Fruktig havrebarreoppskrift



  • Sunn

tjener:

4

Ernæring per porsjon

RDA
kalorier 182 kCal 9%
fett 13g 19%

Disse deilige fuktige helsebarene er pakket med sunne frukter og havre, og gir et næringsrikt snacks eller lunsjboks. Disse enkle å lage fruktige havrebarre er laget med jumbohavre og kokosnøtt. Hver bar er fullpakket med tørket frukt inkludert sultanas, aprikoser og svisker. Hver bar trener for bare 182 kalorier per porsjon. Disse barene laget gode snacks til matpakker til både barn og voksne. De er også en ideell matbit for fester, da du kan lage dem i bulk, i forkant av den store dagen også. Rester kan oppbevares i en lufttett beholder i opptil 2 dager.





ingredienser

  • 175 g (6¼ oz) usaltet smør
  • 175 g (6¼ oz) lysebrunt mykt sukker
  • 225g selvhevende mel, siktet
  • 85 g (3 oz) jumbo havre
  • 55g (2 oz) usøtet, uttørket kokosnøtt
  • ½ ts malt kanel
  • 55 g (2 oz) sultanas
  • 55g tørkede aprikoser, hakket
  • 55g (2 oz) ferdig spisede svisker, hakket


Metode

  • Forvarm ovnen til 180 ° C (350 ° F, gassmerke 4).

  • Legg smøret og sukkeret i en liten kjele og varm over svak varme til smøret og sukkeret har smeltet. Fjern deretter fra varmen. Bland sammen mel, havre, kokosnøtt, kanel, sultanas, aprikoser og svisker i en stor bolle, hell deretter det smeltede smøret og sukkerblandingen og rør til det er godt blandet og alt melet har blitt innarbeidet.

  • Spe blandingen i et smurt grunt 23cmx23cm (9inx9in) firkantet kaketinn. Trykk blandingen ned med baksiden av en skje, og jevn til den er i nivå. Stek den deretter i den forvarmede ovnen i 18-20 minutter eller til den er gyldenbrun og bare fast å ta på.

    Wesley Phillip dirks
  • Ta ut av ovnen og la avkjøle seg i tinn i ca. 5-10 minutter før du forsiktig vender ut og lar den avkjøle helt på et kjølerist.

  • Når det er kjølig, kutt ganske enkelt stengene i omtrent 20 diamantformer.

Les Neste

Waitroses politikk for gratis kaffe endres med at de forteller kunder Det er nyheter om gratis varm drikke i butikken