Flyplasser er ikke de mest avslappende stedene, vi kan nok alle være enige. Men for noen mennesker, bare tanken på å sjekke inn for en flytur eller komme gjennom flyplassens sikkerhet utløser angst - ofte mild, men noen ganger veldig alvorlig.
merker og spencer kinesisk
'Når jeg bestiller ferie, tror jeg det er den beste ideen noensinne,' sier Kvinne og hjem leser Julie, fra Gloucester, som har lidd av angst på flyplasser i årevis. Men når det nærmer seg avreisedagen, lurer jeg på hva i all verden jeg tenkte - og angsten bare bygger og bygger. Jeg blir bedre, men det ble så ille at jeg på et tidspunkt kunne ha sagt 'jeg skal aldri på ferie igjen'. '
Flyplassangst er et anerkjent problem og kan ha ødeleggende konsekvenser, sier Rory James MacLaren-Jackson, klinisk hypnoterapeut. 'Det er viktig å forstå at' flyplassangst 'egentlig bare er en forkortelse for hva som kan være komplekse angstlidelser, med bestemte elementer og utløsere som er unike for den enkelte, sier han.
På klinikken hans Avansert hypnose London , Rory har behandlet mange pasienter med reiselidelser-og han understreker viktigheten av å ta opp angsten før den blir for dyp rotfestet. 'Angst på lavt nivå har potensial til å vokse som et problem, spesielt hvis du er så uheldig å ha en negativ opplevelse på en flyplass i fremtiden. Det er ofte denne kombinasjonen av eksisterende angst pluss en dårlig opplevelse som virkelig kan føre til en eskalering av problemet. '
Mer som dette: Bli med på Woman & Home sitt fantastiske festlige cruise! (Uten flyging - bare Eurostar)
Hva er symptomene på flyplassangst?
- Racing eller negative tanker
- Hjertet slår fortere
- Føler meg varm og svett
- Irritabilitet
- Svimmel eller svimmel
- Tørr i munnen
- Syk og nervøs følelse i magen
- Musklene føles anspente
- Pust raskere og grunnere
- Rastløshet
- Trenger toalett oftere
Hedi Pavelcova fra Essex, hvis film- og fotograferingsvirksomhet Fontene tar henne faktisk rundt i verden på oppdrag, har lidd av flyplassangst og frykt for å fly i 11 år. 'Jeg sover ikke natten før et fly, og om morgenen har jeg dårlig mage, jeg er veldig stresset og humørfylt, og jeg har kaldsvette.'
Hvem lider av flyplassangst?
Det kan slå hvem som helst, når som helst. - Jeg har lidd av angst på flyplassen i det meste av mitt voksne liv - jeg vet ikke hva som utløste det, sier Julie. 'Jeg føler meg fanget på flyplasser. Når du går gjennom porten, er det som å gå gjennom en enveis dør - det er ingen flukt. Når vi har tatt av, er jeg mye roligere. Jeg har ikke noe problem med å fly selv: du venter på deg, du trenger ikke å gjøre noe arbeid eller vaske opp - hva er det ikke å elske? '
Hvor vanlig er flyplassangst?
Å føle seg alvorlig engstelig på flyplasser er mer vanlig enn de fleste aner. Alle kvinnene vi snakket med i denne artikkelen sa at det er lettere å skjule sine engstelige følelser, fordi de føler seg mer i kontroll. Så vær sympatisk hvis du reiser med noen som du tror kan være engstelig - og hvis du lider selv, kan du vurdere å snakke slik at dine ledsagere vet at du føler deg stresset.
Mer som dette: 8 utrolige cruiseferier med Woman & Home
Er flyplassangst alltid knyttet til flyskrekk?
Nei - det kan stamme fra mange forskjellige faktorer. 'Noen av mine klienter som har kommet for å se meg av frykt for å fly, har blitt overrasket over å høre at det ikke er selve flyget, det har mer å gjøre med oppstarten av å komme meg på flyet, sier Heather Hall, en kognitiv hypnoterapeut som hjelper klientene sine med å bekjempe stress, angst, frykt, depresjon, avhengighet og vekttap gjennom henne Harley Street klinikk .
Hva kan utløse flyplassangst?
- Frykt for å gå glipp av flyet ditt
- Føler meg klaustrofobisk på overfylte og travle steder
- Så mange ting å huske - Har jeg pakket alt jeg trenger?
- Risiko for terrorisme - Vil jeg være trygg?
- Frykt for teknologi - Har jeg sjekket meg inn riktig på nettet? Hvordan sjekker jeg inn på flyplassen?
- Sikkerhet - Vil køen gjøre meg sen? Blir jeg stoppet og søkt fysisk?
For Julie utløser klaustrofobi og mangel på kontroll hennes angst: 'Hvis jeg ikke finner en vei ut av en situasjon, får jeg panikk. Jeg er borte fra alt som er kjent. '
lol juleknekker
'Tilstedeværelsen av folkemengder kan gjøre folk engstelige, eller følelsen av å være' fast 'i et bestemt område eller i en lang kø kan utløse angstresponsen, sier Rory. 'En person kan føle seg ukomfortabel fra nærmiljøet, de begynner å føle de fysiske symptomene på angst, så begynner de ubrukelige drøvtyggene om' hva hvis 'spørsmål - hva om jeg er syk, hva om dette er et panikkanfall, hva om Jeg må forlate køen, hva vil folk synes? Når den er satt i gang, kan denne 'frykten for frykten' -syklusen eskalere veldig raskt til et fullstendig panikkanfall. '
Mer som dette: Hvorfor jeg satte karrieren min på vent i et 'gap-år for voksne'-og det burde du også
Hvordan kan jeg stoppe flyplassangsten min?
Bo på et hotell - 'Stresset med å komme til flyplassen kan virkelig øke din angst, så jeg liker å bo på et flyplasshotell kvelden før. Det reduserer stresset, og lar deg komme dit i god tid. ' - Julie
Kom deg til flyplassen tidlig - 'Flyselskapene anbefaler 2 timer før flytiden, men jeg vil foreslå 3 timer hvis du lider av angst, spesielt for langturer. Dette gir god tid til innsjekking og sikkerhetskontroll, ettersom køer kan være uforutsigbare. ' - Heather
Kjenn symptomene dine - 'På flyplasser får jeg alltid urolig mage, så jeg sørger for at jeg har noen tabletter med meg. Du kjenner kroppen din best. ' - Julie
Kontroller pusten din - 'Hvis du kan føle angsten stige, er et flott verktøy jeg lærer klientene mine 7:11 pust. Pust inn i underlivet for å telle 7, og pust ut for 11. Dette kan gjøres hvor som helst, så selv om du står i en kø omgitt av fremmede, kan du bruke denne teknikken og ingen vil vite. Det kan slappe av i løpet av få minutter. ' - Heather
Hold kroppen din aktiv - 'Å gå tur hjelper meg virkelig - rundt flyplassen, opp og ned. I mitt sinn er det som å brenne opp adrenalinet. Mannen min ville bare sette seg ned med en kopp kaffe, men det orker jeg ikke. - Julie
Lag en spilleliste - 'Musikk er en god måte å distrahere deg selv på: Den kutter støyen og hjelper deg med å takle stresset og slappe av. Jeg har flere spillelister fra 'Stress Buster' til 'Killer Tunes' eller mine barndomsfavoritter. ' - Hedi
Hold tankene dine opptatt - 'Jeg kan ikke konsentrere meg om bøker eller blader i det hele tatt - jeg snur bare sider. Men jeg synes at det å spille mini reisespill med mannen min virkelig kan ta tankene mine fra ting. Det er bare enkelt, men det hjelper virkelig. ' - Julie
hvordan bli kvitt forstoppelse raskt hjemme
Mer som dette: Hva er et enkelt supplement, og hvordan kan du unngå å betale det?
Ikke skjul følelsene dine - 'Jeg oppfordrer mine klienter til å erkjenne sine engstelige følelser, men aktivt ikke tilskrive dem noen mening. I stedet må du bare minne deg selv på at kroppens 'varslingssystem' ved et uhell har blitt utløst ved for eksempel å stå i kø for flyplassens sikkerhet, og at fordi dette er en feil, vil følelsen snart gå over. Ved å forstå angstens mekanikk og ikke tillegge mening til en bestemt følelse, kan dette gå langt for å kortslutte den potensielle syklusen av angst og panikk. ' - Rory
Lag noen positive assosiasjoner - 'Hvis du kan, kan du gå og sitte i ankomstsalongen og se på folk som møtes og hilser sine nærmeste. Ta en kopp varm sjokolade mens du ser alle hilse på familie og venner: det gjør virkelig en forskjell og hjelper å knytte flyplasser med fine følelser. ' - Hedi
Fokuser på det positive - 'Minn deg selv på at selv om regler og forskrifter på flyplasser kan være veldig overveldende, er de faktisk satt på plass for å holde deg og alle andre trygge. Det er bra, ikke sant? ' - Heather
Kutt ned på koffein - 'Koffein er et sentralstimulerende middel og gir faktisk de samme responsene vi har når vi føler fare. Så hvis du allerede er stresset eller føler deg engstelig, er det å drikke noe som inneholder koffein som å fylle drivstoff til en brann, noe som får kroppen til å føle seg enda mer stresset eller engstelig. ' - Heather
Få litt råd - 'Hypnoterapi er en veldig effektiv måte å eliminere angst i mange forskjellige situasjoner. Ved å få tilgang til ditt bevisstløse sinn kan vi gjøre disse endringene, slik at du kan føle deg mer avslappet, trygg og ha mer selvtillit, i stedet for å føle frykt og bekymring. Du trenger sannsynligvis bare noen få økter. ' - Heather
Alle bilder fra Alamy