Denne 30-dagers sunne forholdsutfordringen vil skape mer intimitet mellom deg og partneren din

Klar til å legge til litt mer intimitet?



sunn forholdsutfordring

(Bildekreditt: Getty Images)

Vår sunne forholdsutfordring kan øke intimiteten mellom deg og partneren din på bare en måned. Selv om livet i lockdown betyr at mange av oss bruker mye mer tid med partnerne våre enn før, betyr det ikke at vi deler mer intimitet.

Så mange par er for komfortable med ideen om å fjerne intimitet fra livet, sier sex- og forholdsekspert Jessica Leoni, fra illicitencounters.com . De slutter å kysse hverandre, sier aldri at jeg elsker deg, og sitter i motsatte ender av sofaen når de ser på TV. Det er her vår sunne forholdsutfordring kommer inn.

Men ikke bekymre deg, å komme tilbake på sporet i et sunt forhold betyr ikke bare å ha mer sex. Sex og intimitet er to veldig forskjellige ting som ofte er forvirret, sier sex- og forholdsekspert Annabelle Knight, som jobber med Lovehoney , verdens ledende merke for seksuell velvære. Sex på sitt mest grunnleggende nivå er en fysisk handling, mens intimitet kan få deg til å dykke mye dypere. Og intimitet er viktig for lykke. Hvert forhold trenger litt TLC av og til, og å gjøre en intimitetsutfordring kan være en fin måte å gjøre det på. Slik kan du utdype forholdet ditt på bare en måned ...

Den sunne forholdsutfordringen

Dag 1: Lag et måltid sammen

Å dele husholdningsoppgaver, som matlaging, har vist seg å øke intimitetsbåndene og igjen føre til et større nivå av gjensidig respekt mellom partnere, sier Annabelle.

Dag 2: Spill et brettspill

Spill er en morsom måte å øke intimiteten på, sier Jessica. Dette er ikke for alle, men en av mine favoritter er å spille Twister naken som voksen. Det er en morsom måte å skape kjærlighet på.

Dag 3: Øv på å holde øyekontakt

Øyekontakt er et kraftig kommunikasjonsverktøy i et forhold, sier Annabelle. Vi er mer oppmerksomme på dem som er oppmerksomme på oss.



Dag 4: Vær naken foran hverandre

Dette hjelper til med produksjonen av det følelsesmessige hormonet oksytocin. Jo mer tid du tilbringer naken i hverandres selskap, jo mer lyst vil du føle overfor partneren din, sier Annabelle.

Dag 5: Sunt forhold REST DAY

Dag 6: Masser hverandre

Dette er en fin måte å bygge seksuell intimitet på en trygg måte, ettersom fokus ikke er på sex selv, men snarere på intim berøring, sier Annabelle. Massasje handler om å gi glede på en annen måte.

Dag 7: Ta et bad sammen

Å bade sammen er en ideell måte å slappe av og koble til igjen, sier Annabelle. Bruk tiden til å fokusere på hverandre og snakke.

Dag 8: Prøv Loving Spoonful

kerry katona diett

Sex bakfra kan virke rått og animalistisk, men når du snur det på siden-skje-stil-blir det på magisk vis til noe som er søtt og kjærlig, sier Jessica.

Dag 9: Hold hendene

Dette er viktig fordi det er en måte å koble til når du driver med hverdagslige aktiviteter, til og med noe som trommeslag går nedover veien, sier Jessica.

Dag 10: Dans sammen

Dans er en enkel måte å oppleve intimitet på, sier Jessica. Du trenger ikke å få leksjoner fra en profesjonell - planlegg favorittlåtene dine på Spotify og begynn med noen sensuelle trekk.

Dag 11: Sunt forhold REST DAY

Dag 12: Lag en dagbokdato

Enten fjorten dager unna eller bare en helgetur i skogen, kan det være nok å planlegge tid sammen (når livet blir normalt igjen) i andre omgivelser for å minne deg på hvor mye moro du og partneren din kan ha sammen.

Dag 13: Kle deg ut

Går du ingen steder? Spiller ingen rolle. Å gjøre en innsats med utseendet ditt er en fin måte å øke selvtilliten din og øke intimitetsnivået, sier Annabelle. Å se partneren din gjøre en innsats bare for deg, hjelper virkelig å knytte par.

Dag 14: Tren sammen

Dette kan øke eksperimentell intimitet, i tillegg til å lindre stress, noe som vil ha en positiv innvirkning på forholdet du har til deg selv, så vel som til partneren din, sier Annabelle.

Dag 15: Prøv Misjonær

Ja, det er den mest tradisjonelle stillingen, men det er flott for intimt øye og verbal kontakt, sier Jessica.

Dag 16: Ta en par -selfie

Du vil koble deg til mens du liker å se på bilder av dere to som har det gøy, sier Jessica. X-rated selfies er også morsomme-bare sørg for at du bare gjør dette med noen du stoler på implisitt.

Dag 17: Lag en kjærlighetsliste

Å liste fem ting du liker med den andre personen er et godt spill for å bygge intimitet, sier Jessica. Det er verdt å gjøre det noen få måneder og plukke ut nye ting du liker hver gang.

Dag 18: Sunt forhold HVILEDAG

Dag 19: Prøv Eyes Wide Open

Sitt overfor partneren din med beina drapert over hans, sier Jessica. Stir inn i hverandres øyne og synkroniser pusten din. Deretter manøvrerer du deg videre til fanget for å strekke ham.

Dag 20: Prøv et leketøy

30 dagers intimitetsutfordring

Å innlemme sexleketøy i leken din er en fantastisk måte å oppleve forskjellige typer nytelse på, sier Annabelle. Prøve The Wowza (£ 14,99, lovehoney.co.uk), som stimulerer både penis og klitoris. Men det er det også helsemessige fordeler av vibratorer også, så hvis du skal investere i en ny, gjør den til en av de beste vibratorene du har råd til.

Dag 21: Kyss

Når du deler et dypt kyss, får hjernen din til å slippe ut en rekke kjemikalier som føles godt ut i kroppen din, sier Annabelle. Å få tid til å kysse kan også være en rask og enkel måte å øke fysisk intimitet.

Dag 22: Del en hemmelighet

Dette bidrar til å bygge sterke tillitsnivåer og øker båndet til emosjonell intimitet du deler, sier Annabelle.

Dag 23: Sunt forhold HVILEDAG

Dag 24: Grøftteknologi for å snakke

Slå av telefonene dine og sett av tid til hverandre, sier Jessica. Du bør ha minst 30 minutter hver dag hvor du setter deg ned sammen og oppdager mer om hverandres dag.

Dag 25: Kom deg ut av komfortsonen

Enten det er å sykle for første gang på mange år, eller å bestille deg selv på et online språkkurs sammen, kan du oppleve noe som presser begge grensene.

Dag 26: Skriv et brev til hverandre

Dette er en god øvelse å gjøre hvis du er litt sjenert, sier Annabelle. Det viser partneren din at du bryr deg, ettersom det er en gjennomtenkt og gjennomtenkt prosess som tar både tid og krefter å gjøre.

Dag 27: Prøv Side-by-Side

Dette er en modifisert misjonærstilling, sier Jessica. Bare sving slik at du er side om side i stedet for med ham på toppen. Igjen er det bra for både øyekontakt og verbal kontakt.

Dag 28: Sunt forhold HVILEDAG

Dag 29: Se en film sammen

Å oppleve enhver form for kunst sammen er en fin måte å bygge eksperimentelle intimitetsnivåer på, og filmer lar deg gjøre dette i ditt eget hjem, sier Annabelle.

Dag 30: Prøv The Lotus

Dette er for super-smidige par, kanskje de som liker å gjøre Pilates sammen, sier Jessica. Han sitter på tvers av beina og hun senker seg ned til ham med både bena og armene i kors bak ryggen hans.

Sunn forholdsutfordring: Tid til refleksjon

Etter at måneden er ferdig, tenk på hvilke aspekter av utfordringen du likte og hvilke som hjalp deg med å koble til igjen. Varte ikke hele 30 dager? Hvis du vil starte den igjen en annen gang, så flott. Hvis du ikke gjør det, er det også greit - bare så lenge du er på noen måter som et par, sier Jessica. Ikke tillat dere selv å gli tilbake i den ruten igjen.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp i woman & home's Feel Good You magazine. Abonner på Feel Good You her .

Feel Good You er et kvartalsblad.

Les Neste

Denne 30-dagers sunne forholdsutfordringen vil skape mer intimitet mellom deg og partneren din