Vil du ha lettelse fra rykende, spasmerende ben? Vi kan hjelpe deg med å slå rastløst bensyndrom med disse 6 måtene å behandle symptomene. Alle av dem kan gjøres hjemme, og ingen innebærer å ta medisiner, så prøv dem!
Restless Legs eller Restless Leg Syndrome (RLS) rammer en av ti av oss og kan være skikkelig ubehagelig. De viktigste symptomene er en krypende, krypende følelse på bena, noe som resulterer i behovet for å bevege dem konstant, få følelsen til å forsvinne, og sporadiske benrykk.
kate quilton babynavn
Symptomene har en tendens til å bli verre om natten, noe som kan føre til en dårlig, avbrutt søvn, men vi har 6 måter du kan hjelpe til med å slå symptomene uten bruk av medisiner:
1: Få regelmessig trening
Det har vist seg at moderat, regelmessig trening reduserer symptomer på RLS, men vær forsiktig så du ikke anstrenger deg for det kan ha motsatt effekt. Snakk med legen din om en plan som kan fungere for deg.
2: Unngå te og kaffe
jenna styremann
Koffein har vist seg å gjøre symptomene på rastløst bensyndrom verre i noen tilfeller. Forsøk å unngå å drikke te og kaffe en stund, og se om du merker at det gjør en forskjell. Det samme kan også sies om alkohol, så prøv å kutte ned hvis du drikker regelmessig.
3: Slå på kranene
Prøv å ta et veldig varmt eller veldig kaldt bad før du legger deg. De ekstreme temperaturene kan bidra til å lindre symptomene på RLS. Du kan få samme effekt ved å bruke en varme- eller ispakke på beina også.
4: Unngå noen medisiner
Forsøk om mulig å unngå antidepressiva, antihistaminer, forkjølelses- og bihule medisiner, antipsykotisk medisin og noen medisiner mot sykdom. Hvis du bruker noen av disse medisinene og er bekymret for at de kan forverre symptomene på urolig leggsyndrom, snakk med fastlegen din om mulige alternativer.
5: Ta en massasje
Hvis du noen gang ønsket en unnskyldning for å gaffle deg ut til en profesjonell massasje eller trengte en grunn til å få mannen din til å gi deg en, her er det. En god benmassasje sent på dagen har vist seg å redusere RLS-symptomer - og det samme har å strekke benmuskulaturen før du legger deg om natten.
maddie moate hvor gammel er hun
6: Spis bananer
En banan om dagen kan holde urolige ben i sjakk ... eller slik forskning har funnet. RLS er ofte assosiert med mangel på jern i kroppen - det kan være det høye jerninnholdet i bananer som letter symptomene.