Dad Network har startet en ny kampanje for å bevisstgjøre menns psykiske helseproblemer.
Jennifer saunders brystkreft
I #FatherFigures-kampanjen kan papper ikke posere i annet enn undertøyet for å fremheve viktigheten av mental velvære og kroppsaksept blant fedre.
I følge The Dad Network-gründer Al Ferguson, oppfordrer #FatherFigures ‘pappaer til å feire kroppene sine, mens de bryter ned sosiale stereotyper om hvordan en“ normal ”kropp skal se ut.
'Vi ønsker å fremme positiv kroppstillit blant fedre og oppmuntre menn til å åpne opp for sin mentale helse og gi sårt tiltrengt støtte.'
I løpet av de siste 25 årene har antallet menn som lider av tjener misnøye, økt tredoblet.
Én av fire menn er rammet av psykiske problemer, hvor én av åtte får diagnosen psykisk helse i Storbritannia alene.
Klinisk psykolog dr. Emma Hepburn sa til The Dad Network: ‘Menn og pappas’ psykiske helse er et viktig område der vi trenger å øke kunnskap og bevissthet, og redusere stigma.
'Å øke bevisstheten og kunnskapen om menns mentale helse, og måter å søke hjelp og støtte på, kan bidra til å bryte ned noen av barrierer menn står overfor når de opplever psykiske helseproblemer.'
Og det er ikke bare mødre som kan lide med fødselsdepresjon, da en av ti nye far vil lide med det også.
'Årsakene til psykiske problemer, som fødselsdepresjon, er like relevante for pappaer som for mødre,' sa dr. Andrew Mayers.
‘Ofte er oppfatningen at postnatal depresjon er hormonell, så det kunne umulig påvirke fedre. Men hormoner spiller bare en liten rolle. Miljø- og sosiale faktorer, som sosial støtte, fattigdom, endringer i forhold, utdanning og stigma, er en mye bedre prediktor. Disse gjelder like godt for pappaer. Vi må oppmuntre flere pappaer til å søke hjelp. '
Men hva kan du gjøre hvis du sliter med din mentale helse?
1. Husk at du ikke er alene
Snakk med andre pappaer eller venner, ikke led i stillhet. Bli med på et trygt online fellesskap som The Dad Network, slik at du kan møte andre pappaer og dele dine erfaringer.
2. Snakk om følelsene dine
Ikke skam deg over følelsene dine, det er en normal del av det å være menneske. Finn noen du kan stole på - en nær venn, et familiemedlem eller noen du kjenner vil være støttende - og del hvordan du føler deg. Alle opplever følelser.
3. Spis godt
‘Sunn kropp, sunt sinn’. Bevis tyder på at god ernæring er viktig for vår mentale helse.
4. Vær oppmerksom på hvor mye alkohol du spiser
Alkohol er en depressant og kan ha en negativ innvirkning på mental helse, spesielt hvis du allerede kjemper med problemer med mental helse. Forsøk å permittere sprit eller i det minste være oppmerksom på alkoholforbruket ditt.
5. Ta deg tid
Ikke glem å ta deg tid til deg selv og din egen velvære. Avslappende gir sinnet og kroppen din tid til å komme seg fra belastningene i hverdagen.
6. Sett pris på kroppen du har
Vi kommer i alle former og størrelser og burde ikke være i samsvar med samfunnsstereotypier. Ingen er perfekte uansett hva bildene på sosiale medier prøver å få deg til å tro.
7. Hold deg aktiv
Fysisk aktivitet er gunstig for din mentale velvære, som når du trener, frigjør glade kjemikalier - dopamin - inn i hjernen din. Disse er ansvarlige for følelser av glede og lykke.
8. Be om hjelp
Det er modig å gjenkjenne og be om hjelp hvis du trenger det.
9. Les mer om mental helse
Det er veldig viktig å forstå mental helse og hva som kan gjøres for å hjelpe deg. Les bøker, se på nettet eller snakk med fastlegen din for råd og veiledning.
Pappaer kan være med og demonstrere sin støtte til kampanjen ved å laste opp et bilde av en del av kroppen deres med #FatherFigures skrevet på den og legge den ut på Facebook, Twitter eller Instagram sammen med FatherFigures-hashtaggen.