Bli kvitt cellulitter på lårene med disse enkle øvelsene




Getty Images

Cellulitter, vi liker deg ikke så veldig.

Helt meningsløs og ganske skjemmende, det virker urettferdig at vi må takle utseendet på klumpete, oransjehud i livene våre. Å forvise det for alltid kan virke som en enorm oppgave, men med disse enkle treningsideene har vi presentert deg raske måter å bli kvitt cellulitter på.

Det finnes en rekke naturlige midler mot cellulitter som kan utgjøre en stor forskjell for hudens utseende, men vi kan ikke la være å tro at det er like effektivt å bekjempe den med god gammeldags trening!






Hva er cellulitter?

Mistene og klumpene kan du se når fett er delt inn i små lommer i huden. Det er mer vanlig hos kvinner enn menn og former i kroppsområdene med minst sirkulasjon, noe som betyr at uten aktivitet er det veldig vanskelig å buge.




Hvordan kan trening bli kvitt cellulitter?

Selv om å ha mer kroppsfett kan øke sannsynligheten for å ha cellulitter, men å miste vekt får ikke cellulitter til å forsvinne.

tamara ecclestone tv-show

Gener, betennelse og hormonell ubalanse kan alle bidra til cellulitter.

I følge hudlege Dr. Ariel Haus er trening en flott måte å minske utseendet på cellulitter fordi du øker blodsirkulasjonen og løsner fettvevet fra de vanskelige områdene.




Øvelser for å hjelpe deg med å bli kvitt cellulitter:

Aerobic vil hjelpe deg å forbrenne fett og overflødig kalorier. Når du forbrenner fett, vil du bli kvitt cellulitter. Som en tommelfingerregel, jo vanskeligere du jobber i løpet av en økt, desto bedre resultater får du på kortere tid.

sommerbiffoppskrifter

Rask gange

Alt som får hjerterytmen til å gå kommer til å hjelpe når det gjelder å hjelpe deg å bli kvitt cellulitter.

Rask gange er flott fordi det betyr mindre innvirkning på leddene enn å løpe, og du kan få litt frisk luft i mellomtiden!

Begynn med å gå i minst 20 minutter tre ganger i uken, og øk deretter gradvis.




Getty Images

Løping

Selv om løping kanskje ikke er den mest tiltalende ideen til å begynne med, er det verdt å vurdere som du kan gjøre det hvor som helst, det er gratis og det retter seg mot musklene i underkroppen, der cellulitter er rikelig.

hva du kan forvente etter et sveip

Dette ville være flott å flytte på etter å ha startet med rask gange, beveget seg opp til en joggetur.

Du kan også prøve intervalltrening - sies å være en fin måte å forbrenne fett - ved å gå i 20 minutter, løpe i 10 og så videre.

svømming

Svømming er en av de beste måtene å komme i form fordi den er så snill på leddene dine og trener så mye av kroppen din på en gang.

Hvis du ikke kan løpe av en eller annen grunn, kan du alltid dra til svømmehallen for dine fett-busting økter - men husk at intensiteten er nøkkelen, så ingen rolige bryststrøk!

Ta eventuelt noen leksjoner for å sikre at hjerneslaget ditt er opp til bunnen av, og at du jobber med de riktige musklene.

Å holde en flyte og sparke i beina er en god måte å målrette cellulittutsatte områder. Maksimer treningen ved å klemme baken mens du sparker.

hva du skal servere med potetkiler



Getty Images

Vekttrening

All annen type motstand er viktig når du prøver å bli kvitt cellulitter.

Ikke bare vil tonede muskler forbedre utseendet på cellulitter, du vil også øke kroppens andel av muskelmasse.

meghan markle tvillinger

Dette betyr at du totalt sett vil ha mindre fettvev, og enda bedre, muskelvev forbrenner opptil ni ganger mer kalorier enn fett!

Knebøy og lunger

To viktige trekk for å forme at underkroppen er knebøy og lunger.

Mål å fullføre 3 sett med 15 repetisjoner av hver øvelse annenhver dag.

Først bør du gjøre øvelsene rett, men når du blir sterkere, bør du legge litt vekt.

Begynn med bokser med bønner, og fortsett til poser med mel eller flasker vann når du er klar.

lunges

  • Fra stående stilling, ta et stort skritt fremover med høyre ben, slik at føttene er i god retning fra hverandre. Senk deg sakte ned på gulvet og hold overkroppen så stille som mulig.
  • Når du er nær gulvet, men ikke så nær at det fremre kneet kommer over tærne, skyver du sakte tilbake igjen og klemmer rumpa for å forhindre deg i å vingle.
  • Gjenta fra startposisjonen og skift sidene på slutten av hvert sett.



Getty Images

Knebøy

  • Stå høyt og plasser føttene i hoftebredde fra hverandre.
  • Senk sakte ned til gulvet i en knebøyposisjon til lårene er parallelle med gulvet, eller til knærne begynner å komme over tærne - prøv å holde magen trukket inn for å beskytte korsryggen.
  • Gå tilbake til stående og gjenta.



Getty Images

Les Neste

De beste og verste ostene til kostholdet ditt: Den sunneste osten i hyllene