Det er derfor du synes det er vanskelig å sove ...
(Bildekreditt: Getty Images/iStockphoto)
Mange av oss elsker å gå i seng med sentralvarmen på, så vi er hyggelige og koselige før vi drar avgårde.
Men eksperter har advart om at det å legge seg med sentralvarme på kan gjøre det vanskelig å få en god natts søvn. Det ser ut til å være en enkel forklaring på dette også.
Kroppene våre sliter med å håndtere svingningene i temperaturen, og så vanskelig som det er, er det faktisk bedre å la soverommet ditt kjøle seg ned før du går i seng.
Søvnekspert James Wilson, også kjent som The Sleep Geek, har avslørt at å gjøre dette oppmuntrer kroppen til å gå ned til kjernetemperaturen som trengs for å ha en god natts søvn.
Han sa: 'Ofte blir vi fortalt at soverommet skal være 16C til 18C, men for noen mennesker er det for kaldt, så det er bedre å fokusere i stedet på å få soverommet til å føles kjøligere enn resten av huset.
MER: En søvnløs natt kan gjøre deg mer engstelig enn du tror ifølge ny studie
'Den viktigere temperaturen for søvn er temperaturen mellom madrassen og dynen, som skal være mellom 27C og 29C.'
grunner til å være singel
Faktisk krever løsningen på dette problemet at du finner balansen med soverommet ditt. I følge The Sun sier Christabel Majendie, søvnekspert ved Naturalmat, at det er viktig å sikre at soverommet ditt ikke er for varmt eller for kaldt.
Hun sa at et varmere miljø er mer forstyrrende for søvn enn et kaldt, og den kunstige varmen kan 'skape kaos' på kroppen din.
Varm, tørr luft kan gi deg dehydrert og til og med redusere evnen til å bekjempe infeksjoner. Hvis du lar sentralvarmen stå på hele natten, kan du også bli tørst og tørr i munnen.
I stedet for å bruke sentralvarme, anbefaler Christabel å pakke varmt inn i tepper av bomull eller ull, da dette er best for å regulere temperaturen.