Tørre, røde eller kornete øyne? Les videre...
(Bildekreditt: Getty Images)
Overgangsalderen kan oversvømme oss med irriterende plager; hetetokter, søvnnett, hårtap - listen fortsetter. Men øyehelse? Det går vanligvis ikke tankene våre når vi tenker på symptomer på overgangsalder. Imidlertid kan dens innvirkning på øynene våre være betydelig.
Dr Nigel Best, Specsavers 'kliniske talsperson, forklarer at endringene som skjer i en kvinnes kropp i overgangsalderen, faktisk også kan påvirke øynene.
'Hormonene våre styrer produksjonen av tårene våre, og det er vanlig at kvinner etter menopausen opplever symptomer på tørre øyne,' sier Dr Best.
'Hvis du opplever tørre, røde eller grusete øyne, bør du diskutere dette med optikeren din, slik at de kan gi deg råd om den mest passende behandlingen.'
Men det er flere andre faktorer som også påvirker helsen til våre peepers, trening er en av dem.
Dr Best sier: 'Studier har vist at regelmessig mosjon, som å gå, kan redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon med opptil 70 prosent, og det kan også redusere risikoen for grå stær.'
Sørg for at du holder deg hydrert under treningene - og hele dagen - ettersom dehydrering kan forårsake symptomer på tørre øyne. Faktisk legger Dr Best til at å miste mer væske enn du tar inn kan føre til at øynene blir tørre og irriterte.
'Du kan til og med begynne å få svakt syn fordi det ikke er nok tårer til å smøre øyet,' sier han og forklarer at øyedråper kan være til hjelp.
LES MER: Overgangsalderen kan forårsake tanntap. Slik minimerer du risikoen
Apropos tårer, ikke hold dem tilbake neste gang du føler deg som en god hulk. Tårer er ikke bare en følelsesmessig frigjøring, men de kan også hjelpe til med å vaske bort fremmedlegemer som kan komme i kontakt med øynene våre, og de kan bidra til å redusere risikoen for øyeinfeksjoner.
Kosthold er også nøkkelen. Fisk som er rik på omega-3 fettsyrer (tenk sardiner, laks og makrell) kan hjelpe med smøring av øyne, mens avokado er rik på sink og vitamin B, for å avverge grå stær.
osteaktig bacon flatbrødpris
Og selvfølgelig er søvn flott for å beskytte øyet vårt. Over natten hviler og reparerer kroppen vår, så det kan være skadelig for helsen vår å ikke få nok søvn. Har du noen gang følt at øyelokkene rykker? Dette kan skyldes Myokymia, som forårsaker ubehagelige og distraherende spasmer, ofte forårsaket av søvnmangel.
'Det er viktig at vi alle får nok søvn, ettersom det gir kroppen en mulighet til å hvile - inkludert øyemuskulaturen, noe som vil bidra til å stoppe dem fra å rykke,' sier Dr Best.
For å gi øynene dine den beste sjansen til å hvile mens du sover og for å redusere risikoen for oppbygging av bakterier og olje, må du fjerne alle spor av sminke - spesielt eyeliner og mascara.
På samme måte er det også viktig å vaske sminkebørster regelmessig og beholde alle utdaterte produkter som kan inneholde bakterier.
Denne nasjonale øyehelseuken (23. til 29. september 2019), legger Dr Best til at vanlige øyetester - minimum hvert annet år - også er viktige.