Oprah Winfrey åpnet for kampen med vekten, og avslørte antallet på skalaene som hun føler seg komfortabel i disse dager.
Siden han begynte i Weight Watchers i 2015 (etter å ha kjøpt en eierandel på 10% samme år) har Oprah mistet hele £ 40, eller mer enn to og en halv stein.
Hun har ikke bare fulgt programmet deres, hun har også snakket om hvordan hun har skiftet fokus for målene sine, og sa i et nylig intervju med New York Times Magazine at hun ikke bryr seg om hun noen gang er mager igjen, så lenge hun er i kontroll over kroppen hennes og kostholdet.
'Så alle menneskene som sier: “Å, jeg trenger å akseptere meg selv som jeg er” - jeg kan ikke godta meg selv hvis jeg er over 200 pund (tilsvarer rundt 14 steiner), fordi det er for mye arbeid med mitt hjerte.
‘Det forårsaker høyt blodtrykk for meg. Det setter meg i fare for diabetes, fordi jeg har diabetes i familien. '
63-åringen vet at for henne trengs trening ved siden av kostholdet ... 'For at hjertet ditt skal pumpe, pumpe, pumpe, pumpe, trenger den minst mulig vekt for å gjøre det', la hun til
‘Hele denne aksepterer seg selv som man er - det burde man 100 prosent. Det er faktisk, for meg, oppmerksom på å spise, fordi (Weight Watchers) -punktene er så inngrodde nå. '
slankende verden kylling pakora
Vil du følge Oprahs sunne fotspor? Her er hemmelighetene for hennes suksess ...
Forsikre deg om at vekttapsprogrammet ditt passer riktig
Oprah har ofte snakket om sin kamp med vekten sin på talkshowet sitt, The Oprah Winfrey Show. På det som ville være hennes mest viste episode i 1988, avslørte hun at hun hadde mistet hele 30 kg, og trillet ut 30 kg fett på en vogn for å vise nøyaktig hvor hardt hun hadde jobbet.
På den tiden hadde Oprah slanket seg takket være et flytende kosthold, faste og trening.
Bilde: Rex / Shutterstock
Oprah i 1988
'Det jeg gjorde var at jeg faste for - uten å jukse - i solide seks uker' sa hun den gangen.
'Jeg vil at du skal vite hva slags kosthold du velger - og dette publikummet er fylt av mennesker som har hatt store suksesser - du kan gjøre det ved hjelp av familielegen din, og hvis du kan tro på deg selv og tro at dette er det viktigste ting i livet ditt, kan du erobre det fordi hvis jeg gjorde det, kan du gjøre det. '
Imidlertid fant Oprah ujevnlig at livsstilen hun hadde brukt for å gå ned i vekt, bare ikke var realistisk i det lange løp, og innrømmet at hun begynte å binge spise nesten umiddelbart etter faste.
'I alt har jeg fått 17 pund av de 67 pundene jeg har mistet i år,' sa hun. 'Det er fremdeles en kamp jeg kjemper hvert våkne øyeblikk i livet mitt.'
Bilde: Rex / Shutterstock
Oprah på Oscar-utdelingen i 2015, og i januar 2017
Siden den gang har Oprahs vekt svingt, men hun sier at ingenting har fungert for henne så bra som hennes nåværende regime har gjort. Etter å ha innsett at hun hadde en avhengighet til mat, begynte hun å undersøke psykologien til det som får folk til å overspise, og tok en titt på sin egen tilnærming til målrettet vekttap.
Prioriter grunnene dine for å slanke deg
Oprah sa til Weight Watchers-magasinet at den første tingen hun trengte å ordne opp i vekttapreisen hennes var å finne hennes ‘intensjon’ for å slanke seg.
‘Intensjon er det kraftigste prinsippet som styrer min verden. Det er prinsippet som jeg styrer selskapet mitt og enhver handling i livet mitt. Jeg gjør ingenting uten å først tenke på hvorfor jeg gjør det. '
Bilde: Rex / Shutterstock
Oprah vant en Emmy-pris i 1991
Hun forklarte i intervjuet hvordan en vanlig feil folk gjør med vekttap gjør det for alt annet bortsett fra seg selv.
‘Da vekten begynte å avta, trengte jeg å bli klar over intensjonen min. Jeg kunne gå ned i vekt for å passe til en kjole størrelse, eller delta på et arrangement, eller for å gjøre andre mennesker som meg.
‘Men jeg kunne ikke holde det av av de grunnene. Jeg legger alltid vekten på igjen.
‘Denne gangen forandret jeg intensjonen til« Jeg vil være den sunneste jeg kan være - fysisk, følelsesmessig, åndelig ». Så prosessen og hensikten med å miste forskjøvet for meg. Det var lettere, fordi intensjonen min var tydeligere. '
Bilde: Rex / Shutterstock
Oprah i 2013
Miste de numeriske målene
Selv om hun sier at hun er komfortabel under 200lb-merket i disse dager av hensyn til helsen, sa Oprah tidligere til Weight Watchers at i det øyeblikket hun sluttet å måle verdien sin på tallet på skalaene, ble utsiktene hennes umiddelbart frisket - noe som førte til at hun levde mer bærekraftig og realistisk.
Bilde: Rex / Shutterstock
Oprah i august 2016 - da hun påsto at hun ikke hadde gått ned i vekt i løpet av hele sommeren
'Jeg tapte i et jevnt tempo og gikk gjennom hele sommeren uten å miste et halvt kilo,' sa hun i intervjuet.
‘Det var OK fordi jeg var så fornøyd med livet mitt. Det var ikke lenger en følelse av haster for å bare miste kiloene; nå var det et sterkt ønske om å være fullt til stede og nyte hvert måltid.
‘Jeg fokuserte på det jeg spiste og satte pris på livet mitt. Er det ikke det alle leter etter? '
Bilde: Rex / Shutterstock
Oprah i 2008
‘Til 200 kg. (90 kg), jeg hadde det bra. Jeg har aldri, noen gang, noen gang vært på det tidspunktet. Og deretter på £ 190. (86 kg), jeg hadde det bra. Hvis jeg ikke mister enda et halvt kilo akkurat nå, er jeg fortsatt i orden, fortsatte hun.
‘Livets fylde, fylden ved å være, selvaksept - det hadde jeg aldri gjort før. Jeg har alltid slått meg selv fordi jeg var bundet til et nummer. '
Oprah forklarte også for magasinet hvordan hun ble lei av å gi løfter til seg selv at hun ikke var klar over at hun kunne oppfylle på lang sikt.
'Det var frustrerende å love meg selv «Jeg skal gjøre det i dag, jeg skal gjøre det i dag» og så ikke holde meg til planen min,' sa hun.
Bilde: Rex / Shutterstock
Oprah i januar 2017
‘Så jeg skiftet. Nå har jeg ikke et mål for øyet. Jeg kommer til en viss vekt, og jeg har det bra, og sier: 'Det er her jeg vil være. Hold ut. Jeg kommer dit når jeg kommer dit. Og kroppen min vil fortelle meg når jeg er akkurat der jeg trenger å være. '