Fruktbarhetsyoga er en strålende måte å forstyrre og kan til og med hjelpe deg å bli gravid. Vi har snakket med ekspertene for å finne ut hvordan, hvorfor og hvem det fungerer for ...
kan du ta et nivå 2019 på nytt
Fertilitetsyoga er en gren av yoga med stillinger som kan hjelpe deg på vei til å bli gravid. Hvis du har kjempet for å få en baby og finner hele opplevelsen av IVF litt overveldende, kan det være verdt å finne din nærmeste fruktbarhetsyogaklasse eller prøve litt grunnleggende yoga.
De stresslindrende egenskapene antas å ha hjulpet mange par til å få barn. Stress har en enorm innvirkning på evnen til å bli gravid, og yoga er en effektiv form for avslapning for mange.
Ved å trene yoga regelmessig med trekk som spesifikt hjelper deg med å forbedre tankesettet ditt, blodstrømmen til bekkenet ditt og slipper muskelspenninger, kan du oppleve mer suksess når du prøver en baby.
Hva er fruktbarhetsyoga?
I hovedsak er fruktbarhetsyoga en serie trekk fra yoga som kan hjelpe deg med å stresse ned. Cherie Lathey, direktør for Yoga Mama lærerutdanningsskole, forklarer: ‘Fertilitetsyoga er en mild yogapraksis som inkluderer pust, visualisering, positiv bekreftelse og asana (poses).
‘Det kan være en forsiktig flytende sekvens og vil omfatte positurer som oppmuntrer blodstrøm til livmoren, hoftene, hjertet og andre magerorganer. Det kan omfatte positurer som bro, lette vendinger, bena oppover veggen, katt / ku, hofte rotasjoner, skomakere, støttet gudinne positur, for å nevne noen få. '
Disse yoga-bevegelsene fremmer avslapning, oppmuntrer blodstrøm til hoftene, økt sirkulasjon og forbindelse til bekkenområdet, magen og hjertet.
Yoga Mama tilbyr også klasser designet for å hjelpe de som gjennomgår IVF-behandling med forskjellige trekk for hvert av de forskjellige stadiene.
Infertilitet: Vanlige årsaker, fruktbarhetsbehandlinger, IVF og mer
Fordelene med fruktbarhetsyoga:
Fruktbarhetsyoga er en strålende måte å nød, og det er derfor den hjelper mange mennesker å bli gravid. En studie i Amerika fra 2015 fant at bare seks ukers yoga dramatisk senket angstnivåene for kvinnene som deltok og var under IVF.
Emma Robinson MA, en erfaren yogalærer og osteopat, forklarte: ‘Fordelene med Yoga for vår fysiske helse blir bred påstått - økt styrke, fleksibilitet, forbedret sirkulasjon og lungekapasitet, alt oppnådd ved å øve på stillinger og pusteteknikker.
‘På et emosjonelt nivå kan yoga bidra til å skape en dypere følelse av ro og forbedre forholdet til kroppene våre. Og spesielt for kvinner, i en tidsalder hvor kroppsbilde kan ha skadelige effekter på vår følelse av verdier, er det viktig å få et godt forhold til kroppene våre når vi begynner reisen til unnfangelsen. Tross alt ber du det om å ta på seg den viktige rollen å vokse en baby! '
irinamunteanu / Getty
Å prøve å bli gravid kan være en veldig belastende tid
Zita West, en ledende fruktbarhetsekspert, forklarer også: ‘Enhver trening som innebærer mindfulness, pusteteknikker og meditativ visualisering har mange fysiske, emosjonelle og mentale fordeler. Yoga er en beroligende motgift for enhver kvinne som konsumeres av et overveldende ønske om en baby. Den resulterende stress som blir et hinder for unnfangelsen av seg selv. '
Fordelene med yoga går utover å øke fruktbarheten din. I følge Emma kan vanlig praksis hjelpe kroppen din under graviditeten, under fødsel og etter fødsel kan det hjelpe med bedring.
Cherie understreker imidlertid: ‘Det er viktig å ikke komme med påstander om at fruktbarhetsyoga garanterer at et par blir gravide. Snarere at det er en måte å gjøre yoga på som gir en nærende følelse av egenomsorg for å berolige bølgene i stresshormonene kortisol og adrenalin. Disse hemmer helsehormoner og fruktbarhet. '
Yogaposisjoner som kan øke fruktbarheten din:
Emma foreslår følgende yogaposisjoner hvis du prøver å slappe av og forberede kroppen din for unnfangelse.
Avgrenset vinkelposisjon
Bullet_Chained / Getty
Kattestrekning
Alisovna / Getty
Kuestrekk
Alisovna / Getty
cobra
Alisovna / Getty
Nedovervendt hund
Alisovna / Getty
Kriger 2
Alisovna / Getty
Savasana / avslapping
Alisovna / Getty
Har du opplevd suksess med fruktbarhetsyoga? Har du noen andre tips til par som sliter med å bli gravid? Vi vil gjerne høre fra deg, gå over til Facebook-siden vår for å bli involvert!