Å miste vekt kan føles som en umulighet til tider , og å komme i gang er sannsynligvis den vanskeligste delen. Men en detox-diett kan bare være en ting å starte ting på - ikke bare vil det å holde seg til en første detox øke immunforsvaret ditt og oppmuntre hjernen din til å produsere kjente kjemiske stoffer, men det vil også starte opp vekttapet!
Det er alle slags detox-planer der ute, men det er viktig å huske på at detoxing suksessivt ikke betyr å bli sulten. Ved å bruke de samme ideene bak populære faste dietter som 5: 2 og god gammel sunn spising, kan du begynne å gå ned i vekt og føle deg bra i prosessen.
Så sett av de neste 7 dagene, og vi garanterer at du får se resultater!
Hva er det?
Denne en-ukers spiseplanen er et tredelt angrep. Det starter avrusningsprosessen, øker din naturlige motstand mot sykdom og oppmuntrer hjernen din til å produsere kjennelige stoffer. Dette er ikke en diett for livet og bør bare brukes tre eller fire ganger i året. Men hvis det brukes riktig, skal det hjelpe deg å kaste den overskytende bagasjen på bare syv korte dager.
Hvordan virker det?
Vær advart, den første dagen av denne planen vil være tøff, men hvis du holder deg med det strenge fruktjuice- og yoghurtregimet, vil det starte ditt detox. Etter dette varierer kaloriinntaket for hver dag, fra 800 kalorier på dag 4, den spesielle risdagen, til 1300 kalorier på dag 6. Dette nøye kontrollerte lite fettfattig, lite kaloriinnhold kosthold vil sikre at du mister vekt mens den høye konsentrasjonen av frukt og grønt vil oversvømme systemet ditt med vitaminer og mineraler. Resultatet blir glødende hud og en lysere du!
Hvem er det bra for?
Folk som liker frukt og grønt, folk som vil rense systemet sitt. Vegetarianere kan også gjøre dette kostholdet fordi det hovedsakelig er vegetarianer og det rare kjøttstykket kan lett erstattes med tofu eller quorn.
Hva er ulempene?
Den store mengden frukt og grønt som trengs kan være dyrt, og noen av måltidene er tidkrevende å tilberede. Dette kostholdet gjøres antagelig best i løpet av en uke når du ikke jobber, da du kan få hodepine på grunn av avgiftningsprosessen.
Hvordan følger du 7-dagers detoxplan?
Bare følg denne syv dager lange matplanen nøyaktig. For å hjelpe med å avgifte din
legg til hver morgen 15 ml Pure Plan (tilgjengelig ved god helse)
butikker) til 1 liter fortsatt mineralvann. Dette er en blanding av
løvetann, burdock, artisjokk, fennikel, tang, vill stemorsblomst og tamarind.
Forsikre deg om at du drikker hele flasken i løpet av dagen.
For å kompensere for eventuell vitaminmangel, bør du også ta en Genesis
multivitaminpille en gang om dagen og to teskjeer av Swiss Herbal Tonic
BioStrath tre ganger om dagen. Disse skal begge være tilgjengelige fra helse
matbutikker.
På toppen av de daglige menyene kan du unne deg en ekstra vitalitet
boost ved å piske opp en frukt smoothie. Det er tre deilige oppskrifter
inkludert for å komme i gang.
Dag 1: 600 kalorier
Dette er en faste dag. Drikk masse vann og urtete hele veien
dagen. Frokost, lunsj og kveldsmåltid er de samme: 1 glass
usøtet frukt eller saltfri grønnsaksjuice pluss en naturlig kartong
levende yoghurt.
Prøv å starte denne dietten på en ikke-fungerende, rolig dag, og ikke bekymre deg
blir lettere!
Prøv en av våre 12 ideer for detoxjuiceoppskrifter
Dag 2: 1200 kalorier
Frokost:
Dette er standardfrokosten du spiser resten av uken. 1
del fersk frukt (varier hele uken mellom eple, pære,
mango, druer, ananas, grapefrukt), 2 skiver fullkornsbrød
spredt med lite fett cottage cheese, en kartong med levende yoghurt med lite fett, a
lite glass skummet melk og en kopp urt eller svak indisk te uten
melk eller sukker.
perrey reeves alder
Lunsj:
1 kiwifrukt, en blandet rå grønnsaksalat (en seng med isbergsalat,
fylt med revet gulrot, selleri og rødbeter, med en klem på
sitronsaft og en drypp olivenolje) pluss 150 g (6 oz) av alt dampet
grønnsaker, drysset med en hakket fedd hvitløk og en duskregn av
oliven olje. Urte eller svak indisk te.
Middag:
50 g (2 oz) blåbær og 100 g (4 oz) usøtet mysli blandet med a
spiseskje appelsinjuice og en kartong med levende yoghurt med lite fett. Urte eller
svak indisk te.
Prøv denne dampede grønne grønnsaksmedleyen - men bytt smøret etter en duskregn olivenolje
Dag 3: 1100 kalori s
Frokost:
Som på dag 2.
Lunsj:
1 stor mango, 150 g (6 oz) blandingsalat inkludert brønnkarse, fersk mynte,
vårløk, tomat, rød og gul paprika, sikori, babyspinat
og beansprouts drizzed med sitronsaft og dressing av olivenolje.
1 stor jakkepotet med 50 g (2 oz) lavt fett frais frais pisket med
hakket gressløk og en fedd hvitløk. Vegetabilsk juice.
Middag:
1 kartong med levende yoghurt med lite fett blandet med bjørnebær, blåbær
og 1 stk honning. 1 crusty fullkornsrulle med en fyrstikkstørrelse
myk ost (brie, camembert eller lignende). Urte eller svak indisk te.
Bland en kartong med levende yoghurt med lite fett med bjørnebær, blåbær og 1tsp honning til en godbit etter middagen!
Dag 4: 800 kalorier
Dette er en veldig spesiell dag hvor hovedmaten din vil være ris. Start med
tilberede risen for hele dagen. Du trenger 225g tørrbrun
ris tilberedt i henhold til pakkeinstruksjonene. Hvis du foretrekker det
kan koke halvparten av risen i vann og den andre halvparten i vegetabilsk bestand
for en mer smakfull smak. Drikk bare vann i dag.
Frokost:
75 g kokt ris med 125 g (5 oz) stuet eple smaksatt med honning, kanel og revet sitronskorpe.
Lunsj:
75 g kokt ris med 175 g dampede grønnsaker - selleri, purre, gulrot, tomat, spinat, brokkoli og strimlet kål.
Middag:
75 g kokt ris blandet med gjennomvåt tørkede aprikoser, rosiner, sultanas og kjøttet av en rosa grapefrukt.
Dag 4 er risdag. Du trenger 225g tørr brun ris, hvorav halvparten kan du koke i vann og halvparten i vegetabilsk bestand
Dag 5: 1100 kalorier
Frokost:
Som på dag 2.
Lunsj:
1 eple, 1 pære, 150 g (6 oz) rå grønnsaksalat (blomkål og
brokkoli-blomster, gulrot, vårløk, revet rødkål, mange tout)
kastet i olivenolje og cidereddikdressing, drysset med
teskje rosiner og 3 hakkede brasil nøtter. Stor jakkepotet
fylt med 75 g (3 oz) steamet spinat hakket med 2 ts oliven
olje, fedd hvitløk og et sjenerøst rist av muskatnøtt. Urt eller svak
Indisk te.
Middag:
75 g (3 oz) fraage frais blandet med 1 kartong med levende yoghurt med lite fett,
helles over en sjenerøs bolle med blandet fruktsalat, inkludert kiwi,
ananas, appelsin, druer, blåbær, eple. Kopp urtete.
Vi elsker en jakkepotet! Fyll dagens med dampet spinat hakket med 2tsp olivenolje, hvitløk og muskatnøtt
Dag 6: 1300 kalorier
Frokost:
Som på dag 2.
Lunsj:
1 banan, 150 g (6 oz) blandet salat (strimlet isbergsalat tomat,
oliven, rød pepper, gulrot, vårløk, agurk, en fedd hvitløk,
fennikel og brønnkarse) med en dressing av sitronsaft, valnøttolje og
estragon. 1 stor jakkepotet med 75 g (3 oz) steamet fransk eller løper
bønner med en dessertskje solsikkeolje drysset fint
hakkede løk. Urte eller svak indisk te.
Middag:
75 g (3 oz) mysli blandet med sitronsaft, 1 sp honning, revet eple og 1
kartong med levende yoghurt med lite fett. 1 skive fullkornsbrød med en fyrstikkeske
stort stykke brie, camembert eller lignende myk ost. 1 skive fullkorn
brød med honning. Kopp te.
Topp 1 skive fullkornsbrød med honning og ha i en kopp te - yum!
Dag 7: 1200 kalorier
Frokost:
Som på dag 2
Lunsj:
150 g (6 oz) blandet salat (brønnkarse, babyspinat, blandede salatblader,
persille, selleri, hvitløk, gressløk, basilikum, tomat - med en bandasje på 1/3
valnøttolje, 1/3 olivenolje, 1/3 cidereddik og en teskje Dijon
sennep, drysset med solsikkefrø). 75g kokte poteter og
ørret fylt med finhakket persille, løk, tomat og pinjekjerner,
dekket med tynt skivet sitron, bakt i folie med litt olivenolje.
(Hvis du er vegetarianer eller ikke liker fisk, kan du steke tofu med strimlet)
gulrot, bønnespirer, mange tout og soyasaus eller ha en grillet veggie
burger).
Et glass tørr hvitvin.
Middag:
1 rosa grapefrukt, 2 posjerte frittgående egg på 2 skiver fullkornsbrød med en skrap smør. Urte eller svak indisk te.
Lær hvordan du koker det perfekte posjerte egget
Og husk...
Uansett vær, er det viktig å trene i løpet av denne uken. EN
rask 20-minutters spasertur tre ganger i uken vil utgjøre hele forskjellen til
denne planen.
For å gå ned i vekt og et fantastisk ekstra livskraft, drikker juice regelmessig gjennom detoxen din. En juice-maskin er sannsynligvis den beste helseinvesteringen du kan gjøre. Prøv disse til å begynne med:
Blue Passion:
Denne juice er garantert å jage bort blues og gjøre huden din
gløde. I en blender, suser sammen 100g (4 oz) blåbær, 3 lidenskap
frukt, 1 middels Cantaloupe-melon og 1 mango
Scarborough Fair:
Denne beroligende saften gir næring til kropp, sinn og ånd. Bland sammen 4
gulrøtter, 3 pinner selleri, håndfull persille, 6 salvieblader, 2 ts rosmarin
blader fjernet fra stilken, liten kvist timian
Sukkerroe godbit:
Denne vitalitetsjuicen bygger sunnere blod og gir viktig
ingredienser for cellebeskyttelse. Bland 1 liten rødbet med blader, 3
gulrøtter og 2 epler