En undersøkelse av M&S avslørte at 6 millioner av oss beholder de små svarte kjolene våre i over 12 år. Hvis du dør for å passe inn i din favoritt LBD i tide til jul, kan du prøve vår 10-dagers nødstilfelle diett for å hjelpe deg med å miste 10 kilo og føle deg som Audrey Hepburn i dette ikoniske bildet fra 1961-filmen, Breakfast at Tiffanys.
Opprinnelig designet for folk som trenger å gå ned i vekt av helsemessige årsaker, denne alkoholfrie Little Black Dress Diet hjelper deg med å gå ned i vekt raskt ved å bruke matkombinasjoner (f.eks. du kan ikke blande protein og karbohydrater) slik at du raskt ser bra ut i det LBD.
Hva er den lille sorte kjolen dietten?
Det er en 10-dagers plan utviklet av ernæringsrådgiver Michael van Straten for folk som raskt må ned i vekt av helsemessige årsaker. Men han innrømmer at det ikke er noen grunn til at du ikke skal bruke det nå og igjen i en nødsituasjon Liten svart kjole øyeblikk. Følges religiøst, kan du miste opptil 10 pund på 10 dager!
Hvordan virker det?
De LBD-diett er løst basert på ideen om å kombinere mat. Den grunnleggende ideen er at du ikke blander protein og karbohydrater, eller stivelse, i noe måltid. Noen eksperter mener at dette hjelper kroppen vår med å fordøye maten lett og dermed unngår vektøkning. I tillegg til å følge måltidene, blir du anbefalt å ta visse vitaminer og urtetone for å øke immuniteten. Du får også beskjed om å unngå alkohol som i seg selv sannsynligvis vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Alle som ønsker å gå ned mye vekt raskt. Folk som liker å lage mat fra bunnen av.
Hva er ulempene?
De tre første dagene er ekstremt kalorifattige, så du kan finne disse
vanskelig å gå. Flere av måltidene er ganske tidkrevende å lage. Alle
ingrediensene er av høy kvalitet, så denne planen kan være kostbar.
Hva gjør du?
Følg måltidene så nøyaktig som mulig. Hver dag er det
frokost pluss ett lett måltid eller snacks og ett hovedmåltid.
Hvis du er ute på dagtid, er det alternativer for matpakke å velge
fra selv om du passer på å spise enten protein eller stivelsesbaserte lunsjer.
Menyene nedenfor gir deg en ide.
I tillegg til maten, må du sørge for at du tar 3 ts per dag av sveitseren
urte-tonic Bio-Strath eliksir for å øke din naturlige immunitet og 1
Genesis vitamin og mineralpille. Drikk 1 liter ekstra vann i
tillegg til vanlige drinker og hold deg av alkoholen hvis du vil
skift de kiloene.
Dag 1 på Little Black Dress-dietten
Frokost:
1/2 stor melon.
Lett måltid eller mellommåltid:
Grønnsaksuppe eller gulrot og selleri juice. Rå grønnsakssalat med brun ris og olivenolje og sitronsaftdressing
Hovedmåltid:
Blandet salat, eventuelle kokte grønne grønnsaker med en godt skylt boks med bønner (ikke bakt) og 1 ts olivenolje
Dag 2
Frokost:
Fersaftet eple og gulrot eller fersk appelsin
Lett måltid eller mellommåltid:
Resten av gårsdagens suppe, salat, bakte søtpoteter.
Hovedmåltid:
Salat, kokte grønne grønnsaker, kokt blomkål drysset med revet ost og brunet under grillen
Dag 3
Frokost:
En kopp varmt vann blandet med soyamelk og 2 ss treacle. 2 skiver fullkornsbrød og smør
Lett måltid eller mellommåltid:
Stort utvalg av frukt med rosiner og dadler
Hovedmåltid:
Salat, kokte grønne grønnsaker, fullkornspasta og tomatsaus
Dag 4
Frokost:
1/2 grapefrukt, 1 eple, naturlig yoghurt med litt honning og hakkede nøtter
Lett måltid eller mellommåltid:
Bakt potet med smør eller 1 ss rømme og hakkede friske urter, coleslaw, 1 moden søt pære
Hovedmåltid:
Grønnsak- og ostegryte: Vask og skiv 1 grønn, 1 rød og 1
gul pepper, 2 courgetter, 3 tomater, 1 stor løk og 2 fedd
hvitløk. Gni gryterett med olivenolje. Legg grønnsaker i lag,
dryss hvert lag med litt olivenolje og hakket persille og
basilikum. Dekk til med folie og stek ved 180 ° C (gassmerke 4) i 45 minutter. Fjerne
folie, dryss med 2 ss revet parmesan og sett den i ovnen til
ost er gylden. Server med dampet brokkoli og ha 1 appelsin til
pudding
Dag 5
Frokost:
Grøt laget med vann og 1 ss enkelkrem, 1 skive fullkornsbrød eller ristet brød med litt smør.
Lett måltid eller mellommåltid:
Vintersalat: Bland strimlet hvitkål, appelsinjuice, 4 gjennomvåt tørket
aprikoser og 2 ss hakkede valnøtter. Topp med en bandasje på 2 ss
naturlig yoghurt, 2 ts rennende honning og revet sitronskorpe. Steved apple
tilberedt med kanel og fedd.
Hovedmåltid:
Brønnkarse suppe og grillet krydret kylling. Tillat 1 flådd kylling
bryst per person og kok ekstra da dette er deilig kaldt dagen etter.
Hakk løk og hvitløk og ha i skål med naturlig yoghurt. Varm opp 1 ts
hver koriander og spisskummen frø i 2 minutter. Knus og tilsett yoghurt med
en halv ts chilipulver. Hell over kylling og la stå i en time til
mariner. Grill kyllingen 10 minutter på hver side, stek av og til med
marinade. Server med dampede purre og gulrøtter.
Dag 6
Frokost:
Eggerøre med sopp, appelsinjuice
Lett måltid eller mellommåltid:
Gresskar suppe med fullkornsrull og smør. Brønnkarse, avokado og selleri salat
Hovedmåltid:
Dumme med stangselleri, gulrot og fennikel. Grillet ørret fylt med sitronskiver, babyspinat og dampet grønnkål.
Dag 7
Frokost:
Grapefruktjuice, stuede epler strødd med flakede mandler, naturlig yoghurt
Lett måltid eller mellommåltid:
Sopprisotto med en kastet grønn salat, en moden søt pære.
Hovedmåltid:
Rør stekt magert lam skåret i tynne strimler med en pakke blandede stekegrønnsaker. Pinner av selleri og et eple
Prøv denne deilige sopprisotto-oppskriften i kveld!
Dag 8
Frokost:
Müsli med en skivet banan og litt singelkrem
Lett måltid eller mellommåltid:
Stor bakt potet med bakte bønner, sikori og brønnkarse salat.
Hovedmåltid:
Butikk kjøpte gulrotssuppe, torsk med yoghurtskorpe. Hell a. For å lage torsken
stor kartong med naturlig yoghurt i en blender sammen med 1 hakket
løk, 2 fedd skrellet hvitløk, 3 ss korianderfrø, 2 ss frisk
mynte, 2 ts malt spisskummen, 2 ts tørket dill, 2 ts paprika, en klype
muskatnøtt og 2 ss hakket persille. Whiz sammen. Sett 4 torskefilet
i fatet, hell over saus og legg under en veldig varm grill til en skorpe
former på fisken. Server med blandet salat.
Dag 9
Frokost:
Tørket fruktkompott med 1 ss gresk yoghurt
Lett måltid eller mellommåltid:
Varm fullkornspitta fylt med houmous, vårløk, tomat og salat. En haug med druer og 1 banan.
Hovedmåltid:
Halv grapefrukt, posjert laks, blomkålpuré og en kastet grønn salat.
Dag 10
Frokost:
2 rashers magert grillet bacon med 1 eggerøre, sopp og stor grillet tomat
Lett måltid eller mellommåltid:
Vintersalat som før, 1apple.
Hovedmåltid:
Liten avokado og rekesalat. Stek lam med mesteparten av fettet fjernet
og tilberedt med mye hvitløk og rosmarin, puré av kålrot og
gulrøtter. Selleripinner og utvalg av ost .
Matpakker
Du bør ta sikte på å oppbevare matpakker som består av enten protein eller
stivelse som betyr gamle favoritter som skinke og ostesmørbrød er
ute. Disse ideene om matpakke er basert på enten stivelse eller protein og er
enkle erstatninger for lette måltider eller snacks i det daglige kostholdet
planer.
billie piper baby
Stivelsesrike matpakker
Helhette pitta lomme fylt med agurk, tomat, brønnkarse, svart
oliven, salat og en dribling olivenolje. Rosiner og nøtter Fullkornsandwicher med hardkokt eggeplommer moses med majones,
skiver agurk og karse. 2 havremelkjeks, 1 banan En termos av tykk grønnsaksuppe med en fullkornsrulle eller rugknekker
med smør. Gulrotsalat med rosiner og nøtter, 1 banan Ris salat, en rug knekkebrød og en moden søt pære Pinner av gulrot, selleri, fennikel og agurk sammen med kvist av
blomkål. Tatsiki for dypping og en fullkornsrull med smør
Proteinpakker til lunsj
Vanlig cottage cheese, 1 eple, et hardkokt egg, biter av gulrot, selleri, agurk, fennikel Kål, selleri, eple og revet Gruyere ostesalat. Appelsin eller druer, 25 g (1 oz) stekte mandler, yoghurt.
Hakkede grønnsaker med guacamole, en kartong med stuet eple med ingefær med 2 ss yoghurt. Blandede nøtter Et stykke kald stekt kylling eller skiver med kaldt stekt kalkunbryst, eple, selleri og peanøttsalat, druer Naturlig yoghurt, pinner av selleri, et stykke hard ost, 1 eple, dadler
Besøk www.michaelvanstraten.com for mer informasjon om Michael van Stratens dietter.
Hvor til neste?
Slipp en kjole størrelse på bare 5 dager
Beste kontrollundertøy for festsesongen
Hvordan stoppe en oppblåst mage