fordi te har en beroligende effekt og det er en kjent rutine.

Les Neste

Nadiya Hussain og mannen hennes knytter knuten for en gang til