Oppskrift på tørkede fruktbarer

Klikk for å rangere(53 rangeringer) Tørket fruktbarer

  • Uten meieriprodukter
  • Glutenfri
  • Sunn
  • Fettfattig
Serverer10+
FerdighetLett
Forberedelsestid10 minutter

Det kan være vanskelig å finne helsemad som kan brukes sammen med sunne lunsjoppskrifter. Når du er opptatt, eller ikke har hatt tid til å komme til butikkene, er det fristende å strekke seg etter noe søtt du har satt i skapet.



Eller kanskje du er opptatt på jobb og bare ikke har tid til å piske opp noe sunt å bite i ved skrivebordet ditt.

Vel, du trenger ikke lete lenger etter en sunn løsning på eventuelle snackproblemer, fordi disse fruktbarene ikke bare smaker godt, de er lett tilberedt på forhånd, slik at du kan nyte en godbit hvor som helst uten å bekymre deg for de usunne konsekvensene.

Med rosiner og tørkede aprikoser eller tranebær, teller den tørkede frukten til dine fem om dagen, og det er ikke tilsatt sukker. Pluss tilsetning av kli flak eller ris krispies betyr at det er noen karbohydrater kastet inn der også for å fylle deg opp.

Du vil aldri ha noe annet for elevenses -snacksene dine igjen! Bare pisk opp denne omgangen på ti for å vare deg gjennom uken.

SLIK LAGER DU TØRKTE FRUKTSTANGER

Ingredienser

Til rosin- og ingefærstenger

  • 75 g druer
  • 200 g tørkede aprikoser
  • 50 g krystallisert ingefær
  • 50 g riskrispies

For daddel og tranebærbarer

  • 150 g dadler
  • 50 g rosiner
  • 75 g tørket tyttebær
  • 50 g kli flak

Metode

  1. Ha ditt valg av frukt og frokostblandinger i en kjøkkenmaskin og bland til blandingen begynner å klumpe seg sammen.
  2. Legg blandingen på en firkant med bakepapir og klapp til en firkant på ca 2 cm tykk. Pakk tett og trykk til den er fast.
  3. La stå i noen timer for å stivne og skjær deretter i omtrent 10 tynne stenger. Disse vil holde i opptil en uke i en kakeform.
Les Neste

Oppskrift på pistasj og rosevann