deprimert eller utmattet (Bildekreditt: Rex Features (Shutterstock))
Føler meg utslitt? I denne moderne tidsalderen er det lett å bukke under for hverdagens påkjenninger og belastninger, noe som kan føre til at du føler deg utslitt hele tiden med lite energi til å gjøre noe i det hele tatt.
Men det er kanskje ikke så lett som det. Du vil sannsynligvis tro at symptomene på depresjon og utmattelse ikke akkurat er utskiftbare - tross alt er den ene først og fremst en mental tilstand, mens den andre for det meste er en fysisk tilstand.
Men symptomene på begge sykdommene kan faktisk være veldig like - noe som betyr at det noen ganger kan være vanskelig å skille mellom de to for å finne ut om du virkelig er deprimert. Og for å gjøre ting vanskeligere, kan de selvfølgelig forekomme samtidig, noe som betyr at du kan være deprimert og utmattet samtidig - selv om det åpenbart kan ha en dominoeffekt på den andre.
Interessant nok, selv om de er to separate forhold, innrømmet en lege hvor like symptomene er. Herbert Freudenberger, en tysk psykolog, snakket om utmattelse og utbrenthet på jobb, og beskrev det ved å si 'Det ser ut som depresjon.'
Men til tross for dette, er det noen måter å fortelle om du er deprimert eller, rett og slett, lider av en massiv utbrenthet. Så hvordan kan du se om du er utslitt eller deprimert?
Hva er depresjon?
Det er viktig å vite at depresjon er mer enn bare å 'føle seg trist'. Det er en skikkelig sykdom, med veldig virkelige symptomer. Det manifesterer seg generelt i intense følelser av fortvilelse eller tristhet - slik at folk ikke er villige eller ute av stand til å koble seg til omverdenen.
Personer som lider av tilstanden kan ha milde eller alvorlige symptomer - men alle er like vanskelige å håndtere.
Årsakene til depresjon kan variere, og mange tilfeller utløses av store, forstyrrende livshendelser, for eksempel død eller mistet jobb.
Har jeg depresjon? Noen av symptomene på depresjon ...
Det beste alternativet er å først undersøke symptomene på både tilstander, utmattelse og depresjon, mot hverandre. Noen psykologiske symptomer på depresjon kan omfatte kontinuerlig lavt humør, lav selvtillit, følelse av gråt, irritasjon og intoleranse overfor andre, finne deg selv med liten motivasjon og/eller ha liten glede av ting du tidligere likte
Fysiske symptomer kan også følge depresjon, og kan omfatte nedgang i matlyst og vekt, smerter, energispredning, lav libido og søvnforstyrrelse.
Tegn på depresjon hos kvinner og tegn på depresjon hos menn er generelt like, selv om en hovedforskjell er at menn ikke innser at kroniske smerter kan gå hånd i hånd med en psykisk lidelse, ifølge fokusgrupper utført av National Institute of Mental Health .
oppskrift på steinete torg
Så hva med symptomene på utmattelse?
Utmattelsessymptomer kan gjenspeile symptomer på depresjon - mest spesifikt selvfølgelig, lavt humør, irritabel følelse, finne deg selv med liten motivasjon, vekttap og energiforsyning. Og selvfølgelig kan forstyrret søvn igjen føre til utmattelse - så det er unektelig en ond sirkel.
Men utmattelse kan også forårsake noen symptomer du kanskje ikke ser ved depresjon. Disse kan være oppkast og diaré, feber og frysninger, muskelsvakhet eller smerter.
Kronisk utmattelsessyndrom, en tilstand der du føler ekstrem tretthet, kan også forårsake symptomer på utmattelse. Dette kan også forårsake andre mer plagsomme fysiske symptomer, for eksempel muskler eller leddsmerter, hodepine, ondt i halsen, influensalignende symptomer, svimmelhet eller sykdom eller hjertebank.
Så hvis du betaler noen av symptomene ovenfor, i tillegg til de mer generelle, kan det være utmattelse du lider av, i stedet for depresjon.
Men til syvende og sist er det alltid en god idé å gå til fastlegen din hvis du tror du lider av utmattelse eller depresjon. De vil kunne evaluere symptomene dine mer nøyaktig og få en bedre diagnose.
Så selv om det ER vanskelig å prøve å finne ut om du lider av depresjon, eller bare er utslitt, er det verdt å ta deg tid til å prøve å finne ut av det.
Mest åpenbart er det viktig å få det sortert for å sikre at du får riktig type behandling. Selv om de to kan behandles på samme måte, med medisiner og ting som kognitiv atferdsterapi, må du se på hvor mye, hvorfor og når du trenger alt, avhengig av tilstanden din.
For mer informasjon eller støtte om alt som er nevnt i denne artikkelen, vennligst besøk www.mind.org.uk/information-support/
Hvordan hjelpe noen med depresjon
Å hjelpe noen med depresjon kan være en vanskelig ting å gjøre, men det første trinnet er å sikre at de forstår hvorfor de trenger hjelp, og viktigere at de vil ha det.
Det rammer en av ti mennesker i løpet av livet, det er en vanlig tilstand - men en som kan behandles. Vanligvis kan behandling av depresson innebære en kombinasjon av livsstilsendringer, terapi og medisinering.
Antidepressiva kan foreskrives, og som nevnt kan CBT vanligvis hjelpe folk med å finne ut hvorfor de føler seg som de er.